忘记了你的钥匙？这可能是心不在焉。忘记你今天早上做了什么？这可能是一个更严重的记忆问题。找出导致记忆力减退的原因，以及你能做些什么来解决这个问题。
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首先，当你没有睡觉的时候，你更难回忆起事情。第二，睡眠可以加强脑细胞之间的联系，帮助你长期记忆。第三，由于缺乏睡眠，当你的思想游离在记忆之外时，就更难形成记忆。良好的睡眠卫生可以帮助你。争取每晚8小时，每天锻炼，坚持有规律的睡眠时间，并避免在一天中的晚些时候喝酒和喝咖啡因。
药物治疗
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正如你所想象的，使你镇静的药物，如助眠剂和镇静剂，会削弱你的记忆力。但不太明显的罪魁祸首也会如此，如降压药、抗组胺药和抗抑郁药。此外，你对同一种药或药片组合的反应可能与其他人不同。当你开始服用一种新药时，请告诉你的医生任何记忆问题。他们可能会调整剂量或开出替代药物。
糖尿病
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患有这种疾病的人更有可能出现记忆问题，包括痴呆症。可能是高血糖损害了大脑中称为毛细血管的微小血管。也可能是高胰岛素损害了脑细胞。科学家们继续研究这个问题。如果你尝试用药物、运动和健康的饮食来预防或至少控制你的糖尿病，你也许能够减缓这种记忆力下降。
基因
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基因--你从父母那里得到的特质--有助于决定你的记忆何时以及是否开始减退，以及你是否会得痴呆症。但它并不简单。遗传在某些类型的痴呆症中似乎比其他类型的痴呆症更重要，影响一个人的记忆的基因可能对另一个人没有影响。你的医生提供的基因测试可能会有一些有用的信息。
年龄
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随着年龄的增长，记忆力往往会越来越差。当它开始干扰日常生活时，医生称之为痴呆症。阿尔茨海默症是最常见的痴呆症，65岁以后每5年就会增加一倍。你的基因在这种情况发生的原因中起着一定的作用，但饮食、运动、社会生活以及糖尿病、高血压和心脏病等疾病也是如此。
中风
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中风会阻止血液流向你的部分大脑。之后，受损的脑组织会使你难以思考、说话、记忆或注意。它被称为血管性痴呆。随着时间的推移，一系列小的中风也可能发生这种情况。提高中风风险的事情，如高血压、心脏病和吸烟，也可能导致这种类型的痴呆。如果你认为你正在发生中风，请迅速记住。脸部下垂，手臂无力，说话困难，该打911了。
吸烟
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吸烟似乎会使你大脑中帮助你思考和记忆事物的部分萎缩。它还会提高你患痴呆症的风险，可能是因为它对你的血管不利。而且它肯定会提高你中风的风险，中风会损害大脑并导致血管性痴呆。如果你吸烟并想戒烟，请与你的医生或心理健康专家讨论。
心脏病
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斑块在你的动脉中堆积，减缓了流向你的大脑和其他器官的血液流动。这被称为动脉粥样硬化。它可以使你更难清楚地思考和记住事情。它还可能导致心脏病发作或中风，这两者也会增加你患痴呆症的机会。即使你还没有患心脏病，可能的原因--吸烟、糖尿病、高血压--也会使痴呆症更容易发生。
高血压
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也叫高血压，它提高了你出现记忆问题的风险，包括痴呆症，很可能是因为它损害了你大脑中的微小血管。它还可能导致其他疾病，如中风，导致老年痴呆症。通过饮食、运动和药物控制血压的人似乎能够减缓或防止这种大脑衰退。
抑郁症和焦虑症
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如果你焦虑或抑郁，往往更难集中注意力或回忆起事情。此外，你也更有可能患上痴呆症，尽管科学家们还不知道这到底是为什么。如果焦虑或抑郁干扰了你对正常日常生活的享受，或者你想到要伤害自己，请与你的医生或治疗师交谈。治疗和药物治疗可以帮助你。?
头部受伤
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头部受到撞击（脑外伤）会影响短期记忆。你可能会忘记约会，或觉得不确定你在当天早些时候做了什么。休息、药物和医疗康复可以帮助你恢复。反复撞击你的大脑，如拳击或足球，会增加你以后患痴呆症的风险。如果你撞了头，然后昏倒或视力模糊，或感到头晕、困惑或恶心，请去医院。
肥胖症
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如果你的身体质量指数（BMI）在中年时超过30，你以后患痴呆症的风险就会更高。而多余的体重随时会使心脏病更容易发生，这有时也会导致大脑衰退和记忆问题。你可以用你的身高和体重在线计算BMI。与你的医生讨论适合你的体重。你也许可以通过健康饮食和定期锻炼来改善你的体重。
缺少运动
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定期运动可以减少大脑衰退、记忆问题和痴呆症的风险。它似乎还能改善那些已经患有痴呆症的人的大脑功能。你不必出去跑马拉松或参加撑杆跳。只要在一周中的大多数日子里，出去园艺、散步、游泳、甚至跳舞30分钟就可以了。
不良饮食
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不健康的饮食会导致心脏病，而心脏病会导致大脑问题，包括记忆问题和痴呆症。这就是为什么有益于心脏健康的地中海式饮食对你的大脑也有好处。它强调全谷物、水果、蔬菜、鱼、坚果、橄榄油和其他健康脂肪（如鳄梨），并尽量少吃红肉。
