做一些对你有好处的事情并不需要花费很多精力。请看一些你现在就可以做的事情。
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这让您的大脑有机会得到您已经吃饱的信号，因此您不太可能暴饮暴食。而且，如果你吃得慢，你就更有可能思考你所吃的东西，并做出明智的、健康的选择。
社交活动
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这并不是说你认识多少人，或者你多久见他们一次。重要的是与他人的真正联系。它可以使你更快乐，更有成就感，并且不太可能有健康问题。因此，叫上朋友一起去吃饭，或加入一个团队或俱乐部，结交一些新朋友。
丢掉果汁，吃水果
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如果你喜欢喝橙汁，那就吃一个橙子代替。即使是100%的纯果汁，在你加工时也会失去营养，而且会在你的饮食中加入大量的隐性糖。另一方面，真正的水果是维生素C、钾、纤维和叶酸的良好来源。而且它们的脂肪、钠和卡路里含量很低。
休息时间
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在这段时间里，您可以与家人和朋友联系，这对您的心理和身体健康都有好处。放假多的人寿命长，患心脏病和其他健康问题的可能性也小。
注意脂肪
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它并不像听起来那样一目了然。你肯定要注意反式脂肪，它们被添加到一些食品中（如冷冻比萨饼和烘焙食品），以保持它们的新鲜度。它们与心脏疾病有关。但是一些脂肪--例如来自乳制品、全蛋、鱼、牛油果或坚果--作为平衡饮食的一部分对你有好处。而且高脂肪的乳制品甚至可能比低脂肪更能帮助你减肥。这可能是因为脂肪比其他热量更能满足你的饥饿感。
喝一杯
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是的，我们谈论的是酒精，但请注意喝酒的部分：男性每天最多两杯，女性最多一杯。超过这个数量，健康益处就会迅速向相反方向发展。但少量的酒精对你的心脏健康、你的压力水平，甚至你的性生活都有好处。
管理您的压力
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我们的生活中都有压力。它使你的肌肉紧绷，心跳加速。如果这种情况经常发生--例如在你的日常通勤中--而你没有很好地处理它，它可能会导致严重的健康问题，包括高血压、溃疡和心脏病。因此，花时间呼吸，做一些能让你平静下来的事情，并尝试接受你无法改变的事情--比如高峰期的交通。
少吃糖
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我们中的大多数人得到的糖比我们需要的多得多。它不仅增加了热量，而且缺乏营养价值：它还会使你的血糖飙升，然后崩溃，这让你疲惫、饥饿和烦躁 -- 饥饿。
活跃起来
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锻炼是一种被证明可以改善你的健康、你的精神健康，甚至你的性欲的方式。你不必报名参加纽约马拉松赛--只要每周几次提高你的心率，每次30分钟左右就可以了。园艺很有效，在街区散步也很有效。如果你不能让它成为你自己的习惯，试着让它成为社交活动：加入当地的体育联盟或与朋友一起计划定期跑步。
保持运动
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如果您在办公室工作，每隔一小时左右就站起来走动一下，或者尝试在一天中的部分时间里使用站立式办公桌。您会燃烧更多的卡路里，改善您的血液循环，并保持更高的警惕性。它甚至可能有助于预防某些健康问题，如糖尿病和高血压。
吃你的绿色食品
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羽衣甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝、罗马菜、芝麻菜、小白菜、西兰花 -- 确保你得到大量这些绿叶蔬菜。它们富含营养，热量低，而且有大量的纤维，能让你吃饱，满足你的饥饿感。
舞蹈
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舞蹈能使您的头脑保持清醒，因为它是一种涉及身体运动的技能，对您的大脑特别有益。它也是一种社交活动，可以带来很多乐趣，这对健康也有好处。而且你可能都不会注意到你在锻炼身体!
做爱
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它与心脏健康、大脑健康、长寿、牢固的关系，甚至是幸福有关。只要保持安全。做性病检测并使用安全套来保护你和你的伴侣免受疾病和意外怀孕的伤害。
获得你的ZZZs
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睡眠不足会导致糖尿病、心脏病、肥胖症和抑郁症。如果这还不足以说明要保证你的ZZZs，它还会导致车祸和其他事故。成年人每晚应该有7到9个小时的睡眠时间。
到户外活动
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阳光有助于设定您的睡眠时间，并导致更多的运动。您还可以获得维生素D，许多人都没有获得足够的维生素D。它对细胞功能、心理健康和心脏健康很重要。但是不要在阳光下呆得太久，要涂抹防晒霜。太多的阳光与皮肤癌有关。
