在来自美容界的所有新闻中，最响亮的嗡嗡声可能是关于维生素、矿物质和其他营养物质的力量，使皮肤更有光泽、更健康，而且，是年轻的光彩。
你知道你需要滋养你的皮肤，以保持它尽可能的健康。但你是否从你吃的食物中获得足够的正确营养？你是否可以从服用补充剂或尝试抗氧化剂的乳液中受益？
皮肤科医生多丽丝-戴（Doris Day）说："皮肤的魅力在于你可以从内部和外部影响它，"她是《忘记整容》的作者。用革命性的方案让时间倒流，实现无龄化的皮肤。
你吃的东西很重要
多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜对你的整个身体都有好处，包括你的皮肤。
抗氧化剂如β-胡萝卜素和维生素C、E和A可以遏制被称为自由基的不稳定分子造成的损害。这些分子会伤害皮肤细胞并导致衰老的迹象。
获得更多抗氧化剂的最佳方法之一是吃各种各样的水果和蔬菜。
"我建议在你的饮食中要尽可能多的种类和颜色，"戴说。"试着吃些蓝莓、草莓、葡萄柚、甘蓝、菠菜和不同种类的辣椒作为零食。" 她还建议在炒菜、糙米或藜麦中加入一点番茄酱，它含有一种叫做番茄红素的抗氧化剂。
另一个好主意是在你的杂货车里放一些欧米茄-3脂肪酸含量高的食物，包括野生鲑鱼、沙丁鱼、强化鸡蛋和核桃。
"纽约州基斯科山的皮肤科、美容和激光手术中心主任、皮肤科医生大卫-E-班克说："欧米茄-3脂肪酸有助于保持皮肤顶部外层的坚固和完整，从而将外部毒素和污染物阻挡在外。
补充剂呢？
要想获得焕然一新的肤色所需的营养，最理想的方法是吃健康、均衡的饮食。
但班克建议，如果你的饮食不均衡，可以服用一种非处方的、含有矿物质的日常综合维生素来增加你的营养摄入。如果你花很多时间在户外或暴露在高水平的空气污染和二手烟中，这也是一个好主意。
注意你的皮肤的整体健康
饮食健康固然重要，但您的皮肤也需要您不吸烟，有足够的睡眠，经常锻炼，并喝足够的水。
无论你吃什么，都要确保每天涂抹SPF值至少为30的防晒霜。标签上应该写着 "广谱"，这意味着它可以防止太阳的UVA和UVB射线。Woolery-Lloyd说，涂抹五分钱大小的防晒霜来覆盖你的脸。如果你要在外面，限制你在阳光下的时间，特别是在上午10点到下午2点之间。一定要穿上防护服和宽边帽，寻找阴凉处，涂抹防晒霜，至少每2小时补涂一次，如果游泳或出汗，则补涂更多。
要有耐心
要想获得效果，就要给它时间。"班克说："可能需要三个月到一年的时间才能真正看到皮肤的改善。"采用经过试验的方法，并给它一个坚实的机会来工作。"
