你聘请了一位私人教练。但你会得到你想要的结果吗？以下是一个好的教练应该做的事情。
你聘请了一位私人教练--恭喜你！但你会得到你想要的结果吗？但你会得到你想要的结果吗？以下是一个好的教练应该做的事情。
提出问题
从你的第一次训练开始，你的私人教练应该评估你的情况、你的受伤史、你的目标--以及如何安全、稳定地达到这些目标。
私人教练Jennifer Fidder, MA说，为了制定一个有效的计划，我们需要了解关于您的锻炼和病史、饮食习惯、睡眠节奏和压力水平的一切。
了解您的甜蜜点
您的锻炼应该是具有挑战性的，但不应该是过分的。ACSM认证的运动生理学家Tony Maloney说，一开始就做一大堆burpees是一个红旗。
NASM认证的私人教练亚历克斯-罗伯斯(Alex Robles, MD)说，太多的教练让客户经历太过高级的高强度训练。他说，他们这样做是为了让你觉得自己得到了很好的锻炼，但这是错误的做法。罗伯斯说，他们应该从适合你技能水平的方案开始，逐步增加运动量和强度。
进行调整
昨天晚上没睡好？让我们慢一点吧。醒来时膝盖疼痛？让我们跳过高强度的运动吧，菲德说。一个好的教练会随时调整训练，以保持你的积极性和不受伤。
要有清醒的认识
你的教练应该清楚地解释和示范练习，NASM认证的私人教练Ali Greenman说。如果你不明白他们在说什么，他们是否以不同的方式解释？他们是花时间清楚地回答你的问题，还是向你扔大字报然后继续前进？
一个好的培训师不会让你自己去做。ISSA认证的私人教练Jamie Hickey说，你付钱给教练的原因是为了让你在健身过程中少走弯路。例如，在热身过程中，他们应该解释如何拉伸，保持多长时间，重点锻炼哪块肌肉，以及为什么。
要集中精力
你的训练师的注意力应该始终集中在你身上。如果你在做动作，而他们却被其他人或他们的手机分心，这就是一个红旗。我讨厌看到这种情况，希基说。任何在和你一起工作时发短信、浏览网页或接电话的教练都不值得你花时间。
分散注意力的其他迹象是迟到、无组织、无准备或不集中。如果你的教练不是100％的存在，最好还是换个地方吧。
你应该问私人教练的问题
准备预订吗？私人教练Chris Cooper, NSCA-CPT说，从这些问题开始。
你有哪些证书？
你会看到很多类型的认证。库珀说，要找一个经过NSCA、ACE、ISSA、NASM或ACSM等可靠组织认证的人。
你是否与我这样的人合作过？
当一个教练拥有与你有类似目标或类似伤病史的客户的经验时，这是一个加分项。他可以将这些经验应用于你。
你是否掌握了最新的健身新闻？
确保她了解情况。问问她最近参加了哪些继续教育课程，或者她最近读了哪些关于健身和训练的文章。
你将如何制定一个适合我的计划？
你的培训师应该根据你的需要设计一个个性化的计划。它应该包括一个评估和一个缓慢而稳定的进展计划。查找更多的文章，浏览过去的问题，并阅读本期的医生杂志。
