某些习惯和行为会增加皮肤过早衰老的风险。避免这些行为可以帮助保持你的皮肤更年轻，更长久。找出该怎么做。
世界上有谁愿意看起来比自己的年龄大？皱纹可能是生活的路线图，但没有人想在照镜子时读到一本地图集。
请记住，你自己可能也在写一些这样的线条。某些习惯和行为会增加皮肤过早衰老的风险。避免这些行为可以帮助保持你的皮肤更年轻，更长久。
皱纹的主要原因。暴露在阳光下
一个 "健康 "的晒黑是不可能的。晒黑是皮肤受损的标志，证明太阳的紫外线已经穿透并破坏了皮肤的支撑结构。大多数皱纹都是由一生中的阳光照射引起的--而且现在阻止这一过程永远不会太晚。
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你可以做什么？使用防晒系数（SPF）至少为15的防晒霜。由于经常暴露在阳光下，手和脸特别容易受到伤害。将涂抹防晒霜作为您出门的例行程序之一。
皱纹的另一个主要原因。吸烟
毫无疑问，吸烟对你的皮肤有害。吸烟会加速老化过程，使皮肤产生皱纹，使你看起来比你的年龄大。
在显微镜下，年仅20岁的吸烟者就能看到早期皱纹。吸烟的年数和烟盒越多，就越有可能出现皱纹。吸烟者的皱纹也更有可能更深。烟草烟雾也使皮肤呈现不健康的颜色和粗糙的纹理。
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你可以做什么？戒烟! 在医生那里和整个互联网上都有有效的工具。搜索 "戒烟"。
面部肌肉收缩如何导致皱纹的产生
眼角的皱纹（鱼尾纹）或眉间的皱纹（皱眉纹）被认为是由小肌肉收缩引起的。在一生中，习惯性的面部表情如皱眉、微笑或眯眼都会在我们的皮肤上留下痕迹。
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你可以做什么？戴上太阳镜或矫正眼镜，避免因阳光或近视而眯眼。如果眉头紧皱是你面部表情的一个常规部分，那就换成一个更像禅宗的目光。
睡眠姿势如何导致皱纹的产生
你的睡眠方式实际上可能导致皱纹。不管你的枕头有多软，它每晚都会对你的脸部造成压力。多年来，这可能会在你的下巴、脸颊或额头上刻下纹路。你个人的睡眠纹路模式取决于你倾向于将脸靠在枕头上的方式。
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你可以做什么。仰卧睡觉。不把脸放在枕头上睡觉的人，不容易出现睡眠纹。
一个令人惊讶的皱纹的原因。溜溜球式的节食
一些专家认为，多年来反复的溜溜球式节食--减少和恢复大量的体重--会损害皮肤。反复拉伸皮肤可能会破坏弹性结构，使皮肤呈现年轻、紧致的色调。
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你可以做什么。如果你决定要减肥，请以合理的速度进行。大多数专家建议每周减少一磅。避免暴饮暴食，因为暴饮暴食会导致体重迅速增加，可能会拉长皮肤。
通过饮食和营养预防皱纹的产生
您的皮肤是您身体的最大器官。就像你的心脏和大脑一样，你的皮肤需要良好的营养来维持形态和功能。特别是，皮肤需要B族维生素--生物素。这构成了新的、健康的皮肤细胞的基础。其他维生素对皮肤也很重要。
维生素C和E是抗氧化剂。它们可以保护皮肤免受阳光伤害，并减少自由基造成的皮肤损伤。这些自然产生的新陈代谢的副产品会导致皮肤老化。
维生素A有助于维护和修复皮肤组织。
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你能做的：吃均衡、健康的饮食，充满新鲜水果和蔬菜。每天吃五到七份是最好的。西红柿有生物素和维生素C，胡萝卜提供生物素和维生素A，绿叶蔬菜和杏仁含有维生素E。
不要忘记水
随着年龄的增长，皮肤变得越来越薄，越来越干燥。多喝水，保持皮肤水润饱满，变得比以往任何时候都重要。
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你能做的：每天喝六到八杯水--这是大多数专家推荐的量。如果您有心力衰竭或因肾脏疾病正在接受透析治疗，请先与您的医生沟通。
