试试医生的这些建议，让你感觉更专注，提高你的记忆力，并提升你的大脑解决问题的能力。
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当您流览您最喜爱的播放列表时，您的大脑得到了精神上的锻炼。听音乐不仅能让你感到更警觉，而且还能提高你的记忆力和情绪。其中一个原因是，音乐有一个数学原理，一个音符与另一个音符之间有什么关系。你的大脑必须努力使这种结构合理化。对于你第一次听到的音乐来说，这一点尤其真实。
腾出时间来交朋友
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结识新朋友可以提高你的大脑执行功能，就像做填字游戏一样。这套心理技能包括你的短期记忆力、调和干扰的能力以及保持专注的能力。10分钟的友好聊天有什么帮助？倾听别人的观点，并尝试站在他们的立场上思考问题，会促使你的大脑以新的方式思考。
笑一笑
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压力会使您的大脑释放一种叫做皮质醇的荷尔蒙，从而使您难以清晰地思考。随着时间的推移，高水平的压力会给你的学习和记忆带来麻烦。保护你的大脑的一个有趣的方法是好好笑一笑。它可以降低皮质醇水平，帮助保持你的大脑健康。
到户外活动
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大自然具有镇定作用，可以缓解压力--即使您只是看着窗外。当你花时间在户外时，你让你的大脑从一天中不断的数据和刺激中得到休息。这让它重新启动集中注意力的能力，所以你可能会觉得更有创造力，更有能力解决问题。
抛弃你的常规工作
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每天吃同样的早餐或开车走同样的路线去上班并无不妥。人类是习惯的创造者。但是，尝试把事情混在一起，对你的大脑有好处。即使一周一次也有帮助。常规的改变可以提高你的大脑学习新信息的能力，并将其保留下来。尝试一个新的食谱或探索你的城市的不同部分。
重新成为一名学生
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当您学习一项新的技能或科目时，您的大脑会在其众多细胞之间形成新的路径。你可以尝试创造性的写作或你感兴趣的新爱好，如绗缝或弹吉他。如果一开始看起来很难，不要放弃。对你来说，越是艰难的事情，对你的大脑越是有利。
一次只关注一件事
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你可以同时发短信、看电视和查看社交媒体，但这并不意味着对你有好处。当你的大脑同时受到几条信息流的冲击时，它必须对所有信息进行筛选。这使得你更难集中注意力，管理你的记忆，并从一件事切换到另一件事。对你的大脑要放松，一次只关注一件事。
冥想
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无论你是念咒语还是只专注于呼吸，冥想都可以帮助解决高血压或高胆固醇的问题。(研究显示，冥想还可以提高你的注意力、记忆力和选择词语的能力，而且可以使你更容易从一个想法转换到另一个想法。这方面的原因尚不清楚，但有一种理论认为，冥想让你的大脑从具体的文字和想法中得到休息。
出一身汗
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锻炼对您的大脑和身体都有好处。锻炼能使你的推理和思维能力保持敏锐，因为它能使血液流向你的大脑，同时还有某些有助于保护大脑的化学物质。试着每隔一天就活动一下，至少30分钟。
让它休息一下
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如果您没有足够的睡眠，即使是一个简单的任务也会比其他情况下花费更多的精力。你也会发现更难集中注意力，而且你可能会注意到你的短期记忆有差距。为了保持新鲜感，每晚要保证7至9小时的睡眠时间。
注意你的饮食
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你摄入的卡路里越多，记忆力下降的几率就越大。原因并不明确，但中年时的BMI（身体质量指数）较高与日后的大脑健康状况不佳有关。小的改变，如从全脂牛奶换成脱脂牛奶，将帮助你减少卡路里。你的医生或营养师可以帮助你制定适合你的计划。
喂饱你的大脑
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某些食物对保护您的大脑有很大作用。这些食物包括水果、蔬菜、豆类、鱼类和良好的脂肪，如菜籽油和橄榄油中的脂肪。每天喝一杯茶或咖啡也能帮助你的大脑清醒过来。但要注意加工食品--它们会对您的血糖造成破坏。
停止吸烟
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香烟中的许多化学物质对你的大脑是有毒的，所以当你得知吸烟与智力衰退和痴呆有关时，你可能不会感到惊讶。而二手烟也是如此。与你的家人讨论戒烟问题。如果你的房子和汽车是无烟的，你们都会更健康。
照顾好您的心脏
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如果您的心脏健康状况不佳，您更有可能出现学习和记忆问题。超重和没有得到足够的锻炼会使你的血管变窄。这限制了流向大脑的血液量，而且你的动脉可能开始硬化。高血压是你的大脑健康受到威胁的最大标志。如果你的血压高，请与你的医生讨论如何控制它。
为您的心理健康寻求帮助
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如果您有抑郁症，您可能更容易出现精神衰退。除了无助感和对你喜欢的事物失去兴趣外，抑郁症还可能使你陷入脑筋急转弯。思考、保持专注和做决定都会变得更加困难。如果你有上述一些迹象，请与你的医生谈谈你能做些什么来治疗它们。
