它发生在总统候选人、《财富之轮》参赛者以及（说实话）你身上，当风险很大时，任何人都会窒息。科学解释了原因，以及如何阻止它。
为什么我们在压力下会冻僵？
作者：比尔-斯蒂格
2022年4月22日 C 帕特-萨杰克知道大脑研究人员花了几十年时间确认的事情。任何人都会在压力下窒息。
你对一个电影名称一窍不通。你对一个流行的问题愣住了。你一时忘记了你认识了30年的人的名字。
如果你很幸运，那是在一个亲密的朋友或小团体面前。
至少你不会在八百万人面前这样做，就像今年在《财富之轮》节目中发生的那样。一个看似简单的谜题难倒了两个玩家，当然他们也面临着网上的嘲讽。
萨杰克在推特上为他们辩护说："这些人都是好人，他们所承受的压力是你无法从舒适的沙发上体会到的。
但你不会发现大脑研究人员在嘲弄这些可怜的球员。他们明白。
压力会扰乱你的身体和头脑，扰乱你的高尔夫挥杆，扰乱你的第五和第六次Wordle猜测。在压力下，你通常轻松完成的身体和精神任务变得具有挑战性，这些压力来自于人们的注视、重大奖励（或损失）的威胁、对判断的恐惧，甚至是你自己的记忆。
哥伦比亚大学巴纳德学院院长、认知科学家西恩-贝洛克博士说，我们担心后果，担心别人会怎么看我们，担心我们可能会失去什么。而这种担心实际上破坏了我们专注的能力。
贝洛克和世界各地的大脑研究人员在实验室里给测试对象布置任务，如数学问题、文字游戏、高尔夫推杆等，并比较在压力下完成同样的任务时的大脑活动（例如，有金钱奖励，或有时间限制，甚至身体不适）。
简而言之，你的前额叶皮层变得杂乱无章。这是你大脑中保存工作记忆的部分，是你手头任务所需的信息。
工作记忆是我们的认知动力，贝洛克说，他写了《窒息》一书。大脑的秘密揭示了当你不得不这样做的时候，该如何做。它是我们专注于我们想要的东西和摆脱我们不想要的东西的能力。
在压力下，工作记忆会被外界的东西打乱，如观众、时间压力、或潜在的尴尬。所有这些杂乱的东西干扰了前额叶皮层与大脑其他部分的沟通。
贝洛克说，我们实际上破坏了大脑中的连接，破坏了我们将信息串起来并取出重要片段的能力。我们的表现也会变差。
她的一项早期研究表明，工作记忆能力强的学生在测试中的表现可以预见地优于低能力的学生，直到用金钱奖励来提高赌注。然后两组学生的分数都一样。聪明的人被噎住了。
这种情况也发生在总统候选人身上。2016年，加里-约翰逊听到了叙利亚城市阿勒颇，但他认为这是一个首字母缩写。里克-佩里对他在2011年一次又一次发誓要消除的三个联邦机构中的第三个空白。哎呀，他说。
你的大脑在压力下
即使是大脑研究人员也会在谈话中使用这个术语，如果不是在同行评议的论文中，也可以称之为脑屁。他们更倾向于使用资源分配这样的术语，即大脑如何分配工作。
韦恩州立大学医学院精神病学教授塞思-D-诺尔霍姆（Seth D. Norrholm）博士说，如果你处于压力之下，这种分配就会丧失。
诺尔霍姆说，人类实际上只有一种处理压力的方式，那就是我们的战斗、逃跑或冻结反射。如果一条蛇出现在徒步旅行的小路上，你可能会冻结，因为你的身体已经进入了生存模式，他说。高阶认知功能被关闭或被绕过。不要认为C只是活着
是的，但车轮上没有蛇。
诺尔霍姆解释说，你的身体并不区分游戏节目和捕食者的区别。它只是会启动我们内在的反应。你的心跳加速，你开始出汗。
你的生命没有受到威胁，但有些东西却受到威胁。它更像是对你的自我的威胁，对你的自我意识的威胁。但在生物学上，你的反应是一样的。
你的反应可能包括语言上的踢踏舞或非语言上的噪音。或者经典的冻结。
Norrholm说，当他们被公开指责或批评时，或者当他们没有预料到时，注意力被吸引到他们身上时，每个人几乎都会冻结。那一脸的鹿死谁手，就是一种冻结反应。
人群可能是一个压力源，无论是10个亲戚看着你在钢琴上弹奏颂歌，还是800万个评头论足的天才看着你在车轮上演奏。
你的大脑里到底发生了什么？
约翰霍普金斯大学的生物医学工程教授维克拉姆-奇布博士研究大脑如何处理激励行为的东西。他解释说，激励是在大脑的奖励区域进行处理的，例如前额叶皮层。(又是这个！）。
他说，当激励措施很高时，帮助你执行的大脑信号似乎被破坏或退化了。
奇布说，如果钱的问题，你可能会想，我不想失去它，这种对损失的恐惧使你窒息。大脑成像显示，你正在把这些激励措施当作损失来处理，这影响了你的表现。
这种颅内破坏行为变得更加棘手。诺尔霍姆说，它不仅仅是你的表现或你的记忆力受损，而且你的感知力也可能受损。
所以你可能会听到一些奇怪的事情，你在想政府，所以你听到阿勒颇是一个政府机构。也许你不能用清晰的眼睛看到转盘，特别是如果你眼睛上方的大脑皮层被大的回报、失败、尴尬、滴答作响的时钟、旋转的转盘、拍手的Vanna、明亮的灯光、演播室的观众、汗水的刺痛等想法所干扰。
在那个转盘游戏中，一个选手猜测你的帽子里有羽毛，但评委们想要帽子。萨贾克看到了发生的一切，他发了一条推特。当我说这是错误的时候，选手们都惊呆了。
他继续说，现在想象一下，你在国家电视台，你突然被抛出一个曲线，你开始担心看起来很愚蠢，如果羽毛不在你的帽子里，它到底在哪里？你开始大喊大叫，寻找替代品而不是帽子的同义词。
诺尔霍姆说，当下的那种混乱可能是在你处于胁迫状态下不得不构思和思考问题的结果。
密歇根大学的心理学教授塔拉兹-李博士将我们的注意力比作聚光灯。他说，当人们处于压力之下时，聚光灯会变窄。你没有看到大局，没有尝试很多不同的东西，而是真的陷入了困境。
可悲的是，当下几乎没有补救措施来解决僵局。但你可以提前做一些事情，使其不那么容易和严重。
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写下你的忧虑。这有助于卸下您的焦虑。Beilock说，研究表明，这可以帮助你把忧虑推开，使它们在关键时刻不受干扰。
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谈论自己。运动员使用激励性的自我谈话，这对您的缩放演示或任何其他压力事件也有作用。Beilock说，说或写关于自己的积极的事情被证明可以促进自我价值并增强信心。
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深吸一口气。诺尔霍姆说，这可以调动副交感神经系统，抵消战斗或逃跑或冻结的反应。暂停让你重新定位认知，并唤起你舌尖上的精彩格言。
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重构任务。如果您容易为一场比赛、一份合同等潜在的损失而烦恼，请事先考虑一下这种损失。那么，在你执行任务时，这个负担就不会笼罩在你身上了。这也是另一种卸责方式。我现在要担心它，以后就不担心了，奇布说。
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按下暂停键。李说，走开（也许不是从《财富之轮》节目中走开）可以缓解焦虑，当你回来时，可以帮助你用新的眼光和清晰的头脑看待问题。
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在压力下练习。所有的专家都说，你在类似的情况下，越能练习你的紧张事件，就越好。对于你的演讲，召集家人和宠物，并使用你去的时候要使用的相同的笔记本电脑和道具。你可能仍然会有最初的紧张感，但很快，你过去的经验就会接管，诺尔霍姆说。
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了解自己的身体。如果你知道你会出汗或你的脉搏会跳动，它们的影响就会减少，Beilock说。试着重新解释这些感觉，提醒自己在快乐的时候也会发生这种情况，或者它们是积极的信号，表明你正在为成功而努力。
