为你的皮肤排毒是什么意思？饮食和护肤方面的改变可以去除毒素并改善皮肤的外观吗？
毒素如何影响你的皮肤
毒素，如来自污染和吸烟的化学物质，会使你的皮肤过早地老化。它们可能导致皱纹、老年斑和颜色不均。例如，吸烟的人经常发现，香烟中的化学物质会破坏皮肤的弹性，导致皮肤下垂或出现皱纹。
在一些人中，加工糖和不健康脂肪含量高的食物被认为会引起轻微的炎症，可能导致痤疮和皮肤变老。
对皮肤健康和外观的一些最大威胁是环境毒素。空气污染和来自太阳的紫外线（UV）会损害你的皮肤。这使它老化，并增加你患皮肤癌的风险。
你的身体是如何清除毒素的
你的皮肤本身就是对毒素的一种防御。但它并不能将毒素有意义地排出体外。汗水可以排出水分，但不能排出有害物质。
你的身体有其他器官和系统来帮助它排出毒素。你身体的大部分排毒工作都是由你来完成的。
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肝脏，它帮助您的身体排除有害物质和处理药物
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肾脏，负责过滤废物
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肠道，筛选出寄生虫和其他外来物质
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免疫系统，能识别和攻击外来物质？
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呼吸系统，过滤掉大的颗粒并清除粘液中的小颗粒
健康的生活方式有助于保持这些器官和系统的健康。这可以确保它们能够有效地将毒素排出体外。
美容产品或饮食能给皮肤排毒吗？
虽然排毒饮食很受欢迎，但几乎没有科学证据表明它们有效。更糟糕的是，许多这样的饮食并没有为你的身体提供必要的营养物质。有些会使你脱水，甚至影响你的消化系统健康。
美容产品和护理也不能为你的皮肤排毒。无论标签或美容师如何声称，乳液和面部护理不能通过皮肤为你的皮肤或身体的任何其他部位排毒。
健康肌肤的小贴士
这些护肤秘诀并不能帮助你消除体内的毒素。但它们会帮助您保持皮肤健康和外观。
每天洗两次脸（以及出汗后的任何时间）。使用轻柔的动作和温和的洗面奶来清除你脸上的细菌、灰尘、烟雾和化妆品。
每天都要涂抹防晒霜。寻找一种SPF值至少为30的产品，并在一天中和运动后重新涂抹。
涂抹保湿霜。通过在你的皮肤中捕获水分，保湿剂可以使它暂时看起来更年轻。
不要吸烟。你的皮肤健康是戒烟的众多原因之一。当涉及到您的皮肤时，吸烟可以。
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加速衰老
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减慢伤口愈合速度
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恶化皮肤病，如银屑病
吃富含抗氧化剂的食物，作为平衡饮食的一部分。抗氧化剂含量高的食物包括。
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橙色水果和蔬菜?
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绿色、多叶蔬菜
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浆果类
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肥美的鱼
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坚果类？
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小扁豆和豆类
多喝水，少喝酒。酒精会使人脱水。脱水会使皮肤看起来更老。
使用维甲酸类药物。与您的皮肤科医生讨论在您的护肤程序中添加维甲酸酯的问题。这些产品可以促进胶原蛋白的产生，改善皮肤的弹性。
