在照顾病人的过程中，你可能会从感受到深刻的联系到愤怒或悲伤而波动。了解可能出现的感觉以及如何管理它们。
没有两个照顾者的经历是相同的。触发一个人的问题对另一个人来说可能不是问题。你和你的亲人有自己的关系，有丰富而复杂的共同历史。因此，重要的是要知道你会有什么感觉或什么时候有什么感觉是没有公式的。也没有你应该或不应该有的感觉。无论你是否愿意，情绪都会出现。
为了提供最好的护理，了解可能出现的各种感觉，如何识别它们，以及你可以做什么来管理它们，这对你有帮助。
你可能会有的感觉
许多人都有这些具有挑战性的感觉，至少有时是这样。而这些情绪会以不同的方式出现，日复一日。
愤怒和怨恨。从不被赏识到感觉被困住，照顾他人的压力会引发你的愤怒。你可能会发脾气或说出一些你通常不会说的话。
你可以做什么。如果发生这种情况，原谅自己。如果你需要的话，可以离开，或者做几次呼吸，让自己集中注意力。
恐惧和焦虑。你可能有一长串的担忧。如果出错时我不在身边怎么办？如果我犯了一个错误怎么办？当我们感到无法控制时，就会出现焦虑。这也是一个警告，提醒我们注意和照顾自己的需要。
你可以做什么。尽量避免过多地关注 "如果"。把你的注意力放在你能控制的事情上，比如为你不能在身边时制定一个备用计划。
悲伤。人们通常在某人去世时想到悲伤，但它实际上是关于损失。当所爱的人生病时，它改变了这个你如此熟悉的人，这也影响了你们的关系。那是一种损失。
你可以做什么。你可能需要悲痛。有时，你只需要哭泣。这也没关系。这是你的身体释放压力的一种方式。
内疚。这对许多照顾者来说是非常熟悉的。内疚你做得不够好，你应该做得更好，你只是想结束它。这是一个你可以沉沦的沼泽，但这对你和你的亲人没有帮助。
你可以做什么。对自己放松。如果你觉得自己做得不够好，想象一下如果你不在那里--看看你每天做出的改变。
悲伤和抑郁。每一天，你都要面对损失和变化。悲伤是必然会出现的。如果它不放过，而你认为你可能是抑郁症患者，请立即得到帮助。
你可以做什么。你可以从医生那里开始，或者与治疗师交谈。此外，运动和社交活动是处理悲伤和抑郁的好方法。虽然它们不能解决问题，但如果你和其他人一起锻炼，它们可以给你缓解压力，提供能量，改善心情，并建立社会联系。
如何管理自己的感情
把下面的提示看作是你情绪工具箱中的工具。你可能不会每天都使用它们，但在你需要的时候，你就会拥有它们。
记住，照顾好自己意味着你会成为一个更好的照顾者。这不是自私。这是对你自己和你所爱的人的明智投资。
接受你的经历。你所有的情绪--好的、坏的和丑的--都是有效的。你无法控制它们。"而且它们唯一能说明的是你是人类。关键是让它们存在，并尝试不对它们采取行动。看看你是否能理解是什么引发了一种感觉。它可能会引导你找到一个解决方案。
如果护理工作占据了你的生活，你很可能会精疲力尽。腾出时间与朋友相处，即使只是喝茶或在您的亲人入睡后打一个电话。并保持兴趣爱好、社区团体，以及能给您带来快乐和意义的活动。
如果可以的话，安排休息时间。如果家人或朋友不能为您争取时间，请向宗教团体或社区团体查询。有时，他们可以派出志愿者，在你休息的时候陪伴你的亲人。每个人都需要时间以自己的方式来充电。
有些时候，你只是需要发泄。不要隐藏你的感受。"与给予你积极支持的朋友或家人交谈。治疗师也可以是一个很大的帮助。"你可以完全诚实，而不用担心被评判。
加入一个支持小组。你可以在网上或在医院、礼拜堂和老年中心等地方找到他们。他们给你一个安全的空间来谈论你的经历。而且你可以与其他照顾者分享技巧。
照顾好你的身体健康。你的身体健康会影响你的整体健康，所以不要让它下滑。
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饮食健康
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每天运动30分钟
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获得足够的睡眠
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保持自己的医生预约
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冥想或做瑜珈
专注于积极的一面。? "当你重新规划护理工作，专注于积极的一面，这有助于避免倦怠和抑郁。"例如，也许你觉得。
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你的生活有了目标感
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更加接近您的爱人
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在回馈自己所爱的人方面得到满足
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对自己有好感
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很高兴为您的孩子树立照顾他人的榜样，以便他们将来也能这样做
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知道您的亲人得到很好的照顾而感到满意
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