与单独运动不同，团体健身提供了动力和社交互动，以及个性化的指导。而指导是学习新事物的关键。
两部分组成的系列。团体健身的趋势
来自医生的档案
第一部分：轻松搞定
为什么要集体健身而不是自己一个人？与单独运动不同，集体健身提供了动力和社会互动，以及个性化的指导。而指导是学习新事物的关键。随着新千年的到来，人们对远东地区的运动形式产生了浓厚的兴趣，这些运动是温和的，注意运动和全身的调节。同时，在光谱的另一端，过去那种 "没有痛苦就没有收获 "式的硬核锻炼也在重新出现。本系列由两部分组成，探讨了团体健身的两种趋势，并指导你选择适合你的风格。两周后请关注第二部分。
瑜伽：心灵与身体的结合
瑜伽是5000多年前在印度发展起来的一门学科，是所有身心运动之母。瑜伽专注于提高身体意识的姿势，并寻求身心的融合。瑜伽有很多种类，包括阿斯汤加（一种具有挑战性的力量型瑜伽），维尼瑜伽（缓慢而有目的性）和恢复性瑜伽（非常宁静）。瑜伽的动作有助于发展平衡和灵活性，并教你如何放松你的思想和身体。根据洛杉矶的认证瑜伽教练唐娜-莫顿（Donna Morton）的说法，"重要的是对每个姿势保持内向的关注，倾听你的身体"。换句话说，注意你的身体在每个动作中的移动和感觉，而不是只关注一个结果，如增强的二头肌。
不要陷入僵局
瑜伽的优点之一是它鼓励你在自己身体的能力范围内工作。你不要试图去配合你旁边的人做什么，或者只是跟着教练做，你要学会在不超越自己能力的情况下挑战自己。你怎么知道你是否碰到了一个界限？莫顿说："疼痛、肌肉颤抖或在做动作时想屏住呼吸，这些都是你把自己逼得太紧的迹象。"
普拉提。愈合和伸展
普拉提是一种结合了拉伸和正确排列的运动疗法，最近正在吸引人们的注意，但实际上它已经存在了一段时间。它是由出生于德国的约瑟夫-普拉提在20世纪20年代创立的，他研究了许多运动形式，包括瑜伽。由于有工程背景，普拉提能够设计出全身锻炼设备，他把这些设备作为自己和他人的物理治疗。最近，普拉提因其强调姿势和灵活性而受到舞蹈界的欢迎。普拉提解决了预防受伤、正确的呼吸、动态拉伸（在移动中拉伸，而不是拉伸和保持）和强化等问题。
进入主流社会
今天，普拉提的教学环境从健身室到大型教学医院都有。根据洛杉矶的普拉提认证培训师卡罗尔-阿尔戈（Carol Argo）的说法，"普拉提由内而外地调节身体，重点是身体的中心，特别是脊柱和骨盆区域"。锻炼可以在使用Reformer（一种带有一组滑轮的普拉提设备）的训练课程中进行，也可以在注重地面训练的课程中进行，这不需要任何设备。普拉提方法比其他运动项目需要更多的个人监督，因为动作的准确性是不可或缺的。避免参加那些人数太多，教练无法对学生进行单独指导的课程。
太极拳。武术的柔软一面
太极拳在中国被各个年龄段的人经常练习，是武术中最没有攻击性的一种形式。它的控制性、流畅的动作类似于舞蹈，其缓慢的速度使动作舒适且易于执行。因为它是一门武术，所以太极拳的哲学是战斗性的。其目的是帮助 "对抗 "疲劳和压力。四肢和整个身体的循环运动在不使用外部重量的情况下增加了耐力和力量。它的冥想性质提高了精神的清晰度。参与者在学习一系列动作的同时，专注于从他们的中心，或 "tan-tien "执行这些动作。太极拳是武术学科的优秀入门课程，也是简单放松的好方法。
许多这些身心合一的锻炼方式正在被融合到提供各种风格和技术的组合课程中。老师们在传统的心血管运动或雕塑运动中加入瑜伽或太极拳的热身或降温是很常见的。健康俱乐部的课程表可能会以不同的名称列出这些身心锻炼的方法，如心灵与肌肉、灵活力量或平衡身体锻炼。
