你知道随着你年龄的增长，有些事情会有些不同。但是你知道衰老会如何改变你的睡眠吗？ 通过参加这个医生测验来了解一下。
与年轻人相比，老年人需要。
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更多的睡眠
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睡眠不足
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相同的数量
与年轻人相比，老年人需要。
0 / 0 正确! 您的答案是。
老年人每晚需要7至9个小时--与年轻人相同的时间。睡眠时间少于（或多于）这个时间，会扰乱你身体的自然节奏，使你在白天感到疲倦。
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有多大比例的老年人有睡眠困难？
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10%-20%
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50%-60%
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60%-70%
有多大比例的老年人有睡眠困难？
0 / 0 答对了! 您的答案是
失眠是60岁及以上人士的常见睡眠问题。您可能难以入睡，或者醒得太频繁或太早。您可能无法再入睡，并且在早上感到疲倦。许多不同的事情可以导致失眠。如果你睡得不好，值得与你的医生交谈。
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随着年龄的增长，你更有可能成为。
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夜猫子
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早起的鸟儿
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梦游者
随着年龄的增长，你更有可能成为。
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你身体内部时钟的变化可能意味着你会在太阳出来之前起床。老年人倾向于在晚上提前入睡，并比以前更早醒来。这种模式被称为高级睡眠相位综合征。这可能不是一个问题，除非你错过了与朋友和家人的夜生活。如果你需要重置你的身体时钟，从下午晚些时候到日落时分在阳光下走走。
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睡眠模式的改变意味着老年人花更多时间在:
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轻度睡眠
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深度睡眠
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REM（快速眼动）睡眠
睡眠模式的变化意味着老年人花更多的时间在。
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这可能是我们随着年龄增长更容易醒来的原因。深度睡眠，称为慢波睡眠，是你的身体自我修复并为第二天建立能量的时候。快速眼动是指梦境睡眠，当你的眼睛在不同方向快速移动时。在这个阶段，你的大脑处理前一天的信息并将其转移到长期记忆中。
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随着年龄的增长，这种荷尔蒙的变化可能会影响你的睡眠。
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胰岛素
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睾酮
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褪黑激素
随着年龄的增长，这种荷尔蒙的变化可能会影响你的睡眠。
0 / 0 答对了! 您的答案是。
随着年龄的增长，你的身体会减少这种激素的分泌。它是由您大脑中的一个腺体制造的，控制您的睡眠-觉醒周期。它在晚上释放到你的血液中，帮助你感到困倦。它的水平在整个晚上保持在高位，到第二天早上就会下降。
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这是在老年人中常见的睡眠障碍。
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睡眠窒息症
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不宁腿综合症（RLS）
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都是
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都不是
这是老年人常见的一种睡眠障碍。
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睡眠呼吸暂停症的症状，如打鼾或呼吸暂停，会在夜间经常把您吵醒。(您可能不知道发生了这种情况，只知道您在白天感到疲倦）。RLS会导致你的腿部出现令人不快的刺痛，在夜间更严重。大约80%的RLS患者也有周期性肢体运动障碍（PLMD），这使得你的腿在睡眠中每隔20到40秒就抽搐一次。
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有一种罕见的睡眠障碍会让你的梦境发生作用。
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真實
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假的
有一种罕见的睡眠障碍会让你把梦境表现出来。
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在快速眼动睡眠期间，你的肌肉不能移动，所以你的身体是静止的。但快速动眼期行为紊乱症会关闭这一功能。所以你可能会在睡觉时说话、大叫，甚至跳下床。这并不常见，但它最经常发生在50岁以上的男性身上。
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如果您打盹，您的睡眠时间不应该超过。
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20分钟
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45分钟
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一小时
如果你打盹，你不应该睡得超过。
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随着年龄的增长，您可能会发现自己打瞌睡的次数越来越多。小睡可以让你精神振奋，但要保持短促。你只需要这样做就可以感觉好一点。打瞌睡的时间长了会让您感到昏昏欲睡。而且不要在下午或傍晚时分打盹。这可能会使你在晚上更难入睡。
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研究表明，你可能会在之后睡得更好。
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您退休了
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您缩小了您的住房面积
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您的孩子离开了家
研究表明，你可能会在之后睡得更好。
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法国的一项大型研究发现，人们在退休后的头7年里报告睡眠问题的可能性比之前的7年低26%。男性在这些年里报告的睡眠情况比女性好。澳大利亚的一项研究发现，退休与良好的生活方式改变有关，如锻炼和多睡觉。
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为了改善睡眠，一天中最好的运动时间是。
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傍晚时分
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晚饭后
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睡前一小时
为了改善睡眠，一天中最好的运动时间是。
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随着年龄的增长，体育锻炼对您的健康很重要，但时机是关键。当您运动时，您的体温会上升，并需要6个小时才能下降。如果你的身体比较凉爽，你就会比较容易入睡。
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如果您在上床后30分钟还不能入睡，您就应该。
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打开电视以分散注意力
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计划第二天的任务
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下床活动
如果您在上床后30分钟还不能入睡，您应该。
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不要躺在床上辗转反侧。去另一个房间，做一些舒缓的事情，如阅读或听音乐。一旦你感到昏昏欲睡，就回到床上去。不要打开电视或使用电脑或手机。这些设备的光线会使你难以入睡。
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这个健康问题会使你的白天和夜晚变得混乱。
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癌症
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糖尿病
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痴呆症
这种健康问题会搅乱你的白天和夜晚。
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研究人员认为阿尔茨海默病和其他类型的痴呆症可能会损害大脑中控制睡眠的区域。一些患有这些疾病的人可能在白天打瞌睡，而在晚上保持清醒。那些无法入睡的人可能会在屋子里徘徊，或者大喊大叫。
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