变老是如何影响你的免疫系统的？如何才能将这些影响降到最低？你的答案就在这里。
免疫力--你身体的防御系统--往往会随着年龄的增长而变弱。
南拿骚社区医院医学部主席Aaron E. Glatt博士说，就像你可能不能像20多岁时跑得那么快一样，你的免疫系统也不像以前那样工作了。
但是不要害怕 -- 至少不要太害怕。
格拉特说，与许多其他身体功能相比，大多数人的免疫系统实际上在任何年龄都做得非常好。我们的大多数免疫系统工作得很好，我们的感染和疾病风险并不比正常人高多少。甚至更好？无论你多大年纪，你可以做很多事情来保持健康。
您的免疫系统发生了什么变化？
它是一个由细胞、组织和器官组成的复杂网络。它们共同保护你的身体，抵御可能导致感染的东西，如细菌。
为什么随着年龄的增长，它的作用会有所缓解？这仍然是一个有点神秘的问题。
医学界仍在试图确定免疫力究竟如何以及为什么会随着年龄的增长而降低，基拉-鲁布佐娃博士说。Rubtsova是位于丹佛的国家犹太人健康中心的免疫力研究人员。
研究人员所知道的是，大多数老年人。
对疫苗没有那么好的反应。你的免疫系统包括T细胞，它们攻击其他致病的细胞。它们能够记住一个入侵者，然后在以后更好地抵御它。当你年老时，你制造的T细胞较少，而且大多数疫苗需要新的T细胞才能发挥作用。
例外情况是什么？带状疱疹疫苗。这也是它对老年群体如此有效的原因之一。
他们更容易生病。随着年龄的增长，你不仅有更少的免疫细胞，而且你所拥有的免疫细胞之间的交流也不多了。这意味着它们需要更长的时间来对有害病菌作出反应。
从受伤、感染和疾病中恢复得更慢：鲁布佐娃说，你的身体产生的免疫细胞，包括白血球更少。这可能会减慢愈合速度。
你怎么知道它是什么时候发生的？
免疫力下降没有固定的年龄。
它就像白发一样--每个人发生的速度不同，Rubtsova说。没有单一的测试可以告诉你，你的免疫系统没有达到最佳运作状态。格拉特说，我们可以检测某些免疫标志物，但它与检测心脏病等不一样。
这就是为什么定期去看医生很重要，如果你经常生病或在受伤或生病后难以痊愈，就应该得到医疗帮助。
如何保持健康？
关注您的健康。如果您有糖尿病、关节炎或其他影响您感觉和功能的疾病，请遵循医生的建议。格拉特说，保持糖尿病等疾病得到良好的控制，对你的免疫系统的伤害就会减少。
睡个好觉。医学博士吉赛尔-沃尔夫-克莱恩说，研究清楚地表明，睡眠太少--或睡眠质量差--会降低免疫力，即使在年轻的健康人中。你应该每晚至少睡7个小时。如果你打鼾或有入睡或保持睡眠的困难，请去看医生。你可能有睡眠障碍。
找出减少压力的方法。随着时间的推移，压力可能会降低你的免疫反应。Wolf-Klein说，当你不断担心某些事情时，它就会对你的身体造成伤害。它还可能引发其他问题，如睡眠不好和饮食不当，这都可能影响你的免疫力。
避开生病的人。事实是，当你年老时，你必须特别小心接触细菌，因为你也更有可能生病，Wolf-Klein说。当你在有传染性疾病的人身边时，如感冒或流感，尽量不要靠得太近，并更经常地洗手。
不要跳过你的疫苗。尽管当你年老时，疫苗可能不那么有效，但它们仍然是降低你患许多严重疾病风险的重要途径，包括流感和肺炎。请向你的医生咨询，以确保你的疫苗接种是最新的。
更经常地运动。适度的运动有助于保持身体健康，从而使你的免疫系统更加强大。研究还表明，它有助于细胞更自由地移动，这有助于它们更好地完成工作。
吃得好。没有一种饮食可以提高免疫力。但研究人员确实知道，充满富含维生素和矿物质的食物（如新鲜蔬菜和水果）的多样化饮食有助于你的身体--包括你的免疫系统--以最佳状态运作。健康的饮食也有助于你的体重，这可能给你的身体带来更少的压力并提高免疫力。
不要吸烟。吸烟会削弱你身体的免疫反应，使你更容易受到疾病和感染。你的医生可以帮助你确定如何戒烟。
