随着人们寻找更好的方法来提高力量和健康水平，普拉提运动方法正在经历复苏。你厌倦普拉提了吗？
你试过普拉提了吗？
随着人们寻找更好的运动方式，提高力量和健康水平，名为普拉提的百年运动项目正在经历复苏。
来自医生档案
在一个类似床的机器上，有一个移动的小车、带子和弹簧，罗宾-哈里森用肩膀平衡，她的赤脚被带子绑在头顶上。在这个令人印象深刻的位置，她把膝盖向耳朵方向弯曲，当她把脊柱衔接到马车上时深深地呼气。
哈里森正在做普拉提（puh-lah-teez），这是一套旨在发展身体核心（腹部、腰部、臀部和臀部）的强化和拉伸运动系统，是席卷全国的身心健身热潮中最热门的趋势。这位阿肯色州小石城的医药销售代表在一个垫子和几个类似于中世纪酷刑设备的不同机器上接受了长达一小时的指导，这些机器的名称包括Reformer、Cadillac和Barrel等。当她完成后，她觉得自己得到了拉伸和加强。
"她说："在我的整个中段，我感觉瘦了很多。"不仅仅是我 -- 我得到了其他人的赞美，注意到我看起来更瘦了。我减掉了几英寸，我的衣服也不那么合身了"。
35岁的哈里森6个月前被普拉提吸引，因为它承诺可以拉长肌肉，增加灵活性（她是一个跑步者，腿筋又短又紧），并使身材更圆润。在几个月内，她已经瘦了肚子，修剪了臀部，拉伸了腿筋，所有这些都没有磨损她的跑鞋。
曾经只有舞者和名人知道的普拉提已经成为主流，全国各地的工作室像星巴克一样涌现出来。许多健身俱乐部也加入了这一行列，将普拉提垫子课程纳入他们的日程表。各地的爱好者向所有能听到的人歌颂它--吹嘘他们是如何有意识地坐直和站直。一些人的背部和颈部疼痛消失了，另一些人则是英寸。
"哈里森说："大约两个月后，我真的可以看出差别。"因为我的腹肌更强壮了，所以我的背痛少了很多。"
小石城的律师Wooten Epes一直被慢性腰痛困扰着，因为一系列的车祸让他的腰椎有两块椎骨融合。一年前，他开始跟随一位私人教练做普拉提，他的背部、腿部和臀部的支撑肌肉得到了锻炼。
"第一次训练后，我知道这正是我需要的，"55岁的Epes说。"它使我能够锻炼，而不担心会伤害我的背部"。
你试过普拉提了吗？
曾经体重不足的埃普斯获得了肌肉量和新的生命力。"我有更多的耐力，"他说。"这使我能够做更多的事情，而不会有更多的痛苦。"
这门学科远非新事物，它诞生于近一个世纪前德国出生的约瑟夫-H-普拉提的头脑中。他是一个受哮喘和佝偻病困扰的体弱多病的孩子，他痴迷于完美的身体，想把古希腊人的体质和东方人的冥想力量结合起来。其结果是一套他称之为 "控制论 "的练习系统，需要高度集中注意力，主要集中在强大的腹部和深度拉伸上。这对他很有效。普拉提成为拳击手、潜水员、滑雪者、体操运动员、瑜伽信徒，以及他的方法的令人难以置信的身体证明。
普拉提在第一次世界大战期间将他的方法传授给英国的伤兵，在他开发增加他们运动范围的技术时，用他从病床上拆下的弹簧来支撑和帮助他们。
当普拉提在1926年移民到美国时，舞蹈界巨头乔治-巴兰钦和玛莎-格雷厄姆为他们的舞者寻找安全的运动和康复的健身方法，他们接受了普拉提，将其从默默无闻中拯救出来，直到世界上其他地方都能赶上。
伴随着名人的号召力，对健身的关注趋势也帮助普拉提提升到健身俱乐部和康复社区的前列。
"人们在传统的健身俱乐部锻炼中没有得到他们想要的东西，"堪萨斯州威奇托市的普拉提教练和工作室老板Aliesa George说。"他们没有看到自己的身体在做有氧运动或在跑步机上跑步时发生变化，所以他们在寻找其他活动。"
以各种组合和难度进行的练习，以建立普拉提所谓的 "动力源"，以一种流畅和精确的节奏，使头脑和身体参与其中。这是一种思维练习。
"更多的人想要调整，"乔治说。"他们正在寻找一种精神联系。普拉提是你在思考其他事情时无法做到的"。
小石城内科医生霍伊特-派尔（Hoyte Pyle）说，它有一种内在的关联性。派尔说，"普拉提不是孤立地锻炼主要肌肉群，而是协同地锻炼整个身体"，这就是我们每天应该做的运动。
你尝试过普拉提了吗？
傻瓜普拉提》一书的作者、在旧金山和加州奥克兰设有工作室的普拉提教练艾丽-赫尔曼说，相反，我们一天中大部分时间都是坐着，经常懒洋洋地坐在电脑前。
赫尔曼说："坐得太多了，每个人都有背部和颈部的问题，"她最初开始做普拉提是为了从舞蹈受伤中恢复过来。"他们开始意识到他们需要做一些事情来帮助加强他们的姿态。"
对于许多人来说，特别是婴儿潮一代，他们越来越意识到身体越来越老化，肩膀越来越弯，受伤的倾向也越来越大，普拉提可以作为一种保险。
爱达荷州博伊西市的理疗师萨拉-卡彭特说，背部和骨盆的核心肌肉可以固定身体，并在运动中保持脊柱的正确排列，无论是抱起婴儿还是冲向网球。"忽视核心部位会导致你受伤。加强它可以减轻膝盖、背部和肩部的代偿压力。
不幸的是，我们所做的大多数运动并不涉及脊柱的运动，乔治说。"我们锻炼我们的手臂和腿部，保持身体不动。至于肚子，我们要么完全跳过它，要么在锻炼结束时做几个仰卧起坐。"
她说，结果是，人们忘记了如何移动他们的身体和通过脊柱进行衔接。普拉提让人们重新认识到这一点。
卡彭特说，另一个好处是，有慢性损伤或疼痛的身体状况（如关节炎）的人可以使用该器械进行康复，而不会有受伤的危险。但她也提醒大家不要随便跑去上垫子课。
"缺点是，垫子课的一些动作非常困难，即使是对一个健康人来说也是如此。你需要尊重你的身体，知道你的限制是什么，"卡彭特说。
做一个受过教育的消费者也很重要。
据长期从事普拉提的教练说，对普拉提课程日益增长的需求，特别是在健身房，已经产生了问题。由于没有监管机构监督培训，教师之间的教育水平有很大的不同。
普拉提方法联盟是一个非营利性的专业倡导组织，其主席凯文-鲍文（Kevin Bowen）警告那些有兴趣学习普拉提方法的人，要找一个经过合格的、全面的教师培训项目的教练。
"目前没有国家教育标准，"鲍恩说，"所以培训项目从6小时到900小时不等，任何人都可以说自己是普拉提老师，而公众却一无所知。"
该组织正在努力改变这种状况，并创建一个国家认证。
支持者说，正确的做法是，在离开工作室后的很长一段时间内，好处是没有止境的。
"普拉提帮助人们更加注意自己的姿势，如何移动、坐和站，"乔治说。"他们可以在一个好的普拉提教练那里学到很多东西，这些东西可以影响他们的余生。"
