夏天来了。以下是你需要做的准备，以便在海滩上看起来最漂亮。
随着夏天的到来，阳光和海浪正向你招手。从现在开始，通过几个简单的步骤，为去海滩做好准备，打好基础。
1. 囤积防晒霜
它是你皮肤的最好朋友。你以为你能从去年用了一半的瓶子里挤出几滴来吗？不要那么快。"如果你的防晒霜已经用了一年多，你可能没有用够，或者已经过期。马萨诸塞州栗子山的皮肤科医生托马斯-罗勒（Thomas Rohrer）说："买一些新的东西。
为了获得最终的保护，在标签上寻找三个关键短语：广谱（同时阻止UVA和UVB射线），防水（长达40或80分钟），以及SPF30或更高。
不要吝啬。根据美国皮肤病学会的说法，你需要的防晒霜足够装满一个注射杯，才能使用。至少每两小时重新涂抹一次，当你游泳或出汗时要更频繁。嘴唇也会被灼伤，所以用SPF30的润唇膏给它们一点爱。
2. 升级您的全身皮肤护理
通过去角质和保湿的一举两得，将冬季干燥的皮肤换成健康的夏季光泽。"Rohrer说："去角质是一件好事，可以翻开皮肤表面的死皮层。"而且皮肤在保湿后总是看起来更好。"
第一步。在淋浴时用丝瓜络或去角质磨砂膏剥去死皮、片状皮肤。第二步。从浴缸或淋浴中出来后，立即涂抹保湿霜，以锁住水分。
想在踏入沙地前获得阳光般的光泽吗？自体晒黑剂会起到这个作用。只要记住，它不能保护你的皮肤免受阳光照射，所以你仍然需要防晒霜。不要使用日光浴床。就像太阳一样，其紫外线会导致皮肤癌和皱纹。
3. 修整被忽视的部位
让那些被你压抑了一个冬天的斑点准备好在夏天登场。
用温暖的肥皂水浸泡您的双脚。然后用盐磨砂和浮石去除干燥的皮肤和软化粗糙的老茧。随后使用专门为手和脚制作的厚厚的保湿霜。准备好脚趾甲，将它们剪成横平竖直，中间略微变圆，这将使它们保持结实，防止脚趾甲嵌顿。完美的配饰：涂上一层新的指甲油。
对于光滑无茬的皮肤，你有很多选择。在家和沙龙的补救措施，如剃须、脱毛剂和打蜡，都是简单、安全和廉价的。
为了防止刺激，在去海滩的前一两天进行。如果要长期去除，Rohrer建议采用电解法或激光治疗。
4. 穿上合适的衣服
在你的海滩手提包里放上防护装备。
"确保你有一顶帽子，"Rohrer说。"棒球帽可以，但不是很好；最好是有一个宽边的帽子。" 宽檐帽有助于保护耳朵，而耳朵经常被遗忘，是皮肤癌的常见部位。
使用免洗护发素或防紫外线喷雾来涂抹和保护你的发丝。如果你的头发稀疏，记得为你的头皮涂抹防晒霜。
为了保护眼睛和减少阳光刺眼，买一副能阻挡99%-100%的UVA和UVB射线的偏光太阳镜。
额外的衣服，如长袖衬衫或罩衫，有助于保护皮肤免受太阳光的照射。Rohrer推荐防晒衣，它可以保护皮肤并快速干燥。
5. 调理身体
现在为泳装季节塑身还不算太晚。
朱丽叶-卡斯卡说："如果你能动起来，你绝对可以在一个月内改善你的体能和肌肉线条。"她是洛杉矶JK健身普拉提工作室的名人培训师和老板。她说，关键是要变得活跃。一有机会就通过散步、跑步、甚至跳舞来燃烧卡路里。
你还可以通过力量训练来促进新陈代谢和建立瘦肌肉。对于力量型动作，卡斯卡建议用斜向扭转的方式做步行式肺活量。开始时双脚并拢，胸前放一个药球，肘部向两侧伸出。用你的右脚向前迈进，弯曲双膝，形成一个弯腰的姿势。保持。将球向前推，然后向右扭动，保持臀部不动。保持。回到中立位置，然后将球拉回你的胸部。左腿向前迈出，回到起始位置。在左侧重复。每侧做15次。
要使你的腹部平坦，可以尝试普拉提。"她说："激活你的深层核心肌肉可以将你的腰部线条拉长，即使你没有坚持节食，也会产生体重下降的错觉。
6. 拉长身形
最后但绝对不是最不重要的。站得高。良好的姿态不仅可以提升你的外表，而且还可以增强自信，这将使你的内心焕发出万丈光芒。
