学校、运动和社交活动会使你的身体疲惫不堪。请阅读医生关于如何在学校保持健康的提示。
你在为考试而学习，参加体育活动，在周末进行社交活动，也许还在做一份兼职工作。谁有时间去关注健康？
好吧，让我们这样说吧。如果你因为感冒而躺在被窝里，或者因为只吃了玉米片和比萨饼而精力不足，你认为这对你的补习、工作和放松时间有什么影响？
照顾好你的身体，你就会在学校和工作中获得成功，更不用说在你的社交生活中。哈佛大学教授大卫-罗森塔尔(David Rosenthal)博士分享了这一建议，以便在整个学年中保持健康。
当您必须通宵达旦时，试着在第二天小睡1至2小时，以弥补一些差异。
校园有氧运动
定期的有氧运动可以抵御压力，给你提供能量来完成马拉松式的课业负担，此外，它对你的心脏和身体的其他部分都有好处。美国运动医学学会（ACSM）建议每周进行5次30分钟的适度有氧运动。
没有时间？两次15分钟的训练和一次半小时的训练一样好。从步行、游泳到跆拳道和划船，你可以选择不同的运动。如果你想让你的有氧运动时间得到更多的回报，那就提高强度，让运动感觉有点难，甚至非常难。ACSM说，每周三次20分钟的剧烈有氧运动和五次30分钟的中等强度锻炼可以获得同样的好处。
用伸展运动减压
考试、工作、学习。所有这些都是有压力的。这就是为什么罗森塔尔建议每周进行两到三次温和、放松的练习，如瑜伽、太极拳或气功。这些练习将深呼吸与伸展和运动结合起来，在融化积聚的压力方面非常出色。如果你的校园不提供课程，可以去看看最近的城镇有什么课程，或者下载一个应用程序。
保证你的美容觉
你有可能没有得到足够的睡眠。当你必须通宵达旦时，试着在第二天小睡1至2小时，以弥补一些差额。罗森塔尔说，如果你有通宵达旦的室友，可以签订一份合同，规定安静的时间，或者制定睡眠安排，让安静的室友在同一个房间里打地铺。
休息五天
整天趴在电脑键盘上会使您的手腕、眼睛、脖子和背部感到疲劳。每隔半小时休息一下，伸个懒腰，走动一下，深呼吸5分钟，或以其他方式远离屏幕。
吃点绿色蔬菜
罗森塔尔说，水果和蔬菜给你带来的营养有助于防止感染和疾病，所以在你的盘子里放很多。一个简单的规则是用水果和蔬菜填满你盘子的一半。大多数大学的餐饮服务提供沙拉和其他绿色蔬菜。把它混合起来：一天是菠菜沙拉，第二天是混合蔬菜。
抗击流感
每年都要注射流感疫苗。疫苗通常在10月初就可以接种，不过最迟在12月初就可以接种，那时流感季节还剩下几个月。这对那些与室友和同学关系密切的大学生来说尤其重要。许多大学提供免费的流感疫苗，或收取少量费用，通常由保险支付。
喝点水
罗森塔尔说，每天都要喝大量的（非酒精类）液体，如果你运动或经常出汗，就要多喝一些。脱水会使你更容易受到疾病和感染。当你注意到自己口渴的时候，你可能已经脱水了，所以不要到了那个地步。多少水是足够的？如果你的尿液是浅黄色的，你的水就充足了。如果你不喜欢H2O，不用担心--果汁、茶和其他饮料也算。
少喝饮料
饮酒过多会使您面临事故、受伤和令人遗憾的行为的风险，更不用说从高血压和肝病到癌症的一系列严重疾病。坚持每天的建议限度：男性不超过两杯啤酒或葡萄酒，女性不超过一杯。
寻找你的闺蜜
有一个可以倾诉和依靠的人对你的心理健康很重要，而合适的朋友会鼓励你养成健康的习惯。寻找校园团体，参加体育运动，认识你的宿舍伙伴，并把自己放在外面，吸引那些支持你的朋友。
踢掉陋习
尽管吸烟的风险--如心脏病、肺癌和肺气肿--会引起几乎所有大学生的强烈反感，但有些人仍然在吸烟。如果你是这样的人，请研究一下你的大学健康中心或公共卫生部门提供的戒烟计划。
在寝室里锻炼身体
没有健身房？没问题。Melina Christidis是南加州的一名认证私人教练，她设计了这个全身性的力量和调节锻炼。每星期做两到三次。三次循环训练就是一次锻炼。
俯卧撑（重复25次）。如果你不能做完整的俯卧撑，或者在做的过程中累了，你可以用膝盖做。
蹲跳（25次）。站立时双脚分开，比臀部宽度略宽。把你的屁股往下掉，把你的臀部往后移，保持你的背部挺直，胸部抬高。尽量降低到90度角，保持你的膝盖在你的脚踝上。确保你的膝盖不超过你的脚趾。完成下蹲后，跳起来。落在起始位置并重复。
跳高或跳绳（25次）。你知道该怎么做!
俯卧撑（1分钟）。摆出俯卧撑的姿势，双手放在肩膀下，身体成一直线。不要抬起你的臀部，也不要让它们下垂。保持这个姿势30秒。锻炼到60秒。
仰卧起坐（25次）。弯下腰，将双手放在地上。然后跳回木板位置。做一个俯卧撑。然后把你的脚跳回到你的手上，再直接跳起来。如果你是初学者，可以跳过俯卧撑。
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