医生解释了公园里的下犬式和太极拳是如何帮助身心的。
丹佛治疗师朱莉-鲁迪格开始做瑜伽来拉伸。这成为她最喜欢的锻炼方式。
"很多人似乎低估了瑜伽对身体的益处，"鲁迪格说。"但是这种练习使我变得更强壮、更灵活，无论是身体上还是情感上。"
瑜伽、普拉提和太极拳是 "身心 "健身的例子，因为它们同时强调身体和精神力量。
"马里兰大学医学院综合医学中心副教授凯文-W-陈博士说："这些动作[也被称为姿势或体位]通过教你如何移动你的身体和集中你的思想来加强你的身体和提高你的灵活性。
一般来说，心身练习有助于控制体重、降低血压、缓解压力和改善睡眠。在一项为期3个月的研究中，做瑜伽的人将他们的低密度脂蛋白（坏）胆固醇和甘油三酯都降低了12点以上。
卡路里怎么办？
如果你对燃烧更多的卡路里感兴趣，一些高级瑜伽和普拉提课程以更快的速度进行。
例如，一个155磅的人在1小时的普通瑜伽课上可以燃烧大约298卡路里。做比克拉姆或力量瑜伽会燃烧更多卡路里。这些课程要求学生在更长的时间内保持复杂的姿势，提供更激烈的锻炼。
你需要先学习基础知识，这样当你进入更高级的课程时就可以避免受伤。
增强力量的瑜伽
与有氧运动课程或举重锻炼类似，每门课程中的强度水平因风格和教练而异。
"陈说："坚持做这些身心锻炼会增强力量。"不要担心犯错或把所有的动作都做对。在开始时，只要在那里做就足够了。"
"我哥哥是一名马拉松运动员，他可能能够超过我，但我更灵活，核心力量更好，"鲁迪格说。"每当有人说瑜伽只是一个拉伸课程，我就会提出来。"
心身锻炼的开始
有兴趣尝试这种运动吗？陈有一些建议。
打个电话吧。
在第一次去锻炼班之前，给工作室打电话。"他说："在你开始上课之前，教练应该知道你有多少经验。如果你需要帮助挑选适合你技能水平的课程，可以询问工作室是否提供最适合初学者的特定风格的瑜伽、普拉提或太极拳。
先试后买。
虽然都是身心锻炼，但普拉提、瑜伽和太极拳是非常不同的练习，而且每一种都有很多风格。陈建议试听课程和教练，直到找到合适的人选。
穿着要合适。
准备好在课程中赤脚。脱掉鞋子可以帮助您感觉接地气，这是心身哲学的一个重要部分。另外，穿上舒适的衣服，不要太宽松。过大的T恤衫会在倒立（颠倒）的姿势中骑上去。
