随着你年龄的增长，你可能会越来越难走动和完成你的日常工作。下面是如何为这些变化做准备。
随着年龄的增长，你可以做很多事情来保持你的行动能力。你可以决定改造你的家，或者搬进一个老年生活社区。有一个计划可以帮助你为生活的变化做好准备。
是什么导致了行动不便？
很多事情都会对您的行动能力造成影响。这些因素包括。
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肥胖症
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健康问题，如关节炎和糖尿病
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缺乏体力活动
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某些使你头晕或疲倦的药物
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受伤，这通常与跌倒有关
在老年人中，平衡能力差是一个主要因素。您的肌肉力量和灵活性可能会降低。你的视力、反应力和听力可能没有以前那么灵敏。
65岁以上的人中有超过三分之一的人每年至少跌倒一次。事实上，这些跌倒中约有10%至15%导致严重伤害，如骨折。更重要的是，对跌倒的恐惧可能导致你避免活动，如散步或拜访朋友。
改造您的家
大多数老年人都希望在他们年老时留在家中。也许你在家里感觉最舒服，而且离朋友和家人很近。不管是什么原因，考虑一下你可以做的改变，使你的家更安全、更方便是明智的。如果你有任何行动问题，开始绊倒或跌倒，或有慢性疾病，那就更是如此。
你可能想与职业治疗师、护士或物理治疗师合作。请你的医生为你安排一次家庭安全评估。研究显示，住在经过这些专家改造过的房子里的人，比那些没有改造过的人更独立。他们也不太害怕跌倒，并且在日常活动中遇到的麻烦也少。
你可以自己或在勤杂工的帮助下做许多改变。
楼梯、台阶和入口处。
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安装杠杆式门把手，这样更容易推动。
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修理松动或不平整的楼梯，修复破损的扶手。
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在楼梯的顶部和底部放置电灯开关。
楼层。
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拆除或用胶带封住地毯。
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在易滑的表面上铺上防滑垫或防滑条，如可能会被打湿的瓷砖或木材。
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清除地板上的杂物和物品。
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将电线和电缆盘绕或贴在墙边。
卧室。
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使用明亮的灯泡。
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把灯放在你的床边，触手可及的地方。
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准备夜灯，以便在黑暗中看到路。
厨房。
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把食物和你最常用的物品放在容易拿到的地方，或与腰部相近的位置。
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用一个结实的阶梯凳来拿你够不着的东西。
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投资购买轻便的锅碗瓢盆。
卫生间。
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在浴缸或淋浴间和马桶附近安装扶手。
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在浴缸或淋浴房的地板上铺设防滑垫或防滑条。
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使用高架马桶座和/或塑料淋浴座。
照明。
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灯光可能需要比年轻人舒适的地方更亮。
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使用能在黑暗中发光的开关。
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使用在你拍手时能工作的遥控器或开关。
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使用明亮的灯泡。
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把手电筒藏在房子周围容易拿到的地方，以防停电。
翻新您的房屋
如果你的行动很不方便，你可能需要对你的房子做更大的改变。这需要聘请建筑师和承包商来进行改变，如为轮椅拓宽门道。这可能需要花费数千美元。虽然这听起来很多，但它可能比搬进新家更便宜。
许多承包商根据你的支付能力提供按比例收费的服务。你也可能有资格获得政府基金来支付维修或改造费用。请联系您当地的老龄化地区机构了解情况。有些州还为这些改变提供减税。
为了使你的家更适合居住，你可以。
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如果您使用助行器或轮椅，可以在前门建一个坡道。
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在楼梯两边安装栏杆或电动升降机，称为楼梯滑行。
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降低厨房台面和橱柜。
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把你的马桶换成更高的，让你坐下来和站起来都更安全。
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把浴缸换成步入式淋浴器，这样你就可以更方便地洗澡了。
搬入老年生活社区
如果您决定搬入老年生活社区，下一步就是选择类型。根据您需要的护理水平，有三种主要选择。
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独立生活。在这些公寓或寓所里，您可以自己照顾自己。他们提供服务，如烹饪和清洁。
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协助性生活。您住在一个私人房间或公寓里，工作人员帮助您进行一些日常活动，如穿衣服或洗澡。?
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熟练的护理服务。您需要护士或护理助理一天24小时的帮助。您住在私人房间或共用房间。
然后你应该检查该社区的安全记录。你可以通过Medicare、你所在州的许可机构和Better Business Bureau查询该设施。一旦你列出一份潜在的社区名单，就去参观每一个社区，并与管理人员、住户和医疗保健提供者交谈。询问以下问题。
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该设施是否有执照？你能看到最近的检查报告吗？
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他们能提供推荐信吗？
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工作人员与住户的比例是多少？
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门和锁是否安全？
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工作人员和医疗服务是否每天24小时提供，或有紧急呼叫服务？
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提供哪些膳食？
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是否有锻炼和教育计划？
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费用是否每年都会自动增加，还是只有当我/我的亲人的需求增加时才会增加？如果是这样，是多少？
