医生讨论了你可能破坏你的皮肤的12种方式，包括室内晒黑，吸烟，少涂防晒霜，以及其他破坏皮肤的错误。
你的皮肤是你身体中最大的器官，所以它得到了很多的虐待。当你让你的皮肤在没有保护的情况下在户外或在有环境风险的环境中时，你把你的皮肤置于危险之中。当你在家里的护肤程序上吝啬时，你也使它处于危险之中。
以下是
不
如果你想保护你的皮肤，就应该这样做。
1. 过度曝光
曾几何时，人们认为把身体涂上婴儿油，在太阳下烤一整天是完全可以的。后来，皮肤科医生让我们知道，这种对阳光的崇拜只会让我们走上早衰的道路--和皮肤癌。
皮肤科医生诺曼-莱文，医学博士，《皮肤健康》一书的作者。他说："如果有一件事可以避免对皮肤的严重伤害，那就是避免阳光。他说，"阳光对更新皮肤的细胞有影响。而当这些细胞受到不可修复的伤害时，你就会出现皮肤老化，并变得更容易患皮肤癌。
纽约大学朗格尼医学中心皮肤病学助理教授珍妮弗-斯坦恩（Jennifer Stein）博士说，你可以马上看出某人在阳光下呆了很长时间。"他们的皮肤看起来非常皱，并覆盖着许多棕色斑点。那是长年累月的阳光伤害造成的。"
2. 吝于使用防晒霜
你的防晒霜可能没有保护你免受阳光的伤害，因为我们大多数人都没有涂抹建议的玻璃杯大小（1盎司）的SPF30或更高的防晒霜。专家说这是你保护自己所需的最低限度。
"大多数人的涂抹量不足四分之一。无论你涂抹什么，都可能太少了。所以至少要加倍。"耶鲁大学医学院皮肤科副临床教授Jeffrey Dover, MD, FRCPC说。许多人也没有像皮肤科医生建议的那样每两小时涂一次防晒霜。
如果你要在户外活动，一定要穿上防护服和宽边帽，寻找阴凉处，涂抹防晒霜，并至少每2小时补涂一次，如果游泳或出汗，则要补涂。
3. 前往日光浴床
你认为日光浴床比在外面晒太阳更安全？再想想吧。
日光浴床给你集中爆发的紫外线A和紫外线B的光线。这些光线导致皮肤老化，并可能使你患黑色素瘤皮肤癌的风险增加两倍。莱文说："永远不要进入美黑店，"莱文说。"对你的皮肤来说，不可能有更糟糕的事情了。"
4. 吸烟
你知道吸烟的健康风险，包括肺癌、肺气肿、心脏病和中风。但是你知道吸烟也会导致皱纹吗？一项又一项的研究表明，吸烟是如何广泛地使皮肤老化的。"它做了很多太阳做的事情。它只是在[身体]内部而不是外部进行，"多佛说。"它使皮肤变得脆弱、疲惫，看起来无精打采。"
吸烟还使皮肤变黄，干扰其血液供应，并减缓伤口愈合。"因此，如果你伤害了你的皮肤，如果你是一个吸烟者，它可能不会愈合得那么好，"莱文说。
5. 使用错误的洗面奶
人们在洗脸时犯的一个大错误是使用了为身体准备的刺激性肥皂。把条形香皂放在淋浴间里。Stein说，只用温和的洗面奶洗脸，特别是如果你的皮肤很敏感。
如果你的皮肤容易长痤疮，确保你使用的洗面奶是不含油的，并且不产生粉刺。皮肤偏干的人应该在每次洗脸后涂上一层乳液（最好是含有防晒霜的），以封住皮肤的水分。
6. 擦洗你的皮肤
洗脸是个好主意。擦洗则不然。
"Stein说："擦洗对皮肤的刺激性很大。"很多时候，有痤疮的人会觉得他们必须擦洗皮肤才能使其好转，但这实际上会使痤疮恶化。"
对你的皮肤要温柔。用柔软的圆周运动来洗脸。
7. 弹出你的痘痘
控制任何突然想爆痘的冲动。"斯坦恩说："挑剔实际上会使痤疮恶化，并导致永久性疤痕。"最好不要去管它。"
与其挤痘痘，不如尝试含有过氧化苯甲酰或水杨酸的非处方痘痘疗法。如果你的皮肤不清楚，请打电话给你的皮肤科医生。
8. 压力过大
这不是你的想象。压力确实表现在你的皮肤上。
"多佛说："这一点还不太了解，但很明显，压力会使许多皮肤状况恶化。
压力可能导致银屑病和酒渣鼻以及痤疮的发作。它还可能降低皮肤抵御有害刺激物和感染的能力。此外，被压力包裹的人没有那么多时间来正确护理他们的皮肤。
9. 过度使用
看起来很年轻，很有活力，是非常值得珍惜的。但对它的追求可能是有代价的，特别是如果你把你的化学换肤交给一个名字后面没有医生的人。
"我认为它们应该在医生的指导下进行，因为它们肯定会有很大的刺激性，特别是对敏感的皮肤或有皮肤病的人，"斯坦恩说。在错误的情况下，化学换肤可能会给你带来感染或永久性疤痕。
你也不希望过度使用家庭微磨皮和换肤。它们不但不会使你看起来更年轻，反而会使你的皮肤发红和受刺激。如果你要尝试家用皮肤程序，让你的皮肤科医生指导你。
10. 暴饮暴食
当您的体重增加很多时，您的皮肤必须伸展以适应您的新腰围。减掉体重，你就会留下松弛的、下垂的皮肤。如果你的皮肤没有足够的弹性来反弹，要收紧它就会变得非常困难。
11. 睡眠不足
超过四分之一的美国人没有得到我们每晚需要的7到9个小时的睡眠，我们的皮肤（和眼袋）显示了这一点。
"多佛说："你的皮肤在你睡觉的时候恢复了活力。他警告说，缺乏睡眠会使你的脸看起来 "暗淡无光"，并会夸大黑眼圈的出现。
12. 忽视警告信号
变化的痣是皮肤癌最明显的迹象之一。尽早发现它，你的医生就有机会在它有时间扩散之前进行治疗。但是，如果你从来不看你的皮肤，你怎么会知道痣在变化？
每月一次对着全身镜从上到下、从前到后检查你的皮肤。"多佛说："你要寻找痣的大小、形状和颜色的变化，或者寻找新的痣。如果你发现了什么，或者如果你有皮肤癌的个人或家族史，请你的皮肤科医生也做一次全面检查。
