你咬你的指甲吗？找出可能导致这种坏习惯的原因以及如何打破它。
这可能是你父母的错。科学家们不确定咬指甲是否是遗传的，但是父母咬指甲的孩子也更有可能咬自己的指甲。研究表明，即使父母在孩子出生前就不再咬指甲，也会发生这种情况。
有时，咬指甲可能是情绪或精神压力的一个标志。它往往出现在紧张、焦虑或感到沮丧的人身上。这是一种应对这些感觉的方式。
你也可能发现自己在无聊、饥饿或感到不安全的时候会咬指甲。大多数咬指甲是自动的 -- 你不假思索地做。
停止的原因
咬指甲通常不会造成永久性伤害。但它肯定有它的坏处。
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它可以使你的指甲长得很奇怪。如果你损坏了你的指甲周围的组织，它们可能会停止以它们应该的方式生长。这让你的指甲看起来不正常。
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它可以破坏你的笑容。当你咬指甲的时候，你的牙齿可能会碎裂、破裂或断裂。随着时间的推移，咬指甲甚至会引起下巴问题。
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它可以使你生病。手是细菌的温床，而指甲是它们的最佳藏身之处。当你每天多次把手指放进嘴里时，会增加你生病的机会。此外，当你咬你的指甲时，可能会造成皮肤损伤，这为细菌的进入提供了一个简单的途径。
预防措施
你可能不会在一夜之间看到改变，但只要花一点时间和精力，你就可以打破咬指甲的习惯。
试试这些提示。
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把它们剪短。如果没有足够的指甲可以用牙齿抓住，那么当你尝试咬的时候，就不会有满足感。
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给它们涂上不好的味道。有一些特殊的指甲油带有苦味，你可以涂在指甲上。这种可怕的味道会让你在咀嚼前三思而后行。
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在美甲上挥霍。在美甲店花钱和时间，既能让你拥有漂亮的指甲，又能让你有理由保持这样的指甲。
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戴上手套。这听起来很傻，但如果你不能接触你的指甲，你就不能咬它们。如果手套不适合你的日常工作，你可以找一些用于覆盖指甲的贴纸--它们可以有同样的效果。
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找到你的触发因素。注意你咬指甲时的感觉或你在做什么。一旦你知道是什么让你进入咬指甲的状态，你就可以尝试寻找其他的应对方法。
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让你的手或嘴保持忙碌。找些东西来摆弄 -- 压力球、烦恼石，甚至是一支笔来点击。嚼口香糖，这样你的嘴就有工作了。让你咬指甲的能量有另一个去处。
如果你对冷处理的方法有困难，那就每次只做一点。为自己设定小目标。试着在一个星期内停止咬右手的指甲。或者从更小的目标开始。选择一个不咬的指甲，比如你的拇指。一旦你坚持了一段时间，就把另一个指甲放在禁止咬人的区域。继续下去，直到你的所有手指都是禁区。
如果你在尝试了多种方法后仍在挣扎，请与你的医生谈谈治疗是否是一个很好的选择，以帮助你找到问题的根源，并把咬指甲的问题解决掉。
