你的锻炼为你全天候工作。医生揭示了锻炼的隐藏好处。
运动改善生活的7种隐形方式
来自医生档案
作者：Jessica Cassity
在健身房里扫视一圈，你可能会看到很多人正在锻炼，试图减掉体重，锻炼肌肉，让自己看起来更漂亮。但是大量的研究发现了锻炼的许多其他好处--那些不一定能从外表看到的好处。
在这里，有一些很棒的运动方式可以让你的思想、身体和灵魂受益。
它能消除焦虑。
你有没有注意到，你可以在开始锻炼时感到压力和焦虑，而结束时却感觉良好？这并不是你的想法。或者，事实上，它是。根据普林斯顿大学的一项新研究，运动似乎可以通过释放GABA来改变大脑的化学性质，GABA是一种神经递质，有助于安静大脑活动并将焦虑降至最低。研究发现，经常跑步的人对压力情况的反应很低，即使他们有超过24小时没有跑步。
它能提高免疫力。
定期锻炼可以降低你患某些严重健康疾病的风险，包括心脏病、糖尿病和一些癌症。它还可以减少你患上--和被困于--更常见的疾病的机会，如感冒和流行性感冒。(根据最近的一项研究，每周运动一次或更少的人，感冒的持续时间要长43%）。
它能改善身体形象。
在总结了57项独立研究的效果后，一组研究人员确定，运动确实能改善你对自己身体的感觉。
它能带来更好的睡眠。
如果你有睡眠问题，跳过药片，去游泳池、跑道或旋转工作室。根据一项研究，定期锻炼约10周的人报告说睡眠比以前好。更好到底是什么意思？在这种情况下，它意味着打瞌睡的速度更快，对促进睡眠的药物需求减少。
它能让你的心情好起来。
你可能听说过，闻到汗液中的费洛蒙会让你想下床活动 -- 但这并不是运动能带来性爱的主要原因。对于男性来说，运动可以降低勃起功能障碍的风险，而且它可以让两性都有耐力，对身体有良好的感觉。
它能减少经前综合症的发生。
女性经常报告说在经期前感到烦躁和腹胀，但运动似乎可以最大限度地减少这些情况。在一项针对近2000名新西兰妇女的调查中，研究人员发现，那些锻炼、休息并在日记中写下自己症状的人比那些服用特定维生素或遵循其他DIY建议的人表现得更好。
它能强化大脑。
研究发现，健身可以减轻老年人记忆问题的严重程度，甚至可以降低阿尔茨海默氏症等疾病的风险。它也可以对年轻人的大脑功能产生积极的作用。新西兰的研究表明，运动可以改善执行功能--包括计划、记忆、推理、解决问题等的一般大脑过程。
