皮肤干燥引起的瘙痒：预防和治疗

医生解释了与皮肤干燥有关的瘙痒的预防和治疗。

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如果你是干性皮肤，你应该每天保湿。在淋浴、洗澡或洗手后，趁皮肤还湿润时立即进行。如果你能忍受油腻的感觉，可以选择厚实、厚重、粘稠的保湿剂。皮肤护理专家说软膏（称为润肤剂），如凡士林，是最好的。它们有助于密封皮肤，防止水分流失。但是它们的油腻感可能会让一些人感到厌恶。

霜是下一个最佳选择。

乳液不那么有效，但在皮肤上的感觉往往比面霜和软膏好得多。这些产品主要是水基的，涂在皮肤上时水很快就会蒸发掉。

保湿剂应不含染料、香料和其他可能的刺激物。确保标签上写着该产品是低过敏性的。这意味着保湿剂不太可能引起过敏反应，而过敏反应会使你更加瘙痒。

如果护肤霜或药膏不方便使用，请检查您的厨房橱柜，以获得快速解决方案。食用油和酥油可以和商业保湿剂一样好用，而且可能更便宜。不过，它们会很乱。

频繁洗手往往会导致皮肤干燥。在水槽旁边放一管手部保湿剂（软膏或乳霜），这样每次洗手时就可以拿到。

缩短淋浴时间

太频繁地洗澡或淋浴会使皮肤的天然油脂流失，导致皮肤变得干燥。热水也会使你的皮肤失去水分。如果你的皮肤干燥，可以试试这些建议。

• 淋浴或洗澡时只使用凉水或温水。

• 淋浴时最多限制在10分钟内。

• 每天洗澡不要超过一次。

• 在洗澡时加入婴儿油或燕麦片浸泡，有助于缓解瘙痒。如果使用油，要特别小心，以免从浴盆里出来时滑倒。（别忘了，洗完澡后仍需使用保湿霜）。

• 用毛巾轻轻拍干身体，避免大力揉搓。

• 睡觉时在卧室使用加湿器。

跳过香皂

除臭香皂可以让你闻起来很香，但它们的成分实际上会剥夺你皮肤的水分。这可能会引发你的瘙痒冲动。最好限制在容易产生异味的身体部位使用这种肥皂，如腋窝、脚和腹股沟区。

对于身体的其他部位，选择温和的清洁剂。如果您的皮肤容易干燥，那么无香味的浴皂或标有 "敏感皮肤 "的浴皂是在洗澡或淋浴时起泡的最佳选择。有香味的肥皂和沐浴露也可能导致皮肤干燥和瘙痒。一些人在接触到这些肥皂、洗涤剂和许多其他产品中的某些香水或染料时，会出现皮肤干燥和瘙痒。如果你避免这类刺激物，你往往可以防止皮肤不适。这也适用于洗衣粉。避免使用有香水或香味的洗涤剂和织物软化剂。洗涤剂的名称或标签通常包含 "免费 "一词，以表明它们不含香水或染料。

为皮肤健康而吃

虽然你不能用任何特定的食物来缓解皮肤的干燥、瘙痒，但健康的饮食模式有助于支持健康的皮肤。有些食物具有抗炎作用，这可能对患有炎症性皮肤病而导致干燥和瘙痒的人有益。它们包括

• 叶菜类，如甘蓝和菠菜

• 颜色鲜艳的水果，如草莓、蓝莓、橙子等

• 西红柿

• 坚果，如核桃和杏仁

• 亚麻籽和亚麻油

• 橄榄油

• 油性鱼类，如金枪鱼和鲑鱼

选择全谷物而不是精制谷物，并尽量减少添加糖。

预防皮肤干燥的其他提示

• 不要使用含有酒精的清洁爽肤水、古龙水、身体喷雾和喷剂、须后水或类似产品。酒精会使皮肤变干。

• 避免使用粗糙的、有抓痕的或粗糙的织物，如羊毛，这些织物会使皮肤感到瘙痒。选择更柔软的面料，如100%棉或丝绸。在选择床上用品时也要记住这一点。

• 干燥的空气和低湿度会从你的皮肤中吸取水分。在家中使用加湿器，特别是在开暖气的时候，可以恢复空气中的水分。争取达到45%至55%的湿度。

治疗干燥、瘙痒的皮肤

如果皮肤干燥使您身体上有小块发痒的地方，含有1%氢化可的松的非处方止痒霜或软膏可能提供一些缓解。氢化可的松是一种类固醇药物，有助于减轻瘙痒、发红和肿胀。

如果你有极度的瘙痒，请去看医生。你可能需要一个更强类型的氢化可的松或其他类固醇的处方。你的医生可能把这些产品称为外用皮质类固醇。外用的意思是你把它放在你的皮肤上。

何时看医生

如果你的皮肤干燥、瘙痒在两周内没有好转，请打电话给你的医生或其他医疗机构。在某些情况下，皮肤干燥和瘙痒可能是由于过敏反应或皮肤疾病，如湿疹或银屑病，这可能需要特定的治疗。严重的瘙痒有时可能是更严重疾病的征兆，包括肝病和癌症。这不太可能，但这是你的医生会检查的事情。

不要抓挠你的瘙痒的皮肤。搔抓可能导致你的皮肤被感染。感染的迹象包括发红、触痛、肿胀和流脓。如果你有任何这些症状，请打电话给你的医生。你可能需要抗生素。