金枪鱼船

金枪鱼船

金枪鱼船

社会分享栏 销

食谱亮点

• 儿童友好型

营养信息

制作。4人份

• 热量 181

• 脂肪 2.7 g

• 饱和脂肪 0.9 g

• 胆固醇 16.2 mg

• 钠 88.4 mg

• 碳水化合物 19.6 g

• 糖类 5 g

• 蛋白质 13.6 g

• 总纤维 4.4 g

作者：Logan Guleff, 9岁, 田纳西州

洛根说："我想到了我的食谱，我想我可以对我最喜欢的金枪鱼沙拉做什么来使它更健康和美味。我决定尝试藜麦，一种我以前从未吃过的全谷物。我把它加入到我最喜欢的金枪鱼罐头和所有我喜欢的蔬菜中，哇，太好吃了！"我说。如果你不喜欢我的蔬菜选择，那就自己去尝试吧。洛根总是在他的盘子边上加水果。

说明

在一个大碗里，将藜麦、洋葱、甜椒、黄瓜、芹菜、金枪鱼和蛋黄酱混合。用盐和胡椒粉调味，并充分搅拌均匀。将沙拉分给两半甜椒，像船帆一样插入生菜，然后上桌。

营养信息由埃达姆公司提供