看看我们如何--以及是否--能够自然地推迟衰老。
自然而然地优雅老去
看看我们如何--以及是否--能够自然地延缓衰老。
作者：Denise Mann 评审：Brunilda Nazario, ?MD 来自医生档案馆
古往今来，人们一直在寻找难以捉摸的 "青春之泉"。这种对能够防止或逆转衰老的神奇场所、药丸或补品的渴望，孕育了一个新的、不断增长的医学领域--抗衰老医学。
如今，有大量的替代疗法被吹捧为抗衰老疗法，从 "神奇 "的水果、除皱剂、记忆增强剂和其他补充剂到超凡的冥想、特殊饮食和生理净化以清除体内毒素。
但你真的能让时间的指针--或鱼尾纹--倒流吗？下面是专家们的说法。
再见肉毒杆菌，你好蓝莓？
根据美国美容整形外科协会的数据，2002年进行了160多万次肉毒杆菌毒素（通常称为肉毒杆菌）手术，使其成为最受欢迎的非手术疗法。通过暂时麻痹导致皱纹的肌肉，肉毒杆菌素已被证明可以极大地减少中度至严重的眉间纹，或眉毛的外观。事实上，有眉间纹和鱼尾纹的妇女正聚集在全国各地的客厅里打针，以抚平面部皱纹，因为肉毒杆菌的聚会成为新千年的特百惠聚会。
然而，一些研究表明，请人过来吃蓝莓派可能同样有效。
皮肤科医生Nicholas V. Perricone博士说："蓝莓、草莓、小红莓和覆盆子都含有抗氧化剂，能使细胞免于过早衰老。"他是密歇根州立大学东兰辛分校的医学临床教授，也是《The Perricone Prescription》和《The Wrinkle Cure: Unlock the Power of Cosmeceuticals for Supple, Youthful Skin》的作者。
更重要的是，根据《神经科学杂志》上的一项研究，富含蓝莓提取物的饮食可以改善短期记忆丧失，并扭转衰老大鼠的一些平衡和协调能力的丧失。虽然每天食用蓝莓、草莓和菠菜提取物的大鼠在短期记忆方面有所改善，但只有蓝莓提取物能改善平衡和协调能力。
同一个塔夫茨大学的研究人员在今年早些时候进行的一项研究表明，与其他水果或蔬菜相比，蓝莓的抗氧化剂含量最高，据信这有助于预防癌症和其他疾病。
镁的奇迹？
"这种矿物质对我们的能量系统、神经系统、心脏和血糖控制以及我们随着年龄增长而出现的所有诊断和症状都非常重要，它应该是长寿计划中不可或缺的一部分，"替代医学专家卡罗琳-迪恩，医学博士，ND，是《镁的奇迹》等几本书的作者。
建议男性和女性的每日摄入量约为300至400毫克，但Dean说我们可能甚至需要更多，因为镁很难吸收。吸收率也会随着年龄的增长而降低。
提升你的镁，这里有你可以期待的。
"在几天之内，你的能量就会回升，你的肠胃蠕动会更好，你的皮肤和性欲也会改善，"她说。"当我看到镁可以参与治疗的所有不同情况时，我对这些惊人的结果并不感到惊讶。维生素和矿物质是身体运行的绝对需要。"
富含镁的食物包括糙米、麦麸、小麦胚芽、杏仁和花生。如果您选择补充剂，请遵循标签上的剂量说明。
钓鱼去了
Perricone说，青春之泉可能就在深海中。
"某些饮食方式会引起亚临床炎症，导致各种类型的问题，从加速皱纹和心脏病到阿尔茨海默病和某些癌症，"他告诉医生。但 "水果、蔬菜和大量的冷水鱼（如鲑鱼）可以在细胞层面上减少炎症"。
更重要的是，"我们知道，如果我们吃任何导致血糖快速上升的东西，你就会在细胞水平上得到一阵炎症，"他说。
Perricone建议，尝试三天的营养拉皮。具体方法如下。
午餐和晚餐吃绿色沙拉（用橄榄油和柠檬汁做调料），吃3盎司烤鲑鱼或其他冷水鱼，如金枪鱼和鲭鱼，甜点吃草莓、树莓和/或蓝莓。
他说，肥鱼富含欧米茄-3脂肪酸，而欧米茄-3的缺乏与一系列疾病以及皮肤的过早老化有关。
另外，每天喝8-10杯水，以保持皮肤水润和柔软，他说。
"他说："只要三天，你就会看到变化，首先是 "光芒四射，浮肿减少，你的皮肤会看起来更有活力。你会看到胆固醇水平的变化，因为你的好胆固醇上升了，你的血压恢复到正常水平。[而且]你会有更多的能量和升高的情绪"。
对您来说太腥了？以鱼油胶囊代替。
不吃药的寒凉
最近，超凡冥想在美国正成为主流，以至于它在学校、医院、律师事务所、政府和公司办公室以及监狱中不断涌现。事实上，与纽约州赫德森河畔冷泉的奥伦特里奇科学促进基金会的研究人员共同完成的一项研究表明，经常冥想的人的年龄相关激素水平与不冥想的人相差无几，而后者要年轻5到10岁。越来越多的证据表明，超凡冥想也有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险。
超越性冥想是指每天闭着眼睛坐着，想着 "无意义的声音"（咒语），持续20分钟。
春季清扫
不，这并不涉及吸尘器或扫帚。身体清洁系统到处被吹捧为身体排毒和摆脱病痛的一种方式。
有一个这样的项目，即身体再生清洁项目，需要进行六周的时间。参与者使用有机草药酊剂来支持肝脏，解毒，并帮助身体去除感染层。"他们还减少了简单的糖类和已知会使血糖升高的食物，"制定该计划的迪恩说。"通过慢慢改变他们的饮食方式，你能够更新你的能量，加强你的免疫系统，并减去不需要的体重。"
其他清洁斋戒可能只涉及喝果汁或水。
但也有一些反对者
并非所有的卫生保健专家都对抗衰老药物有好感，包括纽约州布朗克斯的阿尔伯特-爱因斯坦医学院老龄化研究所的主任Nir Barzilai博士。
"如果真的有好的抗衰老药物，公司会做大量的研究，"他说，"有声明，没有数据。"
虽然维生素和矿物质不一定有害，但一些补充剂可能有害，他警告医生说。
比如说生长激素。"公司引用的研究表明它可能有好处，这导致了[政府]资助的研究，看看它是否是真的，它们显示了一些好处，但也有一些风险，"他说。"好处可能是皮肤紧致，但风险是癌症。
"维生素并不危险，但它们的营销方式却不是这样的，"他说。"有人说维生素会减少衰老，答案是没有证据证明这一点 -- 可能会，但还没有人证明。"
他说，你能做的最好的事情就是将你的体重保持在正常水平。
"我们正试图研究两种长寿模型，一种是限制热量的模型，小鼠、大鼠或猴子如果吃的热量是其兄弟的60%，其寿命可长达两倍，"他说。
"我们知道的基本情况是，如果你是瘦的或肥胖的，你的所有不同死因的风险完全不同，"他说。
