在开始挑战赛两个月后，我们的两位参赛者对他们一年来对健康减肥、健身和整体健康的追求进行了第一次称重。他们的表现如何？
医生健身挑战赛：2个月了
在开始挑战赛两个月后，我们的两位参赛者对他们一年来对健康减肥、健身和整体健康的追求进行了第一次称重。他们的表现如何？
作者：吉娜-肖 审稿：迈克尔-W-史密斯，医学博士 来自医生档案馆
欢迎来到我们为期一年的医生健身处方挑战赛的第二部分--这意味着对于参与者杰夫-基布勒和斯特凡尼-威廉姆斯来说，这是第一个真相时刻。他们在执行新的、定制的健康饮食和健身计划的头几周里表现如何？他们是否征服了潜伏在储藏室里的诱惑，并成功地将锻炼挤进了挤满工作和家庭事务的日程表？让我们拭目以待。
首先，杰夫和斯蒂芬妮的陷阱和胜利：营养学家凯瑟琳-泽尔曼正在帮助他们找到解决旧的饮食习惯的办法。杰夫承认，当他知道自己不应该吃最后几口的时候，他仍然难以缩短饭菜的时间。泽尔曼正在鼓励杰夫在一天中定期吃小餐。"她说："他的目标是不要超过几个小时不吃饭，这样他就不会发现自己饿了，吃得太多了。关键是提前计划，把燕麦片、苹果和其他便携式健康零食打包，帮助他抵制自动售货机。
对于Stefanee，泽尔曼为她开出了心脏智能食品，以帮助她解决最初体检中出现的胆固醇水平升高的问题。她在面包上涂上Benecol（一种黄油替代品），早餐吃奎克的Take Heart燕麦片，并用Minute Maid Heart Wise橙汁冲服。它们都添加了植物甾醇的营养成分。心脏病专家建议每天吃2克植物甾醇，以降低低密度脂蛋白 "坏 "胆固醇，并帮助防止心脏病的发生。
Stefanee的丈夫甚至也加入了健康饮食的行列。她说："他以前很讨厌香蕉，但后来他读到香蕉可以帮助降低血压，所以他现在也开始吃香蕉了，"她惊叹道。
杰夫的最新情况：尺寸问题
Jeff Kibler 年龄：52岁体重：204磅。目标：169磅。
这个月，杰夫向一些老朋友告别：他的38英寸腰的 "胖 "裤子。虽然他对把这些裤子送到商誉公司并不感到遗憾，但他还没有准备好投资购买新衣服；他还有很多东西要减。因此，在衣柜的后面，有一条卡其裤，这位52岁的华盛顿特区的艺术总监和父亲已经忘记了它。"两个月前，较大的裤子很紧，我甚至无法穿上这些裤子。
但他的进步并不是没有困难的。最大的一个。"我想吃东西! 我经常想到食物"。那个老的绊脚石，在做晚饭的时候吃东西 -- 特别是在他工作到很晚，回到家时饥肠辘辘的晚上 -- 仍然给杰夫带来麻烦。因此，他在储藏室里重新储存了曲奇饼干，并在做健康餐的时候用这些曲奇饼干作为不那么内疚的零食。"我正在尽力不让冰激凌、饼干和薯片出现在家里。如果它们不在那里，我就不能吃它们。"
杰夫的另一个健康生活方式危险：锻炼的一致性。"当他锻炼时，他非常努力，你可以看到结果，"训练师迈克尔-林说。"他更强壮了，我们能把他推得更远。" 为了证明这一点，请看一下重量机上的板子。他的卷腿动作从每条腿20磅增加到35磅，腿部伸展动作从50磅增加到70磅，压腿动作从50磅增加到令人瞠目结舌的160磅。(他一直在做两组，每组大约15次）。
但是当他为工作而旅行时，杰夫有时会错过一周中的一次或多次锻炼。"林说："如果他要取得更稳定的进展，他需要进入一个稳定的锻炼和饮食模式。杰夫的胆固醇和血红蛋白A1c数字（用于测试他的糖尿病）看起来相当好，因为他正在服药，但他的目标之一是改变这种情况。
他很快将再次接受测试，看看他是否取得了进展 -- 我们的医生迈克尔-史密斯(Michael Smith)博士预测会有很好的结果。"他说："有很大的可能性，杰夫有一天将能够停止他的糖尿病和胆固醇药物治疗。"对许多像杰夫这样的糖尿病患者来说，尽管遗传因素起了作用，但生活方式可以使一切变得不同。"
请看杰夫目前的重要数据 -- 减肥、减掉的英寸数、胆固醇水平，以及更多。
斯特凡妮-威廉姆斯：缓慢而稳定
年龄：30岁 体重：188磅。目标：159磅。
体重表上的数字下降得不够快，不适合Stefanee。"我知道我的身体正在转型，我正在形成肌肉而不是脂肪，所以我不应该关注体重计 -- 但我忍不住了，"这位30岁的兼职信息安全分析师和全职妈妈说。但她感觉自己更强壮了，而且举起她的儿子也更容易了，儿子绝对没有变小。"我知道我可以看到我的身体因为举重而发生的变化"。
工作日是斯蒂芬妮最好的朋友，因为家庭的结构化程序使她更容易坚持健康的饮食计划。"她说："我在7:30准时吃燕麦片做早餐，按计划吃午餐，下午6点前吃晚餐，然后晚上就可以了。(她在晚上8点后关闭了厨房，以遏制深夜吃零食。最近的一次拉斯维加斯之行也给斯蒂芬妮带来了诱惑，其形式是自助餐，任你吃。但她尽量在自己的盘子里堆放更多的沙拉--与过去的假期相比，这是一个很大的变化。
当谈到锻炼时，斯蒂芬妮可能有点太热情了。"我上了跑步机开始跑步，然后我对我的膝盖做了些什么，"这位马里兰州的居民坦白说。现在她的膝盖已经好了，她去健身房的时候仍然很努力--"一旦我设法把自己带到那里，我可以在那里呆上几个小时"--并试图把她在椭圆机上指定的30分钟延长到35或40分钟。
"斯特凡尼肯定变得更健康了。她的关节更强壮了，她更灵活了，而且她可以举起更多的重量，"林说。"但她不应该把锻炼作为帮助减重的拐杖。在我开始通过增加她的有氧运动来折磨她之前，我们需要确保她的饮食正确。"
史密斯说，控制她的饮食习惯和锻炼应该也能帮助斯蒂芬妮控制她的胆固醇。"这是她最大的医疗问题。随着她在饮食和锻炼方面取得进展并开始减肥，我们将看到这些变化是否足以使她的胆固醇降至正常水平。"
查看Stefanee目前的重要数据 -- 减肥、减掉的英寸数、胆固醇水平，以及更多。
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