全世界有许多人使用缬草来治疗失眠和焦虑。然而，谨慎使用这种草药是很重要的。 医生解释说。
人们为什么要服用缬草？
一些研究表明，缬草确实有助于治疗失眠。它似乎能让人们获得更好的睡眠质量。它也可能帮助他们更快地入睡。
关于缬草是否有助于缓解焦虑症状，科学证据不一。还需要更多的研究。
你应该服用多少缬草？
缬草没有标准的剂量。对于失眠，许多研究都使用400毫克到900毫克的缬草，最多在睡前两小时。请咨询您的医生的建议。
你能从食物中自然获得缬草吗？
缬草没有天然的食物来源。然而，一些制造商将缬草作为食品和饮料的调味剂。
服用缬草有什么风险？
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副作用。
缬草在短时间内使用时通常耐受性良好。"然而，它很可能会引起镇静。有些人在服用缬草后会感到 "宿醉"。它还可能引起头痛、胃部不适、不安、心跳不齐或其他症状。
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相互作用。
如果您经常服用任何药物，请在开始使用缬草补充剂之前与您的医生讨论。缬草可能与一些镇静剂、麻醉剂、抗抑郁药和抗癫痫药发生相互作用。如果将缬草与任何具有镇静作用的药物合用，应特别小心。
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风险。
因为缬草可能作为一种镇静剂，所以使用后要避免开车或使用机器。经常服用缬草可能会导致失眠。停止使用后也可能导致戒断症状。缬草可能与酒精产生强烈的相互作用，不应该与酒精同时使用。如果您有肝脏问题，在服用缬草前请咨询医生。
鉴于缺乏有关其安全性的证据，不建议儿童、孕妇或哺乳期妇女服用缬草。
