你看起来比你的年龄大吗？获取抗衰老的技巧和专家策略，以对抗皱纹、阳光伤害和皮肤干燥。
如果你在20多岁或30多岁，现在是防止衰老迹象的黄金时间。
"皮肤科医生Heidi Waldorf, MD说："你为你的皮肤所做的事或对你的皮肤所做的事都会随着你的年龄而产生影响。
你能为你的皮肤做的最好的两件事是不要晒黑或吸烟。不要指望以后能戒掉这两种习惯；这不会保护你的皮肤不受现在的影响。"不幸的是，年轻女性仍然在吸烟，"皮肤科医生多丽丝-戴说。"这是最糟糕的事情之一--在太阳之后--你可以对你的皮肤做的。"
衰老的迹象在你三十多岁时可能仍然很微妙，戴说。"但这是一个开始解决它的好时机，因为一点点就可以了。"
10个抗衰老技巧
通过顶级皮肤科医生的这些建议，让您的皮肤每十年都保持年轻。
1. 每天涂抹防晒霜。
无论雨天还是晴天，在每个季节，涂抹防晒霜都应该是您日常工作的一部分，就像刷牙一样。
美国皮肤病学会建议使用SPF值至少为30的防晒霜，并在标签上注明 "广谱"。这意味着它可以防止太阳的UVA和UVB射线。防晒霜还应该具有一定的防水性。沃尔多夫说，UVA射线会导致太阳的老化效应。要获得UVA保护，请检查成分表中是否有阿维菌素、麦考酚酯、氧化锌或二氧化钛。
按照标签上的指示重新涂抹防晒霜。大多数人涂得不够多，所以在涂抹时要随意，每隔一到三小时补涂一次，这取决于你出汗、游泳或直接晒太阳的次数。"如果你涂得不够多，使用得不够频繁，什么都不会起作用，"沃尔多夫说。不要忘记你的脖子、手和胳膊。
2. 避免晒黑，无论是在室内还是室外。
晒黑是年轻女性犯的最大的皮肤错误之一，Waldorf说。"用紫外线辐射损害你的皮肤会使它看起来更糟"。她说，而且过多的阳光也会导致皮肤变色，损害弹性蛋白和胶原蛋白。
如果你想有一个晒黑的外观，戴建议你使用免晒黑剂。它们有喷雾剂、凝胶、面霜、乳液和湿巾。只要记住，它们不能保护你免受晒伤，戴说。"你仍然需要每天涂抹防晒霜，一年四季都是如此。"
3. 戴上太阳镜。
它们可以保护你的眼睛不受阳光照射，也可以保护眼睛周围脆弱的皮肤。另外，你也不会因为一直眯着眼睛而产生更多的皱纹。
4. 戴上帽子、遮阳帽和防晒服。
在使用防晒霜的同时，也要穿戴它们。戴说，宽边的帽子是一个不错的选择。你甚至可以撑起一把阳伞，让阳光远离你的皮肤。
如果你经常在户外活动，你可以考虑购买防晒服。它们看起来和普通衣服一样，但是，戴说，它们经过处理，可以全天提供至少SPF30的保护，防止紫外线B和UVA。"她说："这种做法不仅对你的健康有益，而且是一个非常聪明的抗衰老举措。
5. 不要吸烟。
吸烟对你的每个部分都是坏消息。在你的皮肤上，它加速了胶原蛋白的分解，并使为你的皮肤输送氧气和营养的血管收缩。吸烟者更有可能提前出现皱纹。久而久之，他们的指甲和指尖会变黄。
戴本人曾是一名吸烟者，她强烈敦促吸烟者戒烟。皱纹的前景可能是你需要的最后一点动力。你可能需要尝试几次才能永远戒掉，但这是非常值得的。
6. 避免过多的酒精。
戴说，与朋友喝一杯或在晚餐时品味一杯葡萄酒是可以的。但是喝太多的酒会使你的皮肤脱水，并使你的血管扩张。如果你喝得太多，你可能会出现血管破裂和酒糟鼻，这是一种以发红和小丘疹为标志的皮肤疾病。
7. 避免溜溜球式的节食，并获得饮食失调的帮助。
饮食失调，如厌食症和贪食症，会给你的整个身体带来压力和损害，包括你的皮肤、头发和指甲。这些都是严重的--甚至威胁到生命的--疾病，所以要立即寻求专业帮助。
许多二十多岁和三十多岁的妇女也会经历 "溜溜球 "节食的时期，但没有饮食失调。戴说，反复增加和减少体重会拉伸皮肤，使其下垂。
"在某一点上，"沃尔多夫说，"当你的体重改变时，你的皮肤不会反弹。"
这就更需要努力达到并保持一个健康的体重。
8. 使用维A酸或维A醇。
视黄醇是处方脸部药物，如Retin-A、Renova和Tazorac，可以帮助皮肤看起来更年轻。视黄醇是一种较弱的形式，不凭处方出售。
如果你已经怀孕或计划怀孕，请向医生询问使用这些药物是否安全。
沃尔多夫说，不打算怀孕的妇女可以在任何年龄段开始使用视黄醇，甚至是20岁出头的人。Day建议女性在20多岁时开始使用视黄醇（一种非处方的、较弱的视黄醇形式，称为retinoin），作为一种抗衰老策略。
如果你在二十多岁或三十多岁时没有很多阳光损伤，你可以等待。沃尔多夫早年并没有太多的阳光损伤，所以她在四十岁之前一直没有使用维甲酸酯。她说："有多大的必要，以及维甲酸类药物会有多大的作用，这取决于你的皮肤基线，"她说。
9. 考虑使用抗氧化剂和肽。
Waldorf说，对于20多岁的女性来说，最基本的护肤程序是用温和的洗面奶洗脸，晚上使用保湿霜，必要时使用维甲酸酯。
Day还喜欢含有肽和抗氧化剂的精华液--如葡萄籽提取物、白藜芦醇、绿茶和维生素A、C和E。
如果你使用含有抗氧化剂的护肤品，Waldorf建议在早上使用防晒保湿霜之前使用这些产品。这两种产品可以协同工作，保护皮肤不受伤害。
10. 考虑对年轻时的皮肤损伤进行治疗。
如果你有大量的阳光损伤或痤疮疤痕，微晶磨皮、轻度换肤或激光治疗可能有帮助。这些程序比面部护理更能改善皮肤，Waldorf说。
此外，如果你有痤疮，不要去抠它。随着年龄的增长，疤痕会看起来像皱纹。
