调查显示，美国人每年遭受十亿次感冒。这里有一些方法可以避免成为这些悲惨的统计数字之一。
调查显示，美国人每年有十亿次感冒。是的，你没看错。当你加上流感，这个数字甚至更高。但是，你可以做一些事情来避免成为这些悲惨的统计数据之一。
锻炼。它是一种被证实的免疫增强剂
适度的运动，如快步走，每天45分钟，每周5天，可以将感冒的风险降低三分之一。最好的结果是长期的。在一项研究中，连续步行12个月的妇女在最后一个季度对感冒的抵抗力最强。
为健康而吃和睡
妈妈告诉你要吃得好，要有充足的休息，她是对的。这一点，再加上锻炼和减少压力，使你的免疫系统保持健康，更好地抵御感染。吃大量的蔬菜和水果，提供抗氧化剂。尽量每晚睡八个或七个小时。
经常洗手
使用温水和好的肥皂。普通的肥皂就可以了，因为把手放在一起摩擦至少20秒，才能消除病菌。不要忘记清洁指甲内和手指间，也要清洗手腕。在公共浴室里，用纸巾关上门面，用另一张纸巾擦干双手，然后扔掉它们。
注意你的手指
不经意间，我们会用手揉眼睛，捂嘴，或者揉鼻子。这肯定会让自己感染上感冒病毒颗粒。让你的手指远离你的鼻子和眼睛，避免感染感冒病毒颗粒。
向孩子们传授预防卫生知识
孩子们很容易分享感冒病毒 -- 并把它们带到您的家里。教会您的孩子对着纸巾咳嗽或打喷嚏。并灌输一个终身的习惯，这是预防疾病的关键：洗手。
接种流感疫苗
疫苗是预防流感的最可靠方法。接种流感疫苗的最佳时间是10月至11月，尽管在流感季节，你甚至可以更晚接种疫苗。每年都要接种流感疫苗。流感病毒在不断变化，每年都有新的疫苗被开发出来以防止新的病毒株。
预防病毒的清洁工作
在家打扫卫生时使用消毒剂，特别是在浴室和厨房。远离海绵和抹布 -- 研究表明它们是整个房子里细菌的头号来源。如果您必须使用海绵，请每周更换一次，或将其在漂白剂中浸泡15分钟。
在工作中实践预防感冒和流感
在通风良好的大房间里举行办公室会议，不要害怕练习社交疏远。在你和生病的人，或者公开打喷嚏或咳嗽的人之间保持一些额外的空间。如果你与他人共用一个工作站，在坐下来之前用抗菌湿巾清洁。
