有没有一种健康的晒黑方式？了解更多关于风险和好处，以及它可能对你的健康产生的影响。
有几种不同的方法可以晒黑，包括日光浴床和老式的方法：躺在阳光下。
出门晒太阳有利有弊。太阳为你提供维生素D，但它的光线也对你的皮肤构成威胁。
什么是晒黑？
当你的皮肤接触到紫外线（UV射线）时，你会被晒黑。紫外线的两种类型是UVA和UVB。
你的皮肤有三个主要层次。
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表皮。你能看到的最上面一层
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真皮层。第二层，主要包含神经、腺体和毛囊。
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皮下组织。第三层，也是最后一层，里面都是脂肪组织、静脉和动脉。
UVA是使人晒黑的光线类型。它到达表皮的下层，引发你的皮肤产生一种叫做黑色素的棕色色素。黑色素是由称为黑色素细胞的细胞制造的。
黑色素是你的皮肤为阻止UVA射线造成的损害而做出的努力。你越是暴露在阳光下，身体产生的黑色素就越多。
紫外线导致晒伤。它们只烧伤表皮的上层。
皮肤较黑的人有更多的黑色素，倾向于晒出更深的颜色。深色皮肤的人不像浅色皮肤的人那样容易晒伤。但如果没有防晒霜或其他保护措施，任何人都容易受到太阳光的伤害。
晒黑需要多长时间？
你需要多长时间才能晒黑取决于。
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您的膚色
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您对阳光的敏感性
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太阳光的强度
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您所在地的海拔高度
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您是否使用防晒霜，以及您的防晒霜的防晒系数（SPF）是多少
向皮肤科医生咨询，了解多少阳光才适合您的皮肤需要。
晒黑对您的健康有什么影响？
晒太阳可以帮助你获得维生素D并提高你的情绪。它还可能帮助降低你的血压，帮助你睡得更好。但是没有保护的阳光照射对你的皮肤有很大的损害。
晒黑可以永久性地改变你的皮肤。长期的阳光照射会严重损害你的皮肤，使你过早地衰老。晒黑会导致黑斑和皱纹。
UVA射线还可能导致一种叫做黑色素瘤的皮肤癌，这可能是致命的。当黑色素瘤没有被发现时，它可以迅速扩散到整个身体，感染其他器官。
紫外线导致两种类型的皮肤癌：基底细胞癌和鳞状细胞癌。当你得了皮肤癌时，医生通常会通过切掉癌症来切除它。这些手术会在你的皮肤上留下疤痕。
防晒霜可以降低你患皮肤癌的风险，让你安全地在户外活动。请遵循这些提示，以确保您的防晒霜发挥其作用。
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使用广谱防晒霜。广谱防晒霜意味着它能同时阻止UVA和UVB射线。
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每天都要涂抹防晒霜。使用SPF值至少为30的防晒霜。不要被云雾所迷惑。它们实际上会使太阳光更加强烈。早晨涂抹防晒霜，这样你就能保护一整天。
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如果你去游泳，要重新涂抹。游泳或出汗等活动会使你的防晒霜效果降低。每次游泳或出汗后都要重新涂抹。
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在最热的时候远离阳光。避免在上午10点到下午4点之间晒太阳。
晒衣架
晒黑床被宣传为一种快速和方便的晒黑方式。但是它们很危险，而且缺乏阳光的好处。
它们主要发出UVA射线，不能为你提供维生素D，而且与黑色素瘤有关。晒黑床已被证明会增加年轻女性的黑色素瘤发病率。
和过多的阳光一样，晒黑床也会使你的皮肤过早地老化。
不晒太阳的美黑剂
幸运的是，对于那些想晒黑而又不想承担风险的人来说，有一个解决办法。免晒美黑剂是涂在皮肤上的霜或乳液，可以模仿黑色素的外观。
一些自晒剂含有二羟基丙酮（DHA），这是一种会逐渐染上皮肤的产品。谨慎使用这种类型。食品和药物管理局（FDA）没有批准DHA用于你身体的某些部位，比如你的嘴唇。
防晒美黑剂由许多不同的成分制成，它们有一系列的色调。仔细观察，直到找到最适合你的一种。
