运动如何帮助痴呆症患者？如何保持身体健康，保持头脑清醒？
但是，如果最后一部分不一定会发生呢？
痴呆症不是正常衰老过程的一部分。一些形式的痴呆症是可以预防的，甚至可以通过正确的饮食和生活方式选择来逆转。
研究表明，缺乏体力活动会使你更有可能患上阿尔茨海默病，而且它与三种可能提高你的几率的疾病（糖尿病、高血压和肥胖）有关。多做运动可能有助于降低这些几率。
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运动有什么帮助？
一种叫做tau的蛋白质有助于保持大脑中细胞结构的稳定。它的水平较高与阿尔茨海默症和痴呆症有关。
维克森林大学的一项研究表明，有氧运动--提高你的心率并使你呼吸加快的那种--可以降低你的tau水平。
该研究还显示，运动可以促进血液流向你的大脑中与记忆和处理有关的部分。这可以帮助计划、组织和专注等事情。
如何开始
你做的任何事情都可以对你的身体和大脑有好处。你不需要跑马拉松或做铁人三项运动员。只要多动一下就可以了。
你可以从你喜欢的任何类型的活动开始，如步行、慢跑、骑自行车或游泳。像瑜伽和太极拳也是不错的选择，因为它们可以锻炼你的身体，放松你的头脑。
随着你的年龄增长，做塑身和伸展运动也很重要。要想变得更强壮、更灵活，你可以尝试。
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深蹲
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瑜伽
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修改后的俯卧撑(膝盖着地)
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普拉提
从简单的小动作开始，当你有能力时再做更多的动作。
