专家说，优雅地老去的关键包括接受变化和寻找有意义的活动。
在诺拉-埃普隆（Nora Ephron）的畅销书《我为我的脖子感到难过》（I Feel Bad About My Neck）中，她感叹自己60多岁的脖子的糟糕状况。"我们的脸是谎言，我们的脖子是真相。她写道："你必须切开一棵红木树才能看到它的年龄，但如果它有脖子，你就不必这样做了。
"每隔一段时间，我就会读到一本关于年龄的书，不管是谁写的，都说老了是件好事。聪明、贤惠、圆润是很好的；到了你明白生活中什么是最重要的时候，是很好的。我无法忍受那些说这种话的人。他们能想到什么呢？他们没有脖子吗？"
她以幽默的口吻写道，她用Restylane和Botox抚平了她的脸，用大号字体阅读，并为心爱的朋友的去世感到悲伤。最后，艾普隆总结说："诚实的事实是，超过60岁的人是可悲的"。
是的，老年学家说，变老充斥着情感地雷，包括对失去独立性或患严重疾病的恐惧。专家说，优雅地老去并不总是容易的，但态度非常重要。
"马萨诸塞大学阿默斯特分校的心理学教授苏珊-惠特伯恩博士说："出于某种原因，我们的社会非常痴迷于指出衰老的消极方面。她也是美国心理学会老龄化部门的前任主席。
但惠特伯恩警告说："不要被所有关于衰老的炒作所迷惑。一旦你开始思考这个问题，它就会让你发疯。你无能为力；时钟会滴答作响。"
快乐的露营者
当然，并非所有的老年人都是悲观的。有些人，如Kirt Spradlin，根本不在乎他们的脖子是什么样子。
曾祖父是那种精力充沛、乐观的长者，让他的同龄人震惊。他说，自然而然地，他更容易疲倦，而且不得不慢一点。但是，在与前列腺癌作斗争之后，这位加利福尼亚人对生命中的每一个月都感到高兴。当问及他的年龄时，他自豪地回答："79岁半"。
这位前电气工程师退休后有了新的爱好：登山。他曾登上惠特尼山和乞力马扎罗山，并徒步前往珠穆朗玛峰的大本营。就在去年，他和妻子唐娜进行了为期一周的背包旅行--只有他们两个人独自在野外。唐娜今年80岁。
"他说："人们认为我们是疯子。但对他来说，以恶劣的态度老去是根本不可能的事。
斯普拉德林夫妇以惊人的优雅和接受度变老。但抑郁症在老年人中是一个真正的威胁；一些人陷入孤立、痛苦和无意义的感觉。还有一些人挺起胸膛，决心大摇大摆地走下去。面部整容和腹部收紧？来吧。
与数以千计的老年人打交道的专家们分享了他们对如何驾驭情感挑战以实现优雅的老年生活的见解。
老人是生还者
衰老确实会带来困难，但请记住，老年人是幸存者--一个精选的群体。
智慧、坚韧和成熟的观点常常被认为是衰老的来之不易的奖品。但变老本身也是一种成就。
"心理学家Whitbourne说："但是，如果你到了老年，你已经度过了很多对你身体和心理完整性的威胁，这些威胁已经影响到其他不再在身边的人。
通过好的运气或好的基因或两者，老年人已经躲过了致命的事故、过早的疾病和其他杀死年轻人的事情。"你更强大，你可以活得更久，"她说。"大多数人认为那是一种好处。"
她补充说，一剂健康的否认可以改善一个人晚年的前景。"那些在衰老方面做得最好的人并没有想那么多关于变老的事情。他们并没有真正关注什么东西不再起作用了。如果你坐在那里琢磨存在的意义和时间如何流逝，你就会建立一个你不会成功变老的场景。"
接受变化
接受衰老带来的不可避免的变化，而不是将其视为反常的危机。
在他的职业生涯中，伊利诺伊州的心理学家马克-弗雷泽（Mark Frazier, PsyD）曾与数千名 "从65岁到105岁 "的老年人共事，他说。
他一次又一次地看到心理健康的一个重要关键：接受你的生活不会保持不变的事实。衰老会改变每个人。
"如果你活到95岁，你可能不会独自住在一个漂亮的公寓里，开着你的车去杂货店，拿着你的干洗衣服，步行一英里去公园。但是，如果你提前知道这一点，就会更容易管理它，"他说。
"弗雷泽说："为了优雅地步入老年，人们需要预测那些不可避免的变化。"思维僵化的人不会这样做。当他们遇到作为衰老的一部分的自然变化和健康状况时，这些事情被认为是负面的，给他们的生活增加了很多压力和紧张。僵化的思考者往往会被淹没。他们无法管理，就会感到沮丧。"
"其他人预计会发生什么，"他说。"这更像是一种'是的，我知道这会发生，我知道我会通过谈判来解决这个问题'。"
避免刻板印象
克服你自己对变老的刻板印象。
62岁的Sue Ellen Cooper理解Ephron关于 "补偿性打扮 "和强制性染发的哀歌。"库珀说："哀悼你失去的美丽并不可耻。
"但它正在消失。所以你不妨做你能做的，然后忘掉它，因为生活中有很多东西比你的外表和其他人对你的看法更重要。"
近十年前，库珀创立了红帽协会，以庆祝50岁以上的女性。红帽子现在在美国和国外拥有40,000个分会。大多数成员都戴着红帽子，穿着紫色的裙子参加该团体的社交活动。
但库珀承认，当她年轻时，她对老年人怀有偏见。"当我遇到别人时，我会想，"她可能不会成为我的潜在朋友，因为她比我大20岁 -- 就是这些事情，我们在瞬间对外表做出判断。"
在通过红帽协会认识了数以千计的老年妇女之后，她已经用对优雅地衰老的积极看法取代了陈规定型的思维。"第一印象并不能说明什么。其中一些人有令人难以置信的生活和事业，仍然有很好的幽默感和很多智力，而文化会把他们写下来：'哦，她是个老太太，而且体重超标'。"
"好了，世界，我们来了。'老女人'，"库珀挑衅地说道。"我们是要把女性聚集在一起，因为她们变老了，有了这种陪伴和友谊，使这个文化中的女性不再害怕。我们仍然很酷。"
寻找有意义的活动
在以后的生活中继续寻找意义。
"加州州立大学富勒顿分校老年学研究所的老年学主任Pauline Abbott教育博士说："退休一直是我们看到人们退出他们的角色的时候。在这个危险的时期，一些老年人屈服于抑郁症和无意义感。
"弗雷泽说："优雅地老去的部分挑战是你必须继续寻找对你来说很重要的事情。
专家说，这可以包括旅行、精神追求、爱好、新的社会团体、终身学习，或者如果一个人在职业生涯中缺乏机会的话，可以重拾与家人相处的时间。
阿伯特说，在你退休之前，要计划有目的的活动。"这应该是一个过渡。它不应该是，'有一天停止工作，然后掉下悬崖'。是时候跟随你的激情所在了。"
如果没有有意义的目标，"你就会陷入这样一种态度：'哦，我的天哪，这让我很痛苦。我的记忆力下降了，我很迟钝，我所做的一切就是去守灵和参加葬礼，"弗雷泽说。"如果你没有重要的事情摆在你面前，那么关于衰老的过程有足够多的不积极因素，你会陷入你不喜欢的事情中。"
