太极拳和气功可以帮助你平衡。医生告诉你更多关于教授太极拳和气功的课程。
中国古代的太极拳和气功（发音为CHEE-gung）结合了缓慢、谨慎的动作、冥想和呼吸练习。
这些动作并不是为了燃烧卡路里或提高你的心率。相反，太极拳和气功都是武术，可以帮助你的循环、平衡和排列。它们还可以帮助恢复你的能量，称为 "气"（发音为 "chee"）。
低影响的移动冥想包括站立和平衡。虽然气功和太极拳对初学者和有健康问题的人来说是很好的健身活动，但精英运动员也从做慢动作中受益，因为每个人都需要更好的平衡和肌肉控制。
这些姿势在一起没有停顿，使气功和太极拳看起来像缓慢、优雅的舞蹈，使你的身体处于不断运动之中。你可以参加课程或在户外做练习，可以自己做，也可以和团体一起做。
强度级别。低强度
移动冥想是一种非常低强度的运动，对关节和肌肉的压力最小。
它所针对的领域
核心部位。
是的，你不会做仰卧起坐之类的动作，但你会在一个个动作中使用你的核心肌肉。
手臂。
是的，在这些柔和的武术中，你的手臂是动作的一部分。
腿部。
是的，你是站着做动作的，所以太极拳和气功确实会用到你的腿部肌肉，但不是很激烈。
臀部。
是的，这些练习不包括专门针对臀部的姿势，但这些肌肉会在你运动时发挥作用。
背部。
太极拳和气功使用你的整个身体，包括你背部的肌肉。
类型
灵活性。
? "是的，这些动作有助于提高灵活性。
有氧运动。
不，这些是移动冥想，不是有氧运动。
力量训练。
是的，当你做气功和太极拳时，你在以一种微妙的方式增强力量。你的体重就是你所需要的全部。这不是通过肌肉姿势的力量，而是让你的整个身体都参与进来。
运动。
不，这不是一项运动。
低影响。
是的，温和的动作对肌肉和关节的压力最小。
您还应该知道什么？
费用:?
是的，费用是最低的。要学习这些动作，最好是报名参加一个课程或跟随DVD。
适合初学者。
气功和太极拳都是非常适合初学者的练习。
在户外。
是的，课程可以在室内或室外进行。
在家：?
是的，移动冥想可以在家里进行。
设备。
?不需要。
Melinda Ratini, MD, Says:
气功和太极拳是提高你的灵活性和平衡性的放松方式。两者都是保持活跃和活力的好方法。
温和、流畅的动作对关节来说是很容易的。但是，如果你有任何疾病，如糖尿病或血液循环问题，或者你服用任何可能使你在改变姿势时头晕的药物，请先向你的医生咨询。
大多数人还需要做一些有氧运动，如散步，以及额外的力量建设。请向你的医生咨询，看哪种类型的全面计划适合你。
这些并不是心脏跳动的锻炼。但即使是经验丰富的运动员，也能从冥想、慎重的运动方式中获得很多好处。
如果我有健康问题，这对我有好处吗？
太极拳和气功的最大特点之一是它们可以适应几乎所有的健身水平。如果你有关节炎，这些柔和的、低冲击力的动作对你的关节很容易。如果需要，你甚至可以坐着或坐在轮椅上做这些动作。
但是，如果你有医疗问题或受伤，或最近做过手术，在增加活动量之前，请向你的医生咨询。
当你怀孕时，你可以从太极拳和气功等冥想运动中获得许多好处。它们可以增加你的灵活性并改善你的平衡。这两种活动都是低强度的，所以它们不会使你的关节处于危险之中。
如果你有高血压，一些研究表明，太极拳可以帮助降低你的血压。其他研究指出，胆固醇水平也会下降。这有助于降低你患心脏病的几率。它甚至可能提高你的健身水平。
如果你有心脏病或服用血压药，请先咨询你的医生。一些降压药可能使你在弯腰或做某些其他动作时感到头晕。
如果你有糖尿病并且一直不活动，太极拳和气功也可以成为让你重新活动的好方法。根据你的健康水平，你的医生可能也会建议你做一些有氧运动和更适度的活动，以帮助控制你的糖尿病。
