天然的感冒和流感治疗方法：治疗感冒和流感的维生素和补充剂

美国人在感冒和流感保健品以及其他治疗感冒和流感的自然疗法上花费了超过10亿美元。哪些是真正有效的？下面是替代医学专家的看法。

今年，美国人将会有大约5000万例流感和大约10亿次的感冒。尽管感冒和流感季节的痛苦可能是不可避免的，但有一件事正在发生变化：我们在哪里寻求缓解。

研究表明，我们中的许多人正在从我们长大的非处方药转向天然的感冒和流感疗法，如维生素C、锌、紫锥菊和其他。

• 去年，我们花了超过15亿美元购买保健品来提高免疫力，帮助抵御感冒和流感。

• 这些补充剂的市场增长速度似乎是非处方感冒和流感药物市场的两倍以上。

专家们并不感到惊讶。"圣地亚哥斯克里普斯综合医学中心综合医学教育主任、医学博士大卫-C-莱奥波德说："从传统医学的角度来看，没有多少东西对感冒和流感有效。"人们正试图找到其他有效的东西"。

鉴于美国食品和药物管理局最近关于儿童感冒和流感的非处方治疗无效--甚至有风险--的报告，现在的激励可能特别强烈。

但是，替代疗法是否能提供制药公司所不能提供的缓解？越来越多的证据表明，有些可能--至少在一定程度上是如此。

天然的感冒和流感治疗方法。证据有多好？

第一件事：感冒和流感病毒不是一回事。虽然感冒是一种拖累，但流感要糟糕得多。

• 流感的症状更严重，它们包括发烧和身体疼痛，同时还有鼻塞。

• 流感也很危险，每年有超过3万人死于流感。

但因为症状有一些重叠，所以治疗方法常常被混为一谈。

自然的感冒和流感疗法的效果如何？美国国家卫生研究院膳食补充剂办公室主任Paul M. Coates博士说，可能的好处似乎很小。但在某种程度上，这是一件好事。

"科茨告诉医生："如果一种补充剂有很大的积极作用，那么我们就会担心有同样强大的消极作用。专家们一致认为，流行的天然感冒和流感疗法对普通人来说似乎是安全的。在处理未经证实的治疗方法时，这很重要。只要尝试一种补充剂的风险不大，受益的证据就不需要相当强大。

你应该考虑哪些天然的感冒和流感治疗方法？

为了帮助指导你，根据专家的意见，这里列出了最值得注意的感冒和流感补充剂。请注意，有些是针对感冒的研究，有些是针对流感的研究。

维生素C治疗感冒

维生素C长期以来被用作治疗普通感冒的药物，但你可能会对证据的矛盾性感到惊讶。尽管维生素C似乎可以促进免疫系统的某些方面，但研究并没有显示维生素C--至少在每天1克的剂量下--有助于预防大多数人的感冒，尽管它可能有助于预防暴露于寒冷天气或进行剧烈运动的人的感冒。

作为一种治疗方法，证据要好一些。一些研究显示，维生素C可以将感冒的持续时间缩短24至36小时。然而，其他研究显示，即使是非常高的剂量--每天3克--也没有效果。

请记住，有时推荐用于治疗感冒和流感的大剂量维生素C会使胃部不适，甚至导致一些人腹泻。利奥波德对在儿童中使用大剂量的维生素C特别警惕。

治疗感冒的紫锥菊

再一次，证据是混合的。尽管一些研究没有显示紫锥菊作为一种治疗方法有效，但其他研究显示它可以将感冒的长度和严重程度减少10%到30%。

尽管存在混乱，但许多专家相当肯定，紫锥菊可以帮助治疗感冒。利奥波德指出，一些相互矛盾的研究结果可能源于研究人员对不同种类的紫锥菊的测试。到目前为止，最好的证据支持服用紫锥菊，它对成人的效果也可能比对儿童的效果好。

紫锥菊还能帮助防止你感染感冒或流感病毒吗？大多数研究说不能。紫锥菊确实有一些轻微的风险。如果你对豚草或雏菊家族的某些花朵过敏，在与医生讨论之前不要服用紫锥菊。利奥波德说，它对患有某些影响免疫力的疾病的人也可能不安全，如类风湿性关节炎和狼疮等自身免疫性疾病。

锌用于治疗感冒

锌锭已成为治疗普通感冒的一种流行疗法。市场上的锌制剂包括醋酸锌、柠檬酸锌、葡萄糖酸锌、吡啶酸锌和硫酸锌。

最新研究显示，在感冒的头几天服用锌，无论是糖浆还是锭剂，都可能缩短上呼吸道感染的痛苦。这项研究--对过去关于这个问题的15项研究的回顾--还发现，在大约五个月的时间里，使用锌的人似乎可以预防感冒。

其他研究显示没有好处，这可能部分是由于锌的不同配方。

一些专家建议，不应长期服用锌。如果是这样，可能会诱发体内的铜缺乏症。

锌还能帮助预防感冒或流感吗？到目前为止，还没有很好的证据支持锌锭用于预防感冒或流感。

治疗流感的接骨木果实

Leopold说，有一些有希望的证据表明接骨木可能有助于治疗流感。接骨木果似乎可以促进一些免疫细胞的产生，也可能有助于阻止病毒的传播能力。一项研究显示，连续三天每天服用4汤匙接骨木提取物的特定配方--Sambucol--似乎可以将流感的症状缩短56%。它似乎还能减少一些流感症状，如发烧。然而，这项研究规模不大，其全部意义还不清楚。

大蒜治疗感冒和免疫力

和其他一些保健品一样，大蒜似乎能刺激免疫系统。大蒜也可能有助于对抗病毒。另外，有一些初步证据表明，大蒜可能会降低患感冒的风险。大蒜在生吃时效果最好，可以压碎、切丁或剁碎。过度烹调大蒜可能会破坏重要的药用化合物和大蒜有效所需的酶。

然而，还需要做更多研究。注意：大蒜可能对服用血液稀释剂的人有危险。

人参治疗感冒和流感

虽然通常作为一种温和的兴奋剂，但不同种类的人参也可以提高免疫系统，帮助预防或治疗感冒和流感。其中一个品种，即三七，还可能增加流感疫苗提供的保护。

科茨特别指出了一种作为Cold fX出售的北美人参的特定混合物。初步结果表明，在流感季节连续服用几个月的Cold fX，似乎可以降低感染感冒或流感的风险。一项研究将Cold fx作为一种治疗方法，并发现它减少了症状的持续时间和严重程度。"科茨说："陪审团还没有定论，但证据是有希望的。

穿心莲治疗感冒和免疫力

"穿心莲被称为'印度紫锥菊'，"位于北卡罗来纳州达勒姆的杜克大学综合医学助理临床教授Evangeline Lausier博士说，"它似乎能刺激免疫系统。" 对穿心莲的研究表明，它似乎能明显改善感冒症状，至少在发病三天内开始使用。还有一些早期证据表明，它可能会减少感染感冒的机会，至少在事先服用几个月时是如此。大多数研究都使用了一种名为Kan Jang的特定产品，它将穿心莲和西伯利亚人参（eleutherococcus senticosus）结合起来。

治疗感冒和流感的组合保健品

许多针对感冒和流感的替代药物包装是上述一些草药和维生素的组合--通常是紫锥菊、锌、大剂量的维生素C和其他成分。虽然没有特别的理由认为组合型感冒和流感产品更危险，但它们经过研究的可能性比它们所含的单个成分要小得多。你可能最好选择你想要的特定补充剂的剂量。

这些并不是唯一作为天然感冒和流感疗法出售的补充剂。其他包括黄芪、金银花、猕猴桃、补骨脂和顺势疗法的奥赛克。然而，到目前为止，还没有足够的证据表明它们对感冒或流感是否有帮助。

天然的感冒和流感治疗方法。有什么风险？

专家说，天然的感冒和流感疗法似乎相当安全--至少在健康成年人以正常剂量服用时是如此。事实上，你可能只在生病的时候使用几天，这也增加了它们的安全性。

"美国国家卫生研究院膳食补充剂办公室科学顾问保罗-R-托马斯（Paul R. Thomas）说："草药的潜在毒性作用风险几乎总是与长期使用有关。

但也有一些例外情况。在服用任何草药、补充剂或维生素之前，请与您的医生讨论，如果。

• 你正在怀孕

• 您有病症

• 您服用药物或其他补充剂，这些药物或补充剂可能会产生相互作用而导致问题

确保你购买的保健品品牌在标签上有USP或NF印章。USP和NF印章表明该保健品经过了质量控制测试。也可以咨询ConsumerLab.com以确保产品的合法性。

另外，当你真正需要医疗护理时，不要依赖保健品。

"我认为最大的风险是当症状没有消退，但人们只是不断尝试用保健品来治疗自己，而不是去看医生，"Leopold告诉医生。当涉及到流感时，自我治疗的风险尤其大。流感是很危险的，特别是对那些非常年轻、年长或生病的人。

儿童感冒和流感的自然疗法

天然的感冒和流感疗法对孩子来说是否安全？这是很多家长都在问的问题，尤其是考虑到儿童感冒和咳嗽药物的风险。

利奥波德认为，在儿童中使用保健品可以是一个合理的选择--只要你总是先向儿科医生或家庭医生咨询。请记住，大多数替代性保健品从未在儿童身上进行过专门研究。因此，我们不能确定在成人身上有效和安全的治疗方法在儿童身上也会有同样的效果。

始终站在谨慎的一边。Lausier说："当孩子真的生病时，你不想浪费时间去搞什么草药，"。"你需要让他们去看儿科医生。"

感冒和流感。其他自然疗法

治疗感冒和流感的自然疗法远不止草药和保健品。事实证明，良好的生活方式和卫生习惯可以降低你的患病风险。

• 吃健康的食物。定期锻炼。学会管理压力。利奥波德说，这些是预防感冒和流感的最佳自然方法之一。

• 咳嗽时要捂住嘴。劳西尔说，要确保对着袖子而不是手咳嗽。你会减少将你的病菌传给别人的几率。

• 洗你的手。用肥皂清洗的时间相当于唱两遍《生日快乐》的时间--或者用酒精基凝胶擦手，凝胶的量足以将双手揉搓30秒--仍然是保护自己免受感冒和流感病菌感染的最佳方法之一。

不要忘记接种流感疫苗

现在，建议大多数儿童和成人每年接种一次流感疫苗。它非常有效，与你可能听说的相反，流感疫苗不会让你患上流感。它可以为你和你的家人节省很多痛苦。