要想以自然的方式看起来最好，你要确保你做这六件事。从睡眠到防晒霜再到出汗，要想变得漂亮很简单。 医生解释说。
如果你不了解情况，你可能会认为让你看起来最漂亮的秘诀是深埋在一罐昂贵的产品中。事实并非如此。
纽约大学朗格尼医学中心皮肤病学临床副教授多丽丝-戴(Doris Day)博士说："你每天做的小事可以给你的皮肤提供它所需要的所有燃料，有时甚至更多"，以充电、修复和承受生活的日常压力。
今天就从这六个健康的习惯开始，让你看起来最美。
1. 睡觉吧。
你只需在一夜辗转反侧之后照照镜子，就会明白你的皮肤是多么需要闭目养神。
研究支持了这一点。2013年《睡眠》杂志的一项研究发现，与休息好的人相比，睡眠不足的人眼睛浮肿、血丝、黑眼圈、皱纹更多、眼睑下垂。
罪魁祸首是什么？压力荷尔蒙皮质醇。
皮质醇在睡眠期间处于最低水平，所以如果你没有睡够，你的皮质醇水平就会上升，这将导致胶原蛋白的流失，皮肤科医生艾米-韦克斯勒（Amy Wechsler）说，他是《心灵与美丽的联系》一书的作者。即使是一个不眠之夜，你也可以看到它。争取每晚有7.5至8小时的闭眼时间。
2. 出一身汗。
谈谈多运动的动力。根据安大略省麦克马斯特大学2014年的一项研究，40岁以上经常锻炼的人的皮肤比他们一半的人要好。
更妙的是，你不必跑马拉松或在瑜伽课上耗尽生命来获得回报。研究中的人们以适度的速度进行锻炼 -- 他们每周慢跑或骑自行车两次，每次半小时 -- 也看到了好处。
关键是什么？坚持下去。挑选一项你喜欢的活动（遛狗，和你的孩子骑自行车），然后在你的日历上标记。
3. 坚持在街道的阴凉处活动。
你每天涂抹的防晒霜有帮助，但不要只指望它。首先，随着时间的推移，防晒霜会被磨掉。
为了确保你能充分抵御阳光中的紫外线，当你在户外时，尤其是在上午10点到下午4点之间，要戴上太阳镜，盖好被子，并寻找阴凉处，这时灼热和致癌的紫外线是最强烈的。我们说的是全年，特别是在高海拔地区和像雪和冰这样的反射表面，在那里你可以得到双倍的紫外线剂量。
Wechsler说，没有什么比紫外线更容易老化。随着时间的推移，它们会分解胶原蛋白，使皮肤变薄，并产生晒斑和多余的血管。
4. 保持水分充足。
检查您最喜欢的保湿霜的成分，您有可能会看到一个叫透明质酸的成分。它天然存在于您的皮肤中，是水分的磁铁，可以吸附您从食物和饮料中获得的水分，使您的皮肤更紧致、更饱满。
但如果你缺水，水就会流向你的[其他]器官，Day说。
有一个快速的技巧可以知道你的皮肤是否渴了。捏一下你的手背或下臂。如果皮肤没有迅速回弹，说明你的水分不足。
不喜欢喝白水？自然含有水分的水果和蔬菜--如黄瓜、花椰菜、西红柿、柚子和芹菜--也同样有效。
5. 少点担心，多点快乐。
Wechsler说，当你有压力时，皮质醇--这个熟悉的敌人--就会上升，对胶原蛋白造成伤害，导致皮肤干燥和皱纹。难怪2013年发表在《生物学通讯》(Biology Letters)上的一项研究发现，压力荷尔蒙水平高的女性的吸引力较低。
冥想是一种被证实的压力消除器，但它不是唯一的方法。对自己进行按摩或修剪指甲。锻炼身体也可以消除压力。如果你休息得好，你会更好地处理它。双赢啊!
6. 定期去角质。
皮肤细胞不断翻转，但随着年龄的增长，根据环境的不同，有时它们需要帮助才能完全脱落。给你的皮肤一个帮助，每周去一到两次角质。
试试Days全天然的DIY配方。将盐、糖、足够的蜂蜜和椰子油混合成糊状。她说，如果你是油性皮肤，就把它弄得厚一些、粗一些。
