不要让生活习惯的改变使您的膀胱过度活动症感到不安。掌握你需要的习惯和技巧，以享受你的旅程和离家的时间。
对于来自巴尔的摩的39岁的两个十几岁男孩的母亲Melissa Arentz来说，夏天意味着和她儿子的棒球队一起上路。但是，当你是一个膀胱过度活跃的人时，州际公路和棒球场是一些你最不想被抓到的地方，当你必须要去的时候。
十年前，这些夏季旅行可能是一场灾难，但阿伦茨已经完善了她的游戏，在家里和外面都能很好地管理她的病情。?
"我经常旅行，"阿伦茨说，"我不会让[膀胱过度活跃]阻止我。"
通过计划和一些好的习惯和窍门，你仍然可以享受你的假期。
3个月后。接受治疗
也许你已经被过多的坑蒙拐骗困扰了多年，但你从来没有做过任何事情。"布朗大学和罗德岛妇女与婴儿医院的泌尿妇科医生查尔斯-拉丹说："开始计划那次旅行可能是一个触发因素，让你去开始解决膀胱过度活动的问题。
不要等到休假前一周再去找医生谈。
可能需要几个月的时间来理清正确的药物剂量，并使药物发挥最大的作用。你也需要时间来看到医生可能会推荐的凯格尔运动的好处，并确定引发你的膀胱的食物、饮料和情况。
一周后。解决细节问题
"切萨皮克泌尿外科协会的泌尿科医生Lisa Hawes说："旅行和度假是有压力的，这可能会导致焦虑，对于很多人来说，这种焦虑会在他们的膀胱中表现出来。
通过制定一份度假清单来避免可能使你比平时更频繁地跑厕所的情况，从而帮助降低这种压力。比如说。
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决定你要带的东西，并将其打包。
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安排好宠物护理或家庭保姆。
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预留一个过道座位（或看看你是否能获得优先登机权选择一个座位），以便在飞机或巴士上上厕所时更方便。
在你需要出门之前，把这些类型的事情处理好。并确保你给自己足够的时间去机场、火车站或你要去的地方。
在你离开的时候
多喝水。度假的全部意义在于打破你的日常生活，但这并不意味着你应该放弃健康的生活习惯。充足的水可能看起来与你想做的事相反，但脱水会使你的小便更集中。任何刺激物都会更加刺激，这会让你觉得你更需要去。
阿伦茨同意。"我可以在2或3个小时内没有喝任何东西，但仍然不得不去四次。"
避免诱发因素。对许多人来说，离开意味着沉迷于你的目的地的所有食物和饮料。但这可能会让你陷入麻烦。
酒精、咖啡因、发泡饮料、辛辣食物、巧克力和含酸的食物，如西红柿，会刺激你的膀胱，使你更频繁地去卫生间。由于咖啡因和碳酸饮料的组合，"我在旅行时尽量不喝苏打水，"Arentz说。
尝试非处方药物。在假期中说 "不 "可能很困难，但你并不总是必须这样做。霍斯说："如果你知道有什么东西会触发你，使你更急于去厕所，比如西红柿，""如果你在吃东西之前马上服用Prelief，它将减少尿液中的一些酸，并帮助解决频率问题。"
那是一种治疗胃灼热和膀胱问题的非处方药补充剂。她说，Azo Bladder Control是另一种可能有帮助的非处方药产品。
服用你的药物。"有些人不想每天都吃药，但他们会在休假时吃药，"霍斯说。如果这是你的策略，她建议你提前2或3天开始。
带上必要的用品。在你出门观光之前，带一个小包，里面有保护垫、换洗的内衣--如果你需要的话，还有马桶座套。拉丁说："公共厕所对一些人来说是个挑战，"但徘徊在马桶上而不是真正坐在马桶上可能会使你难以完全排空膀胱。最好是心平气和，减少压力。
了解土地的情况。当你到达博物馆、游乐园，或者在阿伦茨的情况下，到达棒球场时，找出洗手间的位置。"她说："当我知道我可以使用卫生间时，我变得更加放松。"我可以喝点东西，放松一下，因为我知道我可以到达那里。"
定期去。阿伦茨尽可能地坚持一个时间表，以减少紧急上厕所的时间。她告诉自己，"我要走到这一步，然后我就会停下来"。
分散自己的注意力。即使有一个很好的计划，你仍然可能发现自己处于不能马上去洗手间的情况。当这种情况发生时，阿伦茨会专注于其他事情，无论是投入到男孩的棒球比赛中，还是在做数独题。
"她说："我无法告诉你有多少次我拿起手机玩视频游戏，只是为了分散我的注意力，直到我们到达一个我可以去洗手间的地方。"而在我知道之前，我已经等了比我想象中更久的时间。"
