晒黑的神话：什么是真实的，什么是炒作的？

晒黑对我们真的那么有害吗？如果我们太忙而不能在户外晒太阳，在美黑沙龙里做几个疗程又有什么不好呢？继续阅读。

海滩季节到了，夏季晒黑的大辩论再次升温。

晒黑对我们真的那么有害吗？想得到一点颜色有什么错？如果我们太忙而不能在户外晒太阳，在美黑沙龙里做几次又有什么坏处呢？

今年，晒黑的争论出现了新的变化。甚至在春假之前，室内晒黑协会就发起了一场咄咄逼人的运动，在各大报纸上刊登整版广告。除其他主张外，该运动认为，晒黑与黑色素瘤（最致命的皮肤癌）之间的联系是炒作。作为回应，两个黑色素瘤研究组织已经对晒黑的有害影响发出了强烈警告。

随着这两个巨头的争斗，消费者可能会感到困惑。什么是真的，什么是假的？

在这里，测试一下你对日光浴神话的精明程度。

真还是假？室内晒黑并不会导致黑色素瘤

错。

室内日光浴行业却不这么认为，他们在一些广告中说，这种联系是 "炒作"，没有得到证实。

"关于黑色素瘤的成因有很多研究，也有很多相互矛盾的证据，"位于华盛顿特区的室内日光浴协会（一个行业贸易团体）的执行董事约翰-奥弗斯特里特说。他说："有许多因素与黑色素瘤皮肤癌有关，"他补充说，遗传是一个主要因素。他说，对于那些有黑色素瘤家族史的人，"我们当然会建议你不要在室内晒太阳"。

"他说："你经常听说室内晒黑会导致黑色素瘤。"'导致'的意思是，如果你这样做，你就会有[黑色素瘤]。许多人做这个[室内晒黑]，并没有得到皮肤癌。"

但研究人员说，来自太阳或日光浴床的紫外线暴露与黑色素瘤之间的联系是无可争议的，波士顿哈佛医学院马萨诸塞州总医院皮肤科主席兼黑色素瘤项目主任大卫-E-费舍尔博士算。

费舍尔说："毫无疑问，紫外线照射与黑色素瘤的风险增加有关。"他也是黑色素瘤研究协会的主席。该组织与黑色素瘤研究基金会一起，发表了强烈的反晒黑声明。

费舍尔指出，2007年3月发表在《国际癌症杂志》上的一项研究回顾了19项关于晒黑床和皮肤癌关系的公开研究。他们发现在35岁之前使用日光浴床会使黑色素瘤的风险增加75%。

至于奥弗斯特里特认为大多数黑色素瘤与家族史有关，并非如此，费希尔说。"绝大部分是我们所说的散发性黑色素瘤"。

"剩下的大多数风险因素[除了遗传]都与紫外线照射有关，"他说，比如皮肤白皙，不容易晒黑，是个红头发的人，容易长雀斑，以及有童年被晒伤起水泡的历史。

真还是假？户外晒太阳会导致皮肤癌

是的。

费舍尔说，晒黑行业只关注黑色素瘤是一种误导，他指出，非黑色素瘤皮肤癌与紫外线暴露之间的联系是坚实的。

根据2008年5月发表在《美国皮肤病学会杂志》上的一份报告，多项研究表明，紫外线暴露与患皮肤癌的风险增加之间存在关系，尽管黑色素瘤和非黑色素瘤皮肤癌、鳞状细胞和基底细胞的具体关联有所不同。

真的还是假的？你需要阳光来获取足够的维生素D

错。

没有人质疑暴露在阳光下会产生维生素D，即 "阳光下的维生素"，也没有人质疑维生素D不重要。最近的一系列研究发现，充足的维生素D水平可能会导致心脏健康的改善，并防止乳腺癌的发生，以及其他长期已知的好处，如骨骼健康。

"费舍尔说："我对维生素D的潜在益处没有异议。

一些专家建议将有限的自然阳光照射--每天不使用防晒霜将皮肤暴露在大约2到10分钟的阳光下--作为产生足够维生素D的一种方式，但费舍尔和其他人并不同意这是最好的。"Fisher说："没有必要从紫外线辐射中获得维生素D。"你可以从药片中得到它。" 许多食物也被强化了维生素D，如牛奶。

西雅图皮肤科医生、美国皮肤病学会发言人Brandith Irwin, MD也同意。"欧文说："在不晒黑的情况下，补充维生素很容易。她说，即使涂了防晒霜，你也可能产生一些维生素D。"没有防晒霜能阻挡所有的紫外线。"

但取决于你居住的地方，有限的阳光照射并不总是产生足够的维生素D，她说。"在该国的许多地方，你可以在没有防晒霜的情况下躺上一个小时，但却不能产生足够的维生素D，"Irwin说。

Irwin说，维生素D的补充可以通过便宜的补充剂轻松获得--对你的皮肤没有风险。

饮食来源包括牛奶、麦片、酸奶和强化维生素D的橙汁，以及鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼。

医学研究所食品和营养委员会建议，19至50岁的成年人摄入200 IU的维生素D是足够的，51至70岁的成年人摄入400 IU，71岁以上的人摄入600 IU。

但在2007年，一个研究小组在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇社论，建议每天摄入约1700IU，以确保血液中维生素D的充足水平会更好。

真还是假？晒黑会导致皮肤过早老化

是的。

不管是在室内还是在室外，紫外线照射时间长了就会造成医生所说的 "光老化"，也就是出现皱纹和皮包骨的现象。

德国研究人员评估了59名自愿开始使用太阳床的人，为期三个月。他们在《调查性皮肤病学杂志》上报告说，使用太阳床诱发了皮肤中的一种DNA突变，而这种突变与光老化有关。

在另一项发表在《老化细胞》上的研究中，发现来自太阳的紫外线辐射加速了人类皮肤中与早衰有关的DNA突变的积累。

为了帮助预防癌症和早衰，专家建议你。