积极的身体形象不仅仅是针对瘦人的。它们适用于任何人，无论体重如何。获取所有形状和尺寸的人的身体形象提示。
任何体重的人都会有良好的外观和感觉
"Elaine Magee, MPH, RD, 20多本书的作者和减肥诊所的顾问说："我是14号，我很有曲线，我每天都在锻炼，而且我感觉很好。身材丰满的超级名模艾梅说，不仅大尺寸的女性可以很健康，而且感觉很好，她们可以像她们的6号身材的朋友一样看起来很时尚（她知道所有关于看起来美妙的事情）。
即使你不瘦，也有可能拥有像马吉或艾梅那样的身体形象--一个健康和积极的形象。
那么，为什么这么多身材丰满的女性对自己的身体感到如此糟糕，即使她们的体重对她们来说是健康的？她们又如何能像马吉和艾梅一样，开始喜欢自己在镜子里看到的东西？
接受医生采访的几位身体形象专家提供了对自己身体感觉良好的实用技巧。而艾梅的风格提示，将帮助你穿出最好的一面。
突破常规
"明尼苏达州圣保罗市的心理治疗师凯西-凯特（Kathy Kater）说："随着我们的发展和成长，我们开始重视我们在镜子里看到的东西--这基于经验，也基于文化规范，瘦弱的身体是首选类型。
但是美国的文化规范的问题是，人类并不意味着是一个尺寸或一个形状。
"关于身体多样性的研究是结论性的。即使我们都吃同样的最佳、健康的饮食，并进行同样高度的体育锻炼，我们的形状仍然会非常多样化，"凯特说。"有些人相当瘦，有些人相当大，但大多数人在中间。"
当然，她不是在提倡肥胖，因为肥胖会带来健康风险。但我们中的许多人即使穿大号衣服也可以相当健康。那么，你怎样才能接受这样一个事实，即你的身体注定是某种尺寸的--即使这个尺寸并不瘦--并且感觉良好？
首先，接受这样一个事实：大并不意味着坏。
凯特说："女性最常见的身体形象投诉，以及越来越多的男性，是'我觉得自己很胖'的身体形象扭曲，"。"这是一种学习的观点，它说变大是一件坏事。但事实并非如此。实际上，大一点也是很有可能的，而不是不健康的。
凯特解释说，各种体型和形状的人都应该学会通过做出健康的选择来定义健康，而不是通过他们的尺寸或体重。
事实上，如果丰满的身材是你的自然体形，你最好坚持你天生的体形，而不是为了达到可能是危险的目标而剥夺自己。
"每个人都有一个自然的体重，"纽约的美国科学与健康委员会的营养主任鲁思-卡瓦博士说。"如果你必须让自己挨饿以达到你认为你应该达到的目标，你可能会造成损害，因为你可能没有得到适当的营养。"
这并不意味着你应该放弃健康的饮食--或运动。事实上，专家们说，运动是良好健康和健康身体形象的关键。
"锻炼总是有帮助的，"卡瓦说。"它可能不会改变你的绝对体重，但你会对自己的身体感觉更好，提高你的自尊，并改善你的态度。"
但是如果你是一个初学者，不要得意忘形。
"如果你是一个不锻炼的人，你需要慢慢开始，"卡瓦说。"而且不要灰心，即使是在生活干预的情况下。这是你必须对自己做出的终生承诺。"
建立一个更好的身体形象
你还可以采取哪些措施来提升你的身体形象？
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确保你周围的人让你对自己感觉良好，无论你的身材如何。"如果你花太多时间和那些让你对自己的身体感觉不好的人在一起，也许你需要另一个社交团体，"卡瓦说。"组织一个锻炼小组，积极主动。"
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对你的饮食做出明智的决定。"确保你有一个合理的健康饮食，"卡瓦告诉医生。"如果你需要帮助来决定什么对你有好处和坏处，可以得到营养师的帮助。人们在面部护理和按摩上挥霍无度--去挥霍一下营养师吧。"
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注重内在，让你的身体自然成形。"你需要专注于健康饮食和运动，同时努力改善你的内在和你对自己的感觉，"马吉说。"在我所做的一切中，我提倡的理念是，你应该为了健康而吃和锻炼，让体重随它去吧。"
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选择积极的榜样。"选择那些能帮助你对自己的身份感到满意的榜样，而不是那些让你感到糟糕的人，"凯特说。
Emme的风格提示
超模、电视节目主持人、畅销书作家、讲师和服装设计师艾梅是全身材榜样中的佼佼者，她对拥有积极和强大的身体形象有一定的了解。她被《人物》杂志评为世界上 "最美丽的50人 "之一--两次。女士们家庭杂志》选择她为 "美国最重要的女性 "之一和 "年度最迷人的女性 "之一。传记》杂志将她评为 "25位最具影响力的女性 "之一，《魅力》杂志将她评为 "年度女性"。
与我们在娱乐界看到的大多数女性不同，她不是一个2号身材。而这对她来说是件好事。
艾梅是如何做到的？
"我可以给出的最重要的关键是对你的家或公寓以外的事情感兴趣，让你的心脏跳动起来，你会看到你的态度和能量水平有惊人的变化，"艾梅说。"如果你处于压力之下，运动就更应该做，以稀释压力并将其纳入视野。"
当然，保持最佳状态有助于你自我感觉良好。这就是Emme实用而简单的风格提示的作用。
"这些提示不仅适用于身材丰满的女孩。所有女性都可以学到一两件关于'少即是多'的事情，"艾梅说，她创建了EMME系列，一个为14-24岁女性设计的服装系列。
Emme的建议。
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首先，清理你的衣橱。如果你在过去的一年里没有穿过什么东西，就给自己一个许可，把它扔掉吧!
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不要否认自己的体形。如果你这样做了，你就会对穿衣打扮感到沮丧，看不到现在适合你的体型和形状的美妙选择。
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只追随适合自己的潮流。避免那些不适合你体型的潮流。
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不要佩戴过多的饰品或不匹配的印花。
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选择有形的、修饰身材的轮廓，而不是遮挡身体的方正衣服。
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如果您是梨形身材（肩窄臀宽），请购买比您平时穿的大1-2号的裤子和裙子，并请裁缝在腰部进行收口。
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买外套、裙子或西装时，一定要比平时穿的大一码，让裁缝为您量身定做。如果你买的尺寸太小，就没有足够的材料可以使用。
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找到好的内衣，有助于消除裤线，并找到合适的胸罩（75%的女性穿错了胸罩尺寸）。另外，连裤袜正在重新进入衣橱，所以要囤积一些能让你的腿部感觉很好的品牌。
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穿着舒适、轻松。
外观漂亮，感觉更好
但在您匆匆忙忙去商场买一件别致的新衣服之前，请记住这一点。对自己的身体感觉良好，首先要从内部着手，然后再关注外部的东西。
马吉说："不要纠结于体重和你穿多大的衣服，"。"相反，专注于由内而外的健康，吃得好，并定期锻炼。请记住，你可以很性感，看起来很美，感觉很好，但不是很瘦。"
