从皮肤干燥和关节疼痛到行走困难，有时我们的身体衰老得比它们应该的快。以下是如何分辨什么是正常的，以及如何减缓任何问题。
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如果你在40多岁时走路的速度变慢了，这可能是你比一般人衰老得更快的一个迹象。步行是你能做的最简单和最好的运动之一。? 开始步行计划，从每天5分钟开始，然后增加到30分钟。尽量达到每分钟100步（要跟踪这个数字，数10秒钟的步数，然后乘以6）。 为了使它更容易，请穿有支撑力的步行鞋，并与伙伴一起行走。
晒太阳的地方
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褐色晒斑最常出现在您的脸上、手上和手臂上。它们很常见，特别是对于50岁以上的人。大多数都是无害的，是由于多年来在阳光下生活造成的。如果有，请看医生。
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是黑色的
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改变形状
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流血
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有一个粗糙的边界
涂抹防晒霜并在阳光下遮盖，以帮助预防。避免在上午10点至下午2点之间在户外活动，这段时间阳光最强烈。
记忆问题
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轻微的记忆变化伴随着衰老，最早可以从40多岁开始。你可能需要更长的时间来回忆名字或事实，或者记得你为什么上楼。但是大多数阿尔茨海默症和其他类型的痴呆症在65岁以后才会发生。而且痴呆症不是衰老的正常部分。为了帮助您保持头脑清醒。
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饮食健康
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保持社交活动
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锻炼身体
关节疼痛
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不是每个人上了年纪都会出现关节僵硬的情况。但随着年龄的增长，你患骨关节炎的几率也会上升。男性往往在45岁以后出现症状，女性则在55岁以后。没有治疗方法，但你可以减缓其进展。每周只要做一个小时的运动就可能有帮助。做灵活性、力量训练和有氧运动。如果你是第一次运动，请先看医生。
皮肤干燥
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随着年龄的增长，您的皮肤分泌的油脂减少。它可能变得干燥和暗淡，特别是如果你超过40岁。但是干燥也可能是由你所做的事情（或不做的事情）造成的。为了防止它。
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使用温水--而不是热水--进行短时沐浴或淋浴。
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轻轻清洁皮肤，做好保湿工作。
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多喝液体。
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不要在干燥的空气中呆很长时间。
?如果你的皮肤仍然非常干燥和瘙痒，请去看皮肤科医生以排除医疗问题。
容易出现瘀伤
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一旦过了60岁，这种情况就会越来越普遍。随着年龄的增长，你的皮肤会变薄，脂肪会减少。你的血管也变得更加脆弱。甚至一些药物也会导致更多瘀伤。大多数瘀伤是无害的，并会自行消失。如果出现以下情况，请看医生。
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你经常有很多大的瘀伤，特别是在你的胸部、背部或面部。
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您在开始服用一种新药后开始出现瘀伤。
攀登楼梯的问题
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有时在台阶上遇到麻烦是正常的。但如果随着年龄的增长，这种情况经常发生，可能意味着你在其他日常活动中会遇到困难。也许这是因为你不经常锻炼。如果是这种情况，请向你的医生咨询，然后慢慢地将爬楼梯加入你的日常活动中。你也可能有疼痛或平衡问题，或者是药物造成的。请看医生以排除心脏问题或关节炎等问题。
腰围过粗
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随着年龄的增长，身体脂肪往往会转移到你的腹部。这对绝经后的女性来说尤其如此。无论你是什么年龄，粗腰部都会带来健康问题，如心脏病和2型糖尿病。如果你是女性，腰围超过35英寸；如果你是男性，腰围超过40英寸，风险就会增加。定期锻炼和健康饮食是保持腰围的最好方法。
手部力量
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您可能会发现您的手在打开罐子时要更费力，或者您握住方向盘的手不那么牢固。您的握力通常在50岁左右开始下降。你可以通过玩粘土、压扁压力球或从毛巾上拧水来保持你的手的力量。如果你过早或突然失去握力，这可能是关节炎、神经损伤或其他健康问题的迹象。
视力问题
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在你进入40岁以后，你很可能会出现看不清近景的问题，比如阅读菜单。这叫做老花眼。有时，衰老会带来更严重的问题，如青光眼、白内障和黄斑变性。为了减少您的风险。
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戴上能防止UVA和UVB光的太阳镜
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停止吸烟
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饮食健康
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锻炼身体
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每年看眼科医生做检查
月经不调
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你的月经通常在30多岁或40多岁时变得不太规律。这就是围绝经期，也就是绝经前的一段时间。你的身体会产生较少的雌性激素。这意味着你的月经可能会更轻、更短，或者来的更少。如果你的月经突然变得非常不同或疼痛，特别是在30多岁时，请向你的医生咨询。这可能是早期绝经的迹象。
