每周进行2次以上的运动意味着要为这项运动买一双运动鞋。它有助于防止受伤。这个医生幻灯片可以帮助你找到合适的鞋子。
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当你还是个孩子的时候，你可能会穿上你那双久经考验的运动鞋进行任何活动--从跑步到网球。但是，时代已经变了。今天，几乎每项锻炼或运动都有合适的鞋子。如果你每周从事某项运动超过2天，请穿上为该类型运动设计的鞋子。它可以保护你免受伤害，甚至可能提高你的比赛水平。
跑步鞋
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准备好去慢跑了吗？当你的脚踩在人行道上时，你会想要一双有足够缓冲力的鞋子来吸收冲击。跑步鞋是为向前运动而设计的，它们可以保护你的脚前部和脚跟。一双好的鞋子可以帮助你避免胫骨夹层、应力性骨折、肌腱炎和其他问题。
极简主义鞋
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想拥有赤脚跑步的外观和感觉吗？最低限度的鞋子，如 "五指 "型，可能是答案。它们很轻，很灵活，而且没有太多的缓冲物。目前还不清楚它们在防止受伤方面是比其他鞋更好还是更差。一项研究显示，疼痛和受伤在穿着极简主义鞋子的跑步者中更常见。体重较重的人受伤的机会更大。
步行鞋
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如果您是一个步行者，请寻找一双轻便的鞋子。你的脚跟和脚掌需要额外的减震，以减少疼痛和压痛。鞋底略圆或有 "摇杆 "的鞋子有助于将重量从脚跟更顺利地转移到脚趾。步行鞋的前部更加坚硬，所以你可以滚开你的脚趾，而不是像穿跑鞋时那样弯曲。
网球鞋
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当您打网球时，您会做很多快速的侧向运动。你需要一双能给你的脚的内侧和外侧提供支持的鞋子。你还需要在你的脚球下的鞋底有弹性，以便快速向前运动。如果你在柔软的球场上打球，就选一双鞋底较软的鞋。如果是在硬地球场打球，则要选择有更多花纹的。
交叉训练鞋
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如果您从事一种以上的运动，这类鞋子会是一个不错的选择。如果您要跑步，请找一双前脚掌有弹性的鞋，但在网球或有氧运动课上也有良好的侧向支撑。
越野跑鞋
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您喜欢越野慢跑吗？你会想要一双能经受住泥土、泥浆、水和岩石的鞋子。越野鞋的鞋面比传统跑鞋更重。它们也有更多的脚跟和侧向支撑，以保证你在不平坦的路面上跑步时的安全。
篮球运动鞋
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它们有一个厚而硬的鞋底，当你在球场上跑动时，能给你带来额外的稳定性。高帮鞋在快速改变方向以及跳起和落地时能支撑你的脚踝。
足球鞋
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当你在足球场上时，你会希望穿上有夹板的鞋子--鞋底的钉子或螺帽。它们能让你在草地或软草皮上获得牵引力。足球鞋没有脚趾钉，所以当你踢球时没有阻力。它们是贴身的，有一种紧致的感觉，使你的脚与球看起来是一体的。
长曲棍球鞋
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您是否在考虑参加长曲棍球运动？你需要快速奔跑，改变方向，并在草地或草皮上做大量的停顿动作。你需要有高帮的鞋子来支撑你的脚踝。长曲棍球鞋的夹板通常被塑封在鞋底的外缘。你会注意到一个前脚趾夹板，当你向前移动时，它能让你很好地抓住地面。
足球鞋垫
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这种鞋的底部通常比长曲棍球鞋更硬。它们有一个中间的脚趾夹板，用于在争球线上快速启动。寻找为特定足球位置制作的鞋子。后卫可能需要一双高帮的鞋来支撑脚踝。跑步后卫或外接手可能需要一双低胸鞋，让你快速转身。
棒球和垒球鞋
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棒球和垒球鞋比其他运动鞋更长更窄，而且鞋头夹板可能是由金属制成，而不是由塑料模压而成。好的棒球和垒球鞋能支持足弓以防止疼痛--这是捕手的一个特殊问题。
高尔夫球鞋
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当你穿上这双鞋时，你将不仅仅是给乡村俱乐部的人留下深刻印象。这双鞋可以改善你的比赛，让你在球场上走得更安全。鞋底的短夹板有助于在你挥杆时将你的脚踩实，所以你不太可能滑倒。当你从一个洞走到另一个洞或进出沙坑时，高尔夫鞋能让你更稳定。
登山靴
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要去山里吗？徒步旅行用的鞋子或靴子能让您的脚在山路上有更好的抓地力，帮助您避免跌倒。挑选一双与您的徒步旅行计划相匹配的鞋子。
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轻便的鞋子或靴子适合于维护良好的小路或短途徒步旅行。
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中等重量的靴子更适合在岩石地带或不平坦的表面徒步旅行。
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重型靴适用于携带超过35磅的背包和在冰、雪或岩石上行走的人。
骑行鞋
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请选择与您所从事的自行车运动类型相匹配的鞋子。山地和休闲自行车鞋有下沉式夹板，鞋底有弹性，所以你也可以舒适地行走。
竞技型或性能型自行车鞋的鞋底较硬，鞋垫在外面。从理论上讲，较硬的鞋底可以将更多的能量传递到踏板上。有些款式介于休闲骑行和高性能之间，可能是室内自行车课的一个好选择。
