专家们提供了如何预防与年龄有关的记忆丧失的提示。另外，如何判断它是一个老年时刻还是阿尔茨海默氏症的早期迹象。
她可以应付经常忘记购物清单的情况，而且她已经养成了每次都要写下她的车停在哪里的习惯。但在她50多岁时，珍妮丝-马拉的记忆问题开始让她花钱。由于她忘记支付账单，滞纳金开始堆积如山。
"她说："随着时间的推移，它真的变本加厉。"我想认为我只是在变老，但我担心是阿尔茨海默氏症。"
在要求她的HMO进行核磁共振检查后，马拉发现她的失误并没有什么可担心的。她只是经历了一点与年龄有关的记忆丧失。
伊利诺伊大学研究记忆和生活方式之间关系的心理学博士后研究助理柯克-埃里克森说，这些恼人的老年时刻是大脑活动下降的结果，在你50多岁时就会出现，影响到大多数65岁以上的人。
科学家们不知道与年龄有关的记忆力减退是由流向大脑的血液减少还是由脑细胞的损失造成的；许多不同的大脑区域都可能受到影响。
忘记别人的名字，忘记你的钥匙放在哪里，或者忘记你刚才在做什么都是正常的。但忘记家庭成员的名字或这些钥匙的用途，是更严重问题的一个迹象。
你可能觉得你的大脑正在变成粘稠物，但与年龄有关的记忆丧失并不会一直恶化。埃里克森说，事实上，老年人在一些与记忆有关的任务上比他们的年轻同龄人更好，例如填字游戏。此外，你可以阻止记忆力的衰退，甚至扭转一些损失。
怎么做？通过积极改变生活方式--与保护你的心脏、骨骼和肺部的习惯相同，埃里克森说。而且现在还不算太晚。"大脑是相对可塑的，"埃里克森说，"即使到了晚年。
埃里克森推荐这些策略，以帮助保持神经元，即大脑中的神经细胞，嗡嗡作响。
锻炼身体。
有氧训练可增加大脑的血液供应，刺激新神经元的发展，并在它们之间建立更多的联系。只需每周进行三次45分钟的适度有氧运动，如散步，就能从中受益。
平衡的饮食
: 饮食营养丰富的实验室动物比那些吃得不好的动物更聪明。埃里克森说，这对人来说可能也是如此。
维生素
: 在埃里克森的研究中，使用维生素补充剂的人往往比不使用的人有较少的大脑萎缩。虽然有可能服用维生素的人倾向于做出其他健康的选择来保护他们的大脑，但获得每日最低需求的维生素C、E、B6、B12和叶酸是很好的保险。
终身学习
: 掌握一项新技能，无论是跳舞还是数独，都有助于提高您的注意力。这种影响超越了手头的工作。解开一个谜题可以提高你在开车时的注意力的能力。
已经是运动狂人的马拉发现，克服最初处理新信息的挫折感使她变得更加敏锐。"我的经验是，学习新东西几乎立刻就有帮助。"
原文发表于《医生》杂志2007年11/12月刊。
