随着年龄的增长，帮助你的皮肤保持光滑和健康。从这些皮肤科医生推荐的提示开始。
紧绷、细纹、瘙痒和剥落都是我们宁愿跳过的皮肤问题。通过一些明智的策略，让时间停留在您的身边，保持美丽、抗衰老的皮肤。
是什么让我们的皮肤随着年龄的增长而变得干燥？
皮肤科医生Sonia Badreshia-Bansal, MD说，随着年龄的增长，天然油脂的减少，阳光的伤害，以及细胞更新的减少都会导致皮肤的干燥和粗糙。
荷尔蒙的丧失也会导致皮肤更干燥。皮肤科医生卡罗琳-雅各布（Carolyn Jacob）说："皮肤不会像以前那样产生大量的天然保湿因子，皮肤的表层会变得干燥。"
那么，今天你能做什么来帮助明天保持皮肤的柔润呢？
平滑地涂抹防晒霜
美国皮肤病学会（AAD）表示，阳光伤害是造成皮肤不必要变化的主要原因。
冬天的太阳光和夏天的一样强烈。那些UVA和UVB射线造成的伤害不仅加速了皮肤的老化过程，还可能导致蜘蛛网状静脉、老年斑、皱纹和黑色素瘤。
为了每天和全年都保护你的皮肤，请使用含有30或更高防晒系数（SPF）的防晒霜。迈阿密大学美容医学和研究所所长Leslie Baumann博士说，要使用广谱防晒霜--一种可以防止UVA和UVB射线的防晒霜。确保至少每隔两小时在外面大量补涂一次，如果你进出水面或出汗，则更频繁。
AAD说，不要忘记你的嘴唇。"嘴唇也会被晒伤，所以要使用含有SPF值为15或更高的防晒霜的润唇膏。
最后，戴上宽边帽，穿上防护服，如长袖衬衫和裤子，在阳光最强烈的时候，也就是通常在上午10点到下午2点之间，不要靠近阳光。
维生素A很重要
维生素A是您对抗干燥、过早衰老的皮肤的另一种武器。
为了帮助保持皮肤的最佳状态，"维生素A霜是非常重要的，"Badreshia-Bansal说。这是因为含有维生素A的面霜可以帮助防止皱纹和色素沉着。
佛罗里达州皮肤科医生Andrea Lynn Cambio，医学博士，FAAD，同意这个观点。她认为维生素A衍生物，如视黄醇，是保持皮肤光滑、健康的最重要营养素。
雅各布说，视黄醇、Atralin、Differin、Retin A和Tazarac等与维生素A有化学关系的视黄醇能减缓胶原蛋白分解。胶原蛋白与弹性蛋白一样，是一种纤维蛋白，对保持皮肤的紧致、弹性和年轻的外观至关重要。
"Cambio说："添加外用维甲酸酯--非处方药或处方药--是消除一些太阳损伤、细纹和皱纹的好方法，并使皮肤更明亮、更健康。
你还可以通过吃低脂牛奶和奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜、橙子、胡萝卜和哈密瓜等食物来给你的饮食增加维生素A。
增加抗氧化剂和健康油
抗氧化剂对良好的皮肤非常重要，因为它们可以减缓并防止自由基对身体造成的伤害。自由基的伤害是导致衰老迹象的一个因素，如皱纹和皮肤干燥。
一些可以帮助皮肤保持健康的强力抗氧化剂包括维生素C和E，硒和辅酶Q10，也叫CoQ10。
你可以在各种良好的食物中找到抗氧化剂，包括橘子、红薯、木瓜、辣椒、柑橘类水果、樱桃、菠菜、橄榄和葡萄，以及浅色油浸金枪鱼罐头、熟牛肉、全麦面条、绿茶和沙丁鱼。
确保在你的饮食中获得必要的脂肪酸，如欧米茄-3和欧米茄-6，以补充你的皮肤的天然保护油。橄榄油和菜籽油、三文鱼、鲭鱼、核桃和亚麻都是不错的选择。这些必需的脂肪酸能使皮肤更光滑，并可能有助于清除斑点。
皮肤类型解决方案》一书的作者鲍曼说，在寻找护肤霜中的抗氧化剂时，要选择含有绿茶、咖啡因和葡萄籽提取物的产品。AAD建议将富含抗氧化剂的防晒霜也加入你的武器库，因为抗氧化剂也有防晒功能。
保湿, 保湿, 保湿
为了减少细纹和皱纹的出现，你要做好皮肤的保湿工作。
雅各布对含有甘醇酸的保湿剂竖起了大拇指，但你不需要过于拘泥于特定类型的保湿剂。许多产品有助于捕获水分并保持皮肤柔软。凡士林、矿物油、芦荟和甘油都可以做到这一点。
为了达到最佳效果，在沐浴后两三分钟内使用你喜欢的乳液、面霜或软膏。首先用毛巾拍干皮肤（不要揉搓），然后抹上保湿剂。
需要注意的是。保湿剂通常含有旨在帮助皮肤保持水分的化学物质，如尿素、α-羟基酸、乳酸或乳酸铵，AAD说。其中一些会引起刺激。如果你的皮肤已经有问题，在购买含有这些化学品的面霜之前，请咨询皮肤科医生。
聪明地选择清洁皮肤的方式
坏消息。如果您渴望阻止皮肤干燥，那么长时间的热水淋浴应该成为过去的事情。
好消息：较短的温水淋浴不会像热水淋浴那样剥夺皮肤的天然油脂屏障。你的身体可以保留更多你的皮肤所需的水分，使其看起来光滑和新鲜。
用无香精、无肥皂的洗面奶清洗，以保持皮肤的重要油脂屏障。只在真正需要清洁的地方起泡，如腋窝、腹股沟、面部和背部。身体其他部位通常只需要简单的水洗即可。
Badreshia-Bansal说，最后，要小心使用去角质剂，它们会刺激干性皮肤。虽然去角质剂可以帮助去除死皮细胞，但如果你的皮肤干燥，在冬季应该少用去角质剂。Jacob建议使用内置保湿剂的去角质剂。
干性皮肤护理的全身益处
照顾好你的皮肤有一个很大的好处：这通常意味着你也在很好地照顾你身体的其他部分。
涂抹防晒霜和食用富含天然抗氧化剂和必需脂肪酸的均衡饮食，将帮助你保持强壮、健康和美观。
