你最好的朋友喜欢瑜伽，并发誓说它改变了她的生活。所以你尝试了健身房的初级课程--但在做了10分钟的下犬式后，你发现自己很无聊，很不舒服，并不断地环视房间，看是否有人比你做的更好。
你最好的朋友喜欢瑜伽，并发誓说它改变了她的生活。所以你在健身房尝试了一个初学者的课程--但是在做了10分钟的下犬式后，你发现自己很无聊，很不舒服，而且不断地在房间里扫视，看是否有人比你做得更好。
接着去上室内自行车课。你期望有一个挑战，但你没想到在10分钟后（又一次）挣扎着呼吸，看着你两边的65岁的人轻而易举地完成这个项目。不用说，那堂课也不适合你。
对很多人来说，一个又一个的锻炼都是这样的。他们尝试新的东西，然后在挫折、无聊、困难或恼怒中放弃了它们。你注定要成为一个锻炼的二流子吗？不一定。你只需要找到适合你的 "锻炼个性 "的活动。
当一种新的健身热潮出现时，很容易被所有的炒作所说服，认为自己也应该爱上它。你需要一个瑜伽垫，一套轮滑鞋和垫子，你自己的Billy Blanks泰波图书馆。但是，在你做出承诺，并最终灰心丧气之前，请问自己几个问题，这将帮助你弄清楚自己的 "锻炼个性"，并选择能让你保持动力的锻炼项目。
猫头鹰还是云雀？
首先，弄清楚你的身体时钟，《抗击四十岁以后的脂肪》的作者、马里兰大学医学助理教授帕梅拉-皮克医学博士说。"如果你是一个早起的人，并且喜欢在早上第一件事就把运动做完，那么就在一个合理的时间上床，早点开始。如果你是猫头鹰，把你的锻炼安排在下午晚些时候或晚上，"她说。"如果你是猫头鹰，就不要做云雀的事情，反之亦然。你不会坚持下去的。" 你可能认为你讨厌那个瑜伽课，但也许你只是讨厌在早上5:30起床，及时赶到健身房。
然后，问自己一些关于其他人的问题。他们是激励你，还是让你紧张？你是一个社交动物，还是一只独自飞翔的鹰？"对有些人来说，锻炼必须是一种社会活动。他们需要能够去某个地方，看到他们的朋友，交谈，并相互激励，以实现一个目标，"美国癌症研究所营养教育主任梅兰妮-波尔克说。"另一些人在锻炼时希望有自己的安静时间。" 跑步、游泳和骑自行车都是很好的单独活动。而且有些锻炼可以适应你的社交能力。如果你喜欢跑步，但讨厌独自上路，可以尝试报名参加当地的路跑俱乐部。
心灵与身体的关系
电影《亲吻杰西卡-斯坦恩》中有一个场景，女主角正在尝试她女朋友喜欢的瑜伽。她适当地盘腿而坐，深呼吸 -- 并不断地斜视时钟，而时钟却拒绝移动。焦躁不安、精力充沛的杰西卡是一名跑步者。她希望通过锻炼 "有所收获"。而她更注重内心的女友则喜欢从瑜伽中得到的放松、集中的感觉。
如果你像杰西卡的女朋友一样，找到一种能让你深入体验的锻炼方式--比如瑜伽、普拉提或太极拳等多种形式。"皮克说："在跑步机上锤炼可能对你没有好处。
当一些人在锻炼时向内看时，其他人则向外看。"也许你需要一个目标，"皮克建议。你是那种有截止日期时工作最好的人吗？如果你报名参加三个月后的比赛，你就有理由每天穿上那双跑鞋了。如果你没有那么强的竞争力，但你确实需要感觉到 "奖励"，可以考虑其他目标。"报名参加[室内旋转课程]，这将为你在秋季骑自行车去新英格兰地区美丽的民宿做准备，"Peeke说。
当然，人们并不适合整齐地放在盒子里。你喜欢独跑并不意味着你会讨厌普拉提课程，你喜欢太极拳的反思和缓慢运动并不意味着你会被快节奏的跆拳道课程弄得晕头转向。一旦你找到了 "锻炼的你"，偶尔也可以尝试一些不适合的事情。"锻炼和体育活动需要个性化，就像饮食模式一样，"波尔克说。
问问自己
还不确定您的锻炼性格属于哪一种？试试美国癌症研究所的这个测验。
1. 当我想到体育锻炼时，我： A. 迫不及待地穿上我的步行鞋 B. 非常想锻炼，但需要有人推动 C. 害怕动一动的想法，但一旦动起来就很高兴 2. 当我进行体育锻炼时，我喜欢： A. 自己按自己的节奏锻炼 B. 与一个团队或小组一起锻炼 C. 与一两个伙伴一起锻炼 3. 我运动的原因是： a. 我想保持身材，瘦身，或改善我的健康状况 b. 我想看看我的朋友，了解最新的新闻 c. 天气好或我想运动 4. 当我参加体育活动时，我通常会： A. 提前计划活动 B. 在别人安排好活动或参加课程时参加 C. 在心情好的时候迅速拉起来，做一些活动 5. 在别人眼中，我是： A. 一个领导者 B. 一个团队成员 C. 一个顺应好主意的人 6. 我喜欢的体育活动是： A. 由我自己设定的常规活动 B. 由专业人员、老师或团体设定的 C. 自发的 对于每个答案，给自己打分。A = 1分 B = 2分 C = 3分 如果你的分数是......。6-9分：你是一个自我激励者 10-14分：你是一个团队成员 15-18分：你是自发的
自我激励者
您喜欢结构和组织。制定并坚持自己的锻炼计划是比较容易的，但您可能会发现自己对平常的生活习惯失去兴趣。尝试增加一些新的活动，如骑自行车、划船、园艺或徒步旅行。或者尝试在一周的不同日子里交替进行你喜欢的锻炼，如散步、游泳和举重。
团队成员
对您来说，运动是一种社交方式，可以与朋友和家人保持联系。团体活动和课程对您来说是一种自然选择。报名参加锻炼班；召集朋友们一起散步；或加入团队运动或体育联盟，如保龄球、垒球或双打网球。
自发的
您喜欢自由，厌恶遵守僵硬的规则。能让你动起来的事情可能包括朋友打电话说需要第四个球手来打一轮高尔夫，在树林里远足享受美丽的秋日，或者在牛奶喝完的时候走到商店去。这些活动都很好，但要确保你在大多数日子里都在做一些活动。
