想避免在飞机上感染什么吗？医生分享了在机场和飞机上避免病菌和细菌的提示。
现在是与家人和朋友共度的季节，这可能涉及航空旅行。
旅行季节从感恩节开始，一直持续到新年。这意味着安全方面的麻烦，包括新的全身扫描器可能带来的健康风险，以及在乘坐友好的天空时感染感冒或流感的可能性并非那么遥远。
不要害怕。这里有健康飞行的专家建议，从机场开始。
扫瞄器和巡视
自2001年9月11日的恐怖袭击以来，机场和航空公司的安全程序发生了许多变化。虽然这些措施是为了保护我们自己，但有些人担心它们会给我们带来新的风险因素。
全身背散射X射线扫描仪因其发出的辐射而产生了很多争议。运输安全管理局和国土安全部坚持认为这些扫描器发出的辐射水平是安全的，但其他人并不确定是否存在这种情况--特别是对于经常乘坐飞机的人来说。
"俄亥俄州克利夫兰诊所的旅行医学专家Brenda Powell博士说："如果你经常旅行，你可能不想通过它们，而是想选择拍打。这些所谓的 "脱衣搜身 "检查的替代品被称为 "强化 "拍打。
无鞋区
2001年12月，"鞋子炸弹客 "理查德-里德试图在一架飞往美国的飞机上将炸药藏在鞋子里，此后，另一项保障措施诞生了。
现在，飞行者必须在美国机场的安检处脱下鞋子，并将其送入X光机接受检查。那是很多无鞋的脚，就在你即将踏上的地方。
巴尔的摩慈悲医疗中心荒野和旅行医学中心主任迈克尔-齐姆林（Michael Zimring）博士说："确保你穿上袜子，"他说。
"Zimring说："如果你的脚出汗了，你可能会受到细菌或真菌感染。"地板很脏，人们在上面走来走去。谁知道上面有什么呢？"
上面有细菌
假期恰逢每年的感冒和流感季节，《环境健康研究》杂志上广泛引用的一项研究表明，你在飞机上感染感冒的可能性比你在正常的日常生活中要高100倍以上。
为了降低你的风险，不要触摸飞机上卫生间的门把手。"Zimring说："拿一张纸巾，抓住门把手就可以出去了。在飞机上行走时，也要避免抓着座位。如果你必须抓住以稳定自己，回到座位后立即使用洗手液。
"鲍威尔说："在飞机上，我们不断地接触其他数百人正在接触的东西，而感冒病毒可以在无生命的物体上存活相当长的时间。
触摸浴室的水龙头，然后触摸你的嘴或眼睛，就可以迅速而无害地进行传播。如果你是那个生病的乘客，就像他们教小学生做的那样，对着你的肘部咳嗽。"鲍威尔说："你不想让病毒留在你的手上。
提高你的防御能力
假日的航班通常很拥挤，所以换座位并不总是一种选择。这意味着如果你的邻居患了感冒或流感，你可能就不走运了。"鲍威尔说："如果有人在任何方向的三个座位内咳嗽和打喷嚏，你可能会被感染。
那么，这是否意味着你一定会被传染？不一定。鲍威尔说，最好的进攻始终是良好的防御。
在飞行前后使用盐水鼻腔喷雾。"飞机上的空气非常干燥，这使你的粘膜变干，从而降低了你对感染的抵抗力，但是用生理盐水喷雾剂保持这些粘膜湿润可能会有帮助"。
Neti壶--一种使用盐水溶液冲刷鼻腔的陶瓷壶--也可以在飞行后冲洗掉病毒和花粉。补充维生素C可以提高你的免疫系统。
看到其他乘客戴口罩可能会引起一些恐慌，但在其他国家，人们对在公共场合戴口罩毫无顾虑。"如果你生病了，这可以为其他乘客提供一些保护，如果其他乘客生病了，也可以为你提供保护"。
BYOP (Bring Your Own Pillow)
航空公司免费给疲惫的旅客提供毛毯和枕头的日子已经过去了。
就病菌而言，这是一件好事。Zimring说，与其在飞机上买毯子或枕头，不如自己带，耳机也是如此。这就消除了讨厌的因素。
保持水分充足
飞机上的空气非常干燥，所以通过喝大量的水来保持水分很重要。其好处是成倍的。"这也能保证你起身小便，"齐木林说。"写过《健康旅行》一书的Zimring说："通过步行来回卫生间活动腿部，可以帮助防止'经济舱综合症'，也被称为深静脉血栓（DVT）或在长途飞行后出现的腿部血凝块。没有它就不要旅行。记得在通过安检后买水，否则有可能被没收。
喝水可以帮助预防深静脉血栓，但如果你是这些血栓的高危人群，则需要采取其他预防措施。
"如果你超过60岁，肥胖，怀孕，有心脏病史，在过去几周内做过下肢手术，有静脉曲张，或有这些血凝块的历史，请看你的医生或旅行医生，特别是如果飞行时间超过两小时，"Zimring说。
压缩软管可能有助于降低你在飞行时患深静脉血栓的风险。"Zimring说："练习，例如将你的脚平放在地上，将你的脚跟抬起和放下，也可以改善循环。
你也应该跳过一英里高的欢乐时光。飞行时最好避免过量的酒精和咖啡因。"酒精是脱水的，咖啡因也是脱水的，飞机上的空气也是脱水的，" Zimring说。"你最好喝白开水。"
管理晕动症
晕机是有可能发生的，大多数飞机仍然在座位的口袋里提供晕机袋。鲍威尔说，一些非处方的晕动病产品可以提供帮助。姜汁补充剂或姜汁汽水也可能有助于防止恶心。
"鲍威尔说："在你开始感到不舒服之前服用这些东西。"飞行前不要吃重口味或辛辣的食物。"
飞行越是动荡，你感到不适的风险就越大。当你的身体感觉和你的眼睛看到的东西脱节时，就会发生晕动症。将你的眼睛盯着地平线可能会有帮助。
大多数飞机不再提供免费餐食，但许多飞机提供零食。"Zimring说："拿起一个普通的火鸡或蔬菜三明治。"这样你就知道你会有一顿像样的饭，而不是他们为你提供的或你可以买到的垃圾。" 健康饮食也有助于防止晕车。
嚼口香糖
坐飞机时出现耳朵堵塞或爆裂的不舒服感觉，是因为气压和高度的变化导致你的咽鼓管肿胀。
"鲍威尔说："试着打哈欠，嚼口香糖，或轻轻地捏住鼻子吹气。
在飞行前使用非处方减充血剂，无论是药片还是鼻腔喷雾剂，也可以帮助疏通你的耳朵。
尽快重置您的内部时钟
时差会毁掉一个快乐的假期。"鲍威尔说："当你到达时，尽快进入新的时区。"如果是睡觉时间，尽量上床睡觉，如果是白天，尽量保持清醒。"
补充褪黑激素可能通过调节睡眠和觉醒周期帮助解决时差问题。"睡前服用，"鲍威尔说。
高度焦虑
所有对恐怖袭击的关注都增加了对飞行的焦虑，纽约州曼哈顿和斯卡斯代尔的精神病学家塔拉-布拉斯说："自9月11日以来，人们的焦虑程度有所增加，这主要是媒体对飞机安全关注的结果，"她说。
如果你是一个焦虑的飞行者，"和一个你觉得舒服的人一起飞行，他不会和你一样焦虑，"布拉斯说。
用音乐调出背景噪音。"正常的飞机噪音，如起飞后或降落前发动机发出的声音可能会引起焦虑，"Brass说。"她说："带着音乐来淹没它，听机上的娱乐节目，或者读一本垃圾杂志来分散注意力。
如果你是独自旅行，告诉你的邻居你是一个紧张的飞行者。
"与你周围的人交谈，并说'我害怕飞行，我可能会抓住你的手，"布拉斯说。但不是每个人都能在飞行中进行交谈或牵手，所以要尊重你的座上宾的界限。
其他提示包括总是直飞（以避免多次起飞和降落），不要预订清晨或红眼航班。"疲劳会增加你的焦虑风险，"布拉斯说。
如果你对飞行的恐惧使你瘫痪并干扰了你的生活，请与医生讨论药物治疗或短期的认知行为治疗，以帮助改变你的思维过程。
如果你遵循所有这些建议，"你肯定会减少你生病的几率，并增加你快乐的假期访问的几率，"Zimring说。
