培根生菜-鳄梨番茄三明治
BLATs (培根-生菜-鳄梨-番茄三明治)
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医生食谱来自EatingWell.com
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准备时间
25分钟
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总时间
25分钟
食谱要点
此配方没有亮点。
营养信息
制作。4人份
食用量: 1个三明治
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热量 342
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碳水化合物 36 g
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膳食纤维 10 g
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脂肪 16 g
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饱和脂肪 3 g
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单一脂肪 8 g
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蛋白质 14 g
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胆固醇 15 mg
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钠 541 mg
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糖类 1 g
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钾 418 mg
在这个健康的BLT食谱中，我们使用了大蒜和罗勒风味的奶油牛油果酱，并加入了芽菜。在杂货店的冷冻区或其他特色面包中寻找发芽的小麦面包。
说明
在大平底锅中用中火将培根煮至酥脆，5-10分钟。转移到铺有纸巾的盘子里。
同时，在一个中号碗中捣碎鳄梨。加入罗勒、蛋黄酱、大蒜、盐和胡椒粉搅拌均匀。烘烤面包。
在4片吐司上涂抹约2汤匙的牛油果混合物。每片上面放4片培根，2片西红柿，1片生菜叶，1/4杯芽菜和剩余的吐司。
