演员Chrissy Metz是美国全国广播公司(NBC)疯狂流行的电视剧《这就是我们》的主演，她谈到了克服童年困难、焦虑和其他挫折。
Chrissy Metz偶尔也要捏捏自己。
作为美国全国广播公司(NBC)疯狂流行的电视连续剧《这就是我们》(This Is Us)的主演，梅兹正在经历一个令人眼花缭乱的一年（或两年）。她的角色凯特-皮尔森（Kate Pearson）是一个与自己的体重和过去斗争的女人，是粉丝的最爱。人们--甚至是一些名人，包括瑞茜-威瑟斯彭和奥普拉-温弗瑞--经常接近她，谈论他们对凯特的感觉。
评论家们也向她点头致意。在短短一年多的时间里，37岁的梅兹获得了两个金球奖和一个艾美奖的提名。今年1月，她获得了美国演员工会奖的杰出合奏表演奖。
我只是想享受这一刻，她说。有很多年，我甚至没有参与到对话中。在被无数个角色拒绝后，她很感激能扮演一个有缺陷、复杂、充满爱心的角色，梅兹希望随着电视上出现更多可亲的大尺寸女性，潮流正在转向。
艰难的童年
但是，虽然梅兹的生活看起来很有魅力，但它却很复杂。
正如她在新的回忆录《这就是我：爱今天的你》中所解释的那样，外表是可以欺骗的。她说，人们认为名人都是高高在上的，我们没有同样的问题、想法或经历。但是我们有。像她的电视角色一样，梅兹一生中大部分时间都在与自己的体重作斗争，童年时的困难至今仍伴随着她。
梅兹是三个孩子中最小的一个。她的父亲是海军，在她还是个婴儿时，全家搬到了日本。但她觉得自己基本上被他忽视了 -- 事实上，她称他为马克而不是爸爸。
梅兹8岁时，他走了自己的路。她的母亲将家庭搬到佛罗里达州的盖恩斯维尔，但为了维持生计而挣扎。不久，她怀孕了，生了一个孩子，然后再婚。在这一过程中，他们搬到了她母亲的新丈夫和他的女儿那里，他们的生活变得动荡不安。梅兹说，当时发生了很多事情，每个人都在努力寻找自己的立足点。
梅兹的继父在身体上和精神上虐待她。她在回忆录中写道："他推我，打我耳光，打我的胳膊，还拽我的手腕。从她的体重到她的家务事，他都不满意，不断地责备她。由于她的母亲没有来救她，梅兹感到被忽视了。她开始偷偷地吃东西以寻求安慰。她的自尊心急剧下降。
成为学校里最胖的孩子也没有帮助。孩子们取笑她，她感到尴尬和羞愧。她说："为了保护自己，我变得很强硬，很有防御性。她在别人有机会之前就拿自己开玩笑，并变成了班上的一个小丑，做着和说着不符合性格的事情。
她谈到她的童年时说，那真的很困难。我感到孤独和被挑剔。我总是觉得自己不够格。我觉得自己是个局外人，而我只想呆在里面。
成年后，新的挑战随之而来。2005年，梅兹搬到洛杉矶，想尝试一下表演，但她的体重是一个障碍。她很少得到试镜机会，更不用说角色了。她得到的那些角色都是老生常谈 -- 一个超重的朋友，一个笑话的对像。她参加了《美国偶像》的试镜--是的，她也唱歌--但那也没有结果。
虽然她确实找到了作为人才经纪人的工作（和成功），并且遇到并嫁给了一个她爱的男人，但梅兹在她20多岁的时候，大部分时间都在为她的运气和自己感到沮丧。
焦虑症发作
2010年9月，在她30岁生日那天，梅兹在一家电影院里，准备观看《绝命毒师》，这时，她感到非常不对劲。她的心脏狂跳，呼吸困难。我以为我是心脏病发作了。她说，我被救护车紧急送往医院。那是世界上最可怕的事情之一。
经过一系列的检查，医生告诉她没有什么问题。他们说，她需要减肥，但她并没有心脏病发作。那是一种焦虑症发作。
焦虑发作的症状--心悸、呼吸急促、出汗、胸痛--与心脏病发作的症状相似。达特茅斯大学盖瑟医学院助理教授格拉迪斯-弗兰克尔博士说，如果你不知道为什么会有这些症状，那会非常可怕。人们经常赶到急诊室，接受心脏病发作的评估和治疗。
焦虑是很常见的。大约4000万美国人有焦虑症，这与日常的忧虑不同。焦虑是持续的和压倒性的，它可能涉及疲劳、头痛和失眠。它经常干扰工作、关系和生活。焦虑往往会持续存在，并会随着时间的推移而变得更糟。但治疗方法可以帮助，如认知行为疗法、放松技术和药物治疗的结合。
有些人比其他人更容易患焦虑症。经历过父母离婚、欺凌和暴饮暴食的儿童更容易受到影响，弗兰克尔说。并非所有经历过压力的儿童在成年后都会有焦虑症。但童年的问题有可能会回来，特别是如果你不处理它们，她说。
在她的健康恐慌之后，梅兹面对多年来一直不愿意解决的问题--情绪化饮食。我吃了我的感觉。这是我唯一可以应对的方式，她说。
纽约综合咨询心理服务部主任萨纳姆-哈菲兹(Sanam Hafeez)说，情绪化饮食是一个真实的事情。吃东西可以是一种应对策略，但它不是一种有效的策略。它就像一种即时药物。后来你感觉很糟糕。
梅兹决定对她的健康负责。我被迫调和我的过去。我开始寻求外界的帮助，了解我为什么吃东西，以及如何不吃东西，所以事情开始转变，她说。她吃得更好，每天散步，加入了一个支持小组，并学会了原谅和接受自己。
学习管理焦虑症
很快，梅兹就遇到了坎坷。在经历了5年的婚姻后，她和丈夫离婚了。他们现在是朋友，但随着他们关系的解体，她的焦虑再次浮现。
这一次，她决心要更好地管理它。她阅读了《解脱的灵魂》等鼓舞人心的书籍，在播客和YouTube上找到了建议，并挖掘了自己的精神世界。她学会了识别和接受忧虑的感觉，然后通过冥想、音乐和散步使自己平静下来并转移注意力。我学会了向恐惧靠拢，她说。你越是抗拒，它就越是坚持，正如他们所说的。
梅兹还开始写感恩日记。在我起床之前，我至少要说出五到十件我感激的事情。她说，这听起来很傻，但这是件了不起的事情。
这些应对技巧已被证明是无价的。去年夏天，就在她要飞往洛杉矶成为她女儿的艾美奖约会对象之前，梅兹的母亲发生了严重的中风。现在她患有失语症，这是一种影响语言交流的中风后遗症。虽然她不能使用文字，但她用手势和声音进行交流。
起初，梅兹被这个新的现实所震撼。但随着她对失语症有了更多的了解，她觉得自己有能力去管理它。她还学会了欣赏小的胜利。当我在圣诞节见到她时，她居然拿着记号笔，用草书写下了自己的名字，梅兹自豪地说。我妈妈是个坏蛋。她的这种意志力和力量是我所希望拥有的。
这就是现在
现在，在面对她的恐惧和练习应对技巧之后，梅兹有了新的意志力和力量，而且还在不断增长。
梅兹说，她专注于改变生活方式，以改善她的健康状况，比如与食物建立更好的关系，做出更健康的选择。但她并没有对自己进行评判。她说，我们中的许多人都觉得自己永远不够好 -- 不够高、不够瘦、不够聪明、不够富有。但实际上，我们现在就很完美。
她不担心下周或下个月，而是努力过好每一天。当焦虑浮出水面时--当好事发生时经常如此，她说--她将手伸向她的策略工具箱。
她还沐浴在阳光下 -- 就像奥普拉邀请她来吃午饭，并告诉梅兹她是我们一生中的英雄之一。或者当她的表演偶像山姆-洛克威尔在金球奖上介绍自己时。我当时想，你认识我？ 她怀着敬畏的心情回忆道。
就像在《我们来了》中一样，梅兹的生活也有高潮和低谷。她说，仅仅因为我在一个电视节目中，并不意味着事情是独角兽和彩虹。大多数日子里，他们真的是这样。但这是一个过程。我仍然是一个正在进行的工作。
关于焦虑的事实
像Chrissy Metz一样，数以百万计的其他美国人有焦虑症或焦虑症。一些事实。
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女性比男性更有可能患有焦虑症。在美国，约有19%的成年人有这种情况。
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焦虑症的类型包括广泛性焦虑症、恐慌症、恐惧症和社交焦虑症。
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大多数人在21岁之前就有症状。事实上，焦虑症在青少年中很常见 -- 约占32%。
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研究表明，焦虑症有家族遗传性，来自于遗传和环境原因的结合。
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紧张的生活事件、离异或丧偶、童年时的害羞、有限的经济能力、有焦虑症的近亲、父母有精神疾病等都会使焦虑症更容易发生。
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焦虑与抑郁症、药物使用、多动症、睡眠问题和饮食紊乱有关。
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大约有31%的成年人在他们生命中的某个阶段有过焦虑症。
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大多数患有焦虑症的人有轻度损伤。约34%的人有中度损害。大约23%的人有严重的损害。
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焦虑症可以通过心理治疗、自助、支持小组、压力管理策略和药物治疗等工具来控制。
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