跌倒是老年人受伤的最常见原因。 医生提供了防止在家中跌倒的指南。
你可以让你的家更容易走动。这将让您更少担心因滑倒或摔伤。
您的安全区
清理杂物。找一个朋友或家人帮助你清理你的走道上可能绊倒的东西。电话线、电线、宠物碗和其他东西都会造成麻烦。把它移开，或者考虑把它扔掉。
点亮它。随着你年龄的增长，你需要更多的光线来观察。确保你的电灯开关容易触及，并在任何楼梯的底部和顶部。在你起身走动之前把灯打开。并始终知道你的手电筒在哪里，以防停电。
抓住栏杆。如果你有楼梯，在楼梯的两边装上扶手，并在每个台阶上装上踏板。上下楼梯时要扶着栏杆，慢慢走。如果你拿着东西，要确保你能看到每一个台阶。
切断滑板。在浴缸、淋浴间和游泳池里使用自粘的防滑垫或安全踏板。在浴室地板上铺上防滑地毯，在裸露地板上的地毯下铺上垫子。
抓牢。考虑在马桶和浴缸的两边安装扶手。在淋浴和其他需要的地方安装扶手。
扔掉地毯，或确保用双面胶固定。超过一半的跌倒发生在家里。这种简单的修复可以帮助你保持安全。
把它移到你使用的地方。把你经常使用的物品--食物、罐子、盘子、衣服--放在你能轻易拿到的地方。这样你就不必爬到凳子上了。
在室内外都穿上结实的鞋子。坚固的鞋子有助于你的平衡。避免穿拖鞋或赤脚行走。
一旦你的家成为一个安全区，你就不太可能发生意外。你可以更有信心地四处走动，重新获得独立感。但如果你有任何困难，请与你的医生谈谈。他们可能会把你转介给职业治疗师，他们可以到你家里来，告诉你如何做出更多的改变。
知识和力量很重要
无论你是在家里还是在路上，还有两件事可以降低你摔倒的几率。
了解副作用。阅读你服用的任何药物的标签，或向你的医生或药剂师查询，以了解任何药物是否可能使你感到头晕或疲倦。这可能会使你更容易跌倒。如果你有副作用，记下它们何时开始，并让你的医生知道。他们可能会改变你的药物或剂量。
保持坚强。虚弱的腿会增加你跌倒的几率。保持身体健康。这将给你的身体一个稳定的基础。即使是每天的散步也能带来变化。或者你可以尝试一个温和的运动项目，如太极拳，以帮助改善你的平衡。
