种族、环境和生活方式如何影响皮肤的老化

皮肤老化是生活中的一个事实。但通过更好地了解种族、环境、老化和生活方式如何影响皮肤护理，你可以防止不必要的损害。

就像雪花一样，没有两张脸是相同的，即使是同卵双胞胎。皮肤、眼睛和头发的颜色不同，人们的眉毛、颧骨、嘴唇和鼻子的形状也不同。

皮肤如何老化也是不同的。了解你的生活方式和环境如何影响你的皮肤，有助于你选择最适合你的皮肤护理程序。

皮肤护理101：你的皮肤类型是什么？

皮肤科医生将皮肤分为六种类型，I型是最浅的，VI型是很深的。"哥伦比亚大学皮肤科医生莫妮卡-哈勒姆(Monica Halem)说："四型或以上的人皮肤中的黑色素更多，可以保护他们不受阳光照射。

皮肤较黑的人往往比皮肤较白的同龄人看起来年轻。"Halem说："例如，一个皮肤类型为VI的非洲黑人不会像一个金发碧眼的斯堪的纳维亚血统的浅色皮肤的人那样感受到太阳的衰老效应。

不过，更多的黑色素会使皮肤面临更高的疤痕和色素沉着问题的风险。另外，皮肤较黑的人也不是完全不受阳光伤害，因此，即使你的皮肤较黑，也要涂抹防晒霜，这很重要。

衰老的皮肤会发生什么

随着年龄的增长，你的身体开始减缓胶原蛋白和弹性蛋白的生产。这就导致了细纹和皱纹。再加上阳光照射和重力作用，皮肤会下垂。

随着年龄的增长，你的皮肤不断变化。由于皮肤的内层（真皮）开始变薄，它变得更薄，更干燥，更脆弱。你的脸颊、下巴和鼻子的皮肤下面的脂肪消失，使皮肤下垂。面部毛发增加，经历荷尔蒙变化的妇女可能会出现痤疮。

对于油性皮肤的人来说，随着年龄的增长，粉刺可能永远不会停止。但油性皮肤有一个优点：它比干性皮肤更好地抵御皱纹，因为油脂使皮肤更湿润、更光滑。

使用保湿剂是在皱纹出现之前减轻其影响的一种方法。如果你是油性皮肤，你可以用低过敏性的保湿剂来保持皮肤的清澈，减少皱纹。

你的身体对抗攻击和破坏细胞和胶原蛋白的自由基的能力也随着年龄的增长而减慢。抗氧化剂的作用是保护皮肤的自由基，并改善其外观，修复损伤和滋润皮肤。抗氧化剂存在于维生素C、E和A中，它们应该是健康饮食中的常规部分。现在许多护肤品的配方中也包括这些抗氧化剂。

晒伤的可怕事实

过去的阳光伤害以老年斑和皱纹的形式出现在你身上--无论你的皮肤类型如何。皮肤科医生Marilyn Berzin说："有些情况是随着年龄的增长而自然发生的，但你不想加速皱纹的产生"。

"能够加速这一过程的是阳光照射和环境对皮肤的损害。阳光照射是对皮肤造成伤害的首要原因，"她说。而且没有哪种类型的皮肤对阳光伤害有免疫力。

90%的皮肤损伤是由太阳造成的。每天都要涂抹防晒霜。

• 挑选能同时阻挡UVA和UVB射线的防晒霜（标签上应注明 "广谱"）。SPF值至少为30，可以防止这两种射线。

• 在户外活动前涂抹防晒霜。

• 至少每两小时重新涂抹一次防晒霜，如果您出汗或出入水面，则应更频繁。

• 戴上宽边帽，穿上防护服，如长袖衬衫和裤子。即使涂抹了防晒霜，也应采取预防措施，如限制在阳光下的时间，特别是在上午10点至下午2点之间，此时太阳光最强。

您的皮肤护理选择

二手烟、清洁化学品和空气污染都会导致皮肤问题。

长期的压力也会造成损失。"Berzin说："压力产生的荷尔蒙会增加体内的自由基水平，抑制免疫系统，使身体脱水，并使皮肤变薄。它还可能导致痤疮，破坏身体帮助皮肤自我更新和补充的能力，并导致荨麻疹、湿疹、瘙痒或发红。压力也会削弱身体对抗自由基和细菌的能力。

做出更好的生活方式选择可以帮助你收获更健康的皮肤。

• 锻炼身体。锻炼可以减少压力，帮助你睡得更好，从而使皮肤更健康。

• 获得充足的睡眠。"Halem说："睡眠是你的皮肤修复白天所受伤害的机会。每晚七到八个小时可以让你的脸放松，抚平皱纹，避免空气中的灰尘和污垢，并恢复活力。

• 吃得健康，看起来也健康。"我们肯定知道食物会影响皮肤，因为我们看到它在缺乏的时候，"Berzin说。"如果缺乏维生素C，会导致坏血病。缺锌会导致鳞片状的红色皮疹。缺铁会导致脱发。你能为你的皮肤做的最好的事情是吃均衡的食物"。

• 喝水前先想一想。皮肤科医生建议喝水，从内部滋润你的皮肤。"Halem说："当你喝水时，细胞吸收了这些水，看起来更加丰满，抚平了皱纹。而使身体和皮肤脱水的饮料则相反，特别是酒精和含咖啡因的饮料。咖啡、酒精和苏打水也会消耗身体的营养物质，使皮肤不至于看起来疲惫和暗淡，导致面部潮红，并使酒渣鼻等皮肤病恶化。

• 不要吸烟。在导致皱纹和皮肤干燥方面，吸烟是仅次于阳光伤害的。研究表明，吸烟者的细小皱纹明显多于不吸烟者。