如何创造一个更绿色、更清洁、更健康的家

新技术和新产品使健康的家庭清洁工作比以往更容易。新技术和新产品使健康的家庭清洁工作比以往更容易。

这些天来，在我们的生活方式方面，绿色是新的黑色。我们都听到了这个消息。回收废物，购买当地种植的食物，驾驶更省油的汽车，使我们的生活和家庭更加 "绿色"。但是，绿色环保对你的健康意味着什么？即使是你生活中的一个小转变也能帮助减少过敏反应，减少哮喘发作，改善你的睡眠和呼吸，以及其他健康益处？答案是肯定的。以下是你需要了解的情况--以及该怎么做。(寻找快速的方法来保持你的房子更清洁和更健康？请看

绿化你的家的5种方法

部分。

室内空气污染

你经常听到外面的污染，但你有没有想过，你在自己家里呼吸的是什么？令人惊讶的是，您家里面的空气比外面的空气更脏。环境保护署（EPA）估计，在油漆和许多清洁和化妆品等物品中发现的十几种常见污染物，在家中的含量比外面高两到五倍。由于我们大多数人90%的时间是在室内度过的，因此对健康的影响是巨大的。

医学博士乔丹-约瑟夫森说，由于我们的生活方式，室内空气可能充满了尘螨、细菌和霉菌。约瑟夫森是一位鼻窦和过敏症专家，也是曼哈顿的纽约鼻腔和鼻窦中心的主任。他说，你的东西越多，情况就越糟糕。杂乱的家庭会导致室内灰尘和宠物皮屑的堆积，如果你有一只宠物的话。研究表明，灰尘和皮屑含有高浓度的有害物质，如重金属、铅、杀虫剂和其他化学品。

此外，你用来清洁厨房、消毒浴室、粉刷房屋和清除害虫的日常产品，也会用有毒的烟雾和蒸汽污染你的呼吸空间。例如，消毒剂、洗衣粉、气雾剂和空气清新剂会释放出被称为VOC的气体--挥发性有机化合物--这些气体会引起皮肤过敏反应、头痛和头晕。

家居用品与您的健康

考虑一下含有氯气的产品对健康的影响，你用它来清除浴室和厨房表面的污垢。当然，氯气可以有效地杀死细菌和霉菌。但正如医学博士托尼-巴克（Toni Bark）所指出的，它也会对眼睛和呼吸系统造成刺激。巴克在伊利诺伊州埃文斯顿有一个家庭诊所，是一名医疗顾问。她也是美国少数被认证为LEED AP的医生之一，LEED AP代表能源与环境设计领导力认证的专业人员。LEED是由美国绿色建筑委员会开发的评级系统，为环境可持续建筑提供标准。巴克说，使用含氯的产品会导致过敏、哮喘，甚至支气管炎。

清洁剂并不是唯一会造成麻烦的产品。虽然我们都喜欢一个香喷喷的家，但带有香味的家用产品也会造成室内空气有毒。巴克说，如果你做一件事，尽量把所有有香味的物品--古龙水、发胶，特别是空气清新剂--从你的房子里拿走。

"空气清新剂只是向空气中注入化学品的一种方式，"医学博士、公共卫生硕士泰德-谢特勒说。Schettler是科学与环境健康网络的科学主任，该网络是一个关注环境和公共健康政策的环境机构联盟。

Christopher Gavigan是 "健康儿童健康世界 "的首席执行官，该组织是一个致力于帮助为儿童创造健康环境的非营利组织。Gavigan指出，"香味可能含有数百种化学物质，而且根据法律，清洁用品制造商不必标明他们的香味中含有什么"。这意味着消费者没有很好的办法知道他们在使用香水产品时到底吸入了什么。

天然清洁产品

专家们建议采取更自然的--更不用说更便宜的--方法来处理家庭污垢和灰尘。"Schettler说："使用3%的过氧化物代替氯漂白剂是一种安全有效的清洁表面的方法。

Bark和Schettler都建议将两杯白醋、两杯水和25滴您喜欢的精油混合在一起，形成自己的无毒清洁液。你可以用这种高效的天然溶液来清洁窗户、镜子、地板以及厨房和浴室的表面，还可以用来擦亮瓷砖。

巴克建议尝试其他无毒的替代标准清洁产品。比如说。

• Biokleen Spray & Wipe All Purpose Cleaner（Biokleen喷雾和擦拭全能清洁剂）是利用天然酶来工作的。巴克说，它 "对于清理结痂的脏东西和吸收不愉快的气味来说，简直就是奇迹"。

• 第七代天然全效清洁剂消除了刺激性化学品和合成香料，可以清洁大多数家庭表面。

• Trasan Heavy Hitter超细纤维布具有微细的纤维，可以对家里的任何表面进行消毒处理，吸收微小的颗粒，如病毒。只要用水打湿它们，就可以进行清洁。根据Bark的说法，Trasans在瑞典被用来对病人的病房进行消毒。

• Method Multi-Surface Natural All Purpose Cleaner几乎可以清洁任何表面的顽固污渍，不含磷酸盐和氯气等刺激性化学物质。只是一定要选择Go Naked版本，它是不含香料的。

改用天然产品并不意味着你要牺牲掉气味好的房间。要自然地清新空气，可以使用精油，将柑橘类水果部分、肉桂和丁香放在锅里加水煮一个小时。

健康洗衣剂

穿上一件柔软的T恤，闻着刚从烘干机里出来的味道，是生活中的一种小乐趣。然而，这种甜美的香气是有代价的。洗衣产品中用于美白和清新衣物的氯漂白剂和其他刺激性成分不仅污染室内空气，而且最终会进入水道，对水生生物造成毒性。巴克说，最严重的犯罪者是那些你扔在烘干机里的织物柔软剂片，以使你的衣服有清洁的香味。

洗衣剂也含有被称为表面活性剂的化学物质，在洗涤过程中渗透到衣物中并带走污垢。但是，虽然它们在去除你儿子足球衫上的污渍方面可能很出色，但研究表明，它们很容易通过皮肤吸收，并会破坏人体调节生殖的荷尔蒙信号。

要想获得更健康的洗衣选择，请寻找那些不含刺激性化学物质的产品。Bark推荐了一些替代品。

• 乔氏洗衣液含有薰衣草油和光学增白剂--也就是保持白色的东西--和一般的洗涤剂一样能清洁衣服，Bark说。但它不含磷酸盐 -- 污染水 -- 或甲醛。

• Oxi-Brite洗衣粉使用氧气而不是氯气来有效地去除污渍并使衣服变亮。根据巴克的说法，以氧气为基础的清洁剂可以从材料上去除污垢和污点，而没有氯漂白剂的毒性。

• Earth Friendly Ecos All Natural Laundry Detergent完全由植物制成，清洁时不使用刺激性化学品或合成香味。你可以选择薰衣草或柠檬草等香味，这些香味来自于精油。

创造一个健康的卧室

这里有一个令人不安的想法。"巴克说："根据法律规定，任何标示为儿童睡衣或睡袍的东西都必须经过阻燃剂处理，而阻燃剂是致癌物质。事实证明，床垫也得到了同样的化学处理。这些化学品可以在发生火灾时保护人们不被烧伤。但它们也是有毒的，对环境有害的，谢特勒说。

在为孩子选购冬季睡衣时，不要选择官方标注为 "睡衣 "的服装，而要寻找紧身的、有机的、全棉的、美利奴羊毛的或竹制的长内衣。而且，巴克说，竹子是天然阻燃的。"这就是知情的父母给他们的孩子买的东西。"

除了阻燃剂之外，新床垫还含有甲醛。巴克说，在购买新床垫后的七个月到一年半的时间里，甲醛会以气体的形式释放到空气和皮肤中。而记忆海绵床甚至比标准线圈床垫更糟糕。

"它们是由合成泡沫橡胶和乳胶制成的，它们确实会对你的身体进行塑形，但却是由有毒气体制成的，"巴克说。她补充说，这些气体在床的整个生命周期内都会释放出来，并可能导致头痛、肌肉酸痛，以及普遍的不适和疲劳感。

你应该买什么来代替？巴克推荐使用天然（非合成）橡胶制成的床垫，并以天然羊毛或有机棉覆盖。的确，它们会让你花费更多（和记忆海绵床差不多）。但是，根据Bark的说法，它们可以永远持续。尘螨和其他经常聚集在普通床垫中的生物体无法在天然羊毛和橡胶中生存。"所以，这些床也是天然的低过敏性，"Bark说。

最后，Bark指出，棉花是世界上喷洒农药最多的作物。这就是为什么值得投资于由无农药种植的有机棉制成的床单。竹子床单也是无毒的。

为了获得更环保的睡眠，Bark建议尝试以下方法。

• Lifekind天然橡胶床垫不含阻燃剂、甲醛或其他有害化学物质。

• Coyuchi有机棉床单是由不含有害杀虫剂的有机棉种植而成。

• Bambooclothes.com为幼儿提供舒适的有机竹子睡衣，没有大多数儿童睡衣中使用的杀虫剂或化学品。

綠化家居的5種方法

通过这五个建议，让您的家成为更环保、更健康的生活场所。

本专题所表达的意见是所引用的专家的意见，不是医生的意见。医生不为任何特定的产品、服务或治疗方法背书。