代谢调节能提高身体内能量通路的效率。今天就来了解一下什么是代谢调节、好处和练习样本。
在健身界，MetCon已经成为一种流行语，作为一种高强度的训练形式，其好处包括减肥、增加瘦肉和改善运动表现。这些好处是在比其他形式的训练更短的时间内实现的。然而，如果练习的方式不正确，就会导致受伤甚至死亡。
什么是新陈代谢训练？
? "代谢调节使用特定的练习来提高身体的即时、中期和长期能量途径的效率。
人体通过一个称为新陈代谢的过程将你吃的和喝的食物转化为能量或燃料。这个过程的关键是一种叫做三磷酸腺苷（ATP）的化学物质。ATP负责为肌肉收缩提供燃料，它来自于你所吃的食物中的大量营养物质（碳水化合物、脂肪，有时还有蛋白质）。你的身体制造和使用的ATP的数量取决于你的身体活动强度。
? "身体通过三种方式使用能量途径将宏量营养素转化为ATP?
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? "当您进行低强度运动时，ATP是由长期途径产生的。
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? "当你进行中等强度的运动时，ATP是由中间能量途径产生的。
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? "当你进行高强度的运动时，ATP是由即时能量途径产生的。
身体用来产生能量的途径的类型又取决于有多少氧气和燃料可用。换句话说，在新陈代谢调节中，运动的强度和持续时间被调整为利用即时和中间能量途径。
通过MetCon，你的身体被调教为在更短的时间内做更多的事情，在使用能量方面变得更有效率。
代谢调理的好处是什么？
新陈代谢训练对身体有很多重要的健康益处：?
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? "它能提高体内能量通路的效率，使你能在更短的时间内做更多的事情。
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? "它能帮助你燃烧更多的卡路里，使你的体重更快地下降。即使在你锻炼后，卡路里也会继续燃烧。
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? "它能提高您的有氧能力（您在体育活动中使用的氧气量）。
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它能增加瘦肉质量并减少身体脂肪。
什么是新陈代谢训练？
?你的健身教练会根据你目前的健身水平和健身目标来设计新陈代谢锻炼方案。对于一些人来说，代谢调节可以像走上坡路一样基本。其他人可能会使用各种机器。
代谢调节锻炼不需要太难就能给你带来好的效果。
这里有一些初级和高级锻炼的样本。
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初学者。如果您刚开始进行代谢调节，可以尝试做10分钟的Airdyne自行车短跑。以最大能力比赛10卡路里，休息5分钟。在10分钟内尽可能多地重复几轮。
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高级的。一个更高级的锻炼可能包括T RX训练。试着在相同的时间内增加你所做的动作的数量。在做练习时采用更垂直的姿势来增加强度。或者，将你的身体向下靠近地面，以增加负荷和强度。
?你的健身教练会根据你目前的健身水平和健身目标来设计新陈代谢锻炼计划。对于一些人来说，代谢调节可以像走上坡路一样基本。其他人可能会使用各种机器。
