专家说，许多顶级的锻炼趋势都是以解决我们现实生活中的需求和限制为中心，包括时间和金钱。
任何看过元旦广告的人都可以告诉你，每年这个时候都是新的健身趋势的中心。而今年，专家们说，探索这些新的健身趋势可能比以往任何时候都更容易。
"2008年，许多最受欢迎的新健身趋势不仅以解决我们现实生活中的需求为中心，而且还包括我们的局限性，包括时间和金钱，"Buff系列健身DVD的创建者和BuffFitness.com的负责人、认证私人教练苏-弗莱明说。
弗莱明说，我们在2008年肯定会看到更多的东西，那就是24小时健身中心。就像通宵营业的洗衣店一样，这些自己动手的健身中心让你在白天或晚上的任何时候都可以锻炼。
但是，如果你需要一些帮助来健身呢？那么，也有一种新的锻炼趋势适合你。佐治亚州立大学教授、美国运动医学学院发言人沃尔特-汤普森博士说，这一趋势是更多和更好的训练有素的健身专业人士。
"美国运动医学学院的《健康与健身杂志》上发表的《2008年全球健身趋势调查》的作者汤普森说："你可以期待在2008年看到的一个新的健身趋势是健康和健身专业人士被要求达到更高的教育和认证标准，这将有利于每个试图提高他们的健身水平，从初学者到专家。
汤普森说，这也意味着将有更多的教练在指导有限制的人方面受过教育，无论是与年龄有关的限制，还是由慢性疾病或其他因素造成。
但专家说，所有这些只是冰山一角。汤普森、弗莱明和美国运动委员会（ACE）的研究科学家法比奥-科马纳（Fabio Comana）硕士，帮助医生确定了今年的八大锻炼趋势。以下是他们的看法。
锻炼趋势一：私人教练
如果你认为私人教练只适合好莱坞类型的人，那就再想想。与医生交谈的三位专家都认为，今年将有比以往更多的人寻求个人指导的好处。
弗莱明说："当你自己做事情的时候，你往往会重复做同样的事情，"。"私人教练将事情混在一起，激励你，并通过帮助你正确锻炼来减少你受伤的风险。
专家们说，使这一切成为可能的是个人培训的价格更加实惠。根据你住的地方，每小时可能花费50美元左右。此外，更多的培训师同意进行团体训练。这意味着你和一个朋友（或三个或四个）可以分担一个疗程的费用，并且仍然可以获得一对一培训的大部分好处。
但要明智地选择你的培训师，汤普森说。寻找真正有意义的证书。
"他说："如果你想雇佣一个教练，请找出他们的证书，然后找出他们的证书是否经过NCCA[国家认证机构委员会]的认证--这个组织将帮助你了解你的教练名字后面的那些字母是否真的有意义。
汤普森说，健身行业正在努力建立普遍的认证准则，这将有助于使你更容易选择教练。
锻炼趋势二：力量训练
虽然举重并不是什么新鲜事，但专家表示，2008年将有越来越多的人从这种力量训练中受益。
汤普森说，他在世界范围内对健身专业人士的调查表明，许多人将专注于使用举重来增加或简单地保持力量，特别是当婴儿潮一代走向60岁以上的时候。
"汤普森说："对大多数教练来说，将某种形式的重量训练纳入健身程序，而且也纳入侧重于心脏康复、肺部康复和代谢性疾病管理的项目，这将是非常普遍的。
弗莱明补充说，许多锻炼者可能会将力量和心血管锻炼混合到一个新的锻炼趋势中。
"她说："你不是做一组重量训练然后休息，而是做完一组后直接进行另一项运动，参与完全不同的肌肉群，所以中间没有休息时间。"其结果是，你在锻炼不同的肌肉群，但保持你的心率，所以你在更短的时间内获得两种类型锻炼的最佳效果。"
锻炼趋势3：核心训练
核心训练指的是加强和调节腹部和背部稳定肌肉的练习--ACE研究科学家和培训师科马纳说，这个领域往往是急需关注的。
"大多数人的身体已经完全忘记了如何激活核心肌肉，这就是我们看到这么多背部问题和不良姿势的原因之一，"科马纳说。
过多的坐姿--尤其是在蜷缩在电脑前的时候--往往会拉长背部肌肉，缩短核心肌肉，因此当我们站立或行走时，我们的身体无法获得所需的支持。这意味着我们懒散，转移我们的体重，并导致肌肉不平衡，从而可能导致疼痛。
汤普森说，核心训练通常包括集中锻炼骨盆、下背部、臀部和腹部的肌肉，"所有这些都为脊柱提供了非常需要的支持，"他说。
弗莱明说，加强核心肌肉的最佳方法之一是使用瑞士球--也被称为稳定球，或博苏球（见下文）。其他可能在今年得到普及的加强核心力量的运动包括俯卧撑和仰卧起坐。此外，弗莱明说，还有 "单腿练习，如单腿站立时做二头肌卷曲，这在增强核心肌肉的同时也增加了耐力"。
锻炼趋势之四：融合健身
这种运动形式将两种或两种以上的活动融合在一起 -- 这是ACE认为2008年主要健身力量的一个概念。
"科马纳说："这是传统和非传统运动的融合，也是有氧运动和调理的融合--它确实能帮助你从每节课中获得最大的成果。
ACE说，最受欢迎的融合课程包括yo-cycling（融合了瑜伽和固定式自行车）和Yogalates（融合了瑜伽和普拉提）。
锻炼趋势之五：瑞士球/博苏球/稳定球
这些大球（想想超大尺寸的沙滩球--大约35英寸长）是用空气充气的，然后在做各种运动时使用，以增加肌肉张力和帮助平衡。
"你可以坐在上面，在上面做二头肌卷曲，用它做俯卧撑，"弗莱明说。"它可以帮助加强核心肌肉，以及帮助发展更好的平衡和更好的整体稳定性。"
她说，这些球和自由重量一起，是她主张使用的唯一设备。
锻炼趋势6：普拉提和瑜伽
这些并不是新的趋势，但它们正在继续扩大规模。虽然在前几年的调查中，健身专家将这两项活动归结为 "身心 "健身的范畴，但今年预计它们会激起更多的个人兴趣。
"汤普森说："现在这两种身心锻炼之间有足够的区别，可以将它们分开归类，在我们的调查中，它们在日益普及方面仅相差几分。
科马纳补充说，注重生活平衡和健康的锻炼--包括普拉提和瑜伽--应该是2008年的一股强大力量。
锻炼趋势#7：室内自行车运动
专家说，室内自行车锻炼越来越受欢迎。与在固定的自行车上锻炼不同，这些锻炼是在高强度的自行车上进行的，这些自行车被设计成模拟上坡和下坡的运动。
汤普森说，这些课程是在小组环境中进行的，通常有一个描述 "地形 "的教练，这些课程很像在户外踩踏，但没有高温、寒冷、潮湿或下雨。
"我认为基本上是班级氛围在2008年将会很强，这也是继续吸引人们参加室内自行车运动的原因。汤普森说："它有一点社交的意味，很多人都喜欢。
