了解你的血氧水平，包括它是什么，如何增加它，以及更多。
您可以自然地提高您的血氧水平，或与您的医生讨论不同的方法来维持或提高您的血氧水平。
血氧水平是如何测量的？
您用脉搏血氧仪测量血氧，也叫血氧饱和度。这是一个小装置，夹在您的手指（或身体的其他部位）上，确定携带氧气的红细胞与空的红细胞的比例。
检查或监测血氧水平是非侵入性的，不会造成伤害。使用脉搏血氧仪测量你的血氧水平没有已知的风险或危险。
脉搏血氧仪发出的光穿过你的指甲、皮肤、组织和血液到达另一侧的传感器。该设备测量通过的光有多少没有被组织和血液吸收。然后它用这个测量值来计算你血液中的氧气含量。
什么是典型的血氧水平？
你的血氧水平有助于你了解你的肺部、心脏和循环系统的工作情况。一个健康人的典型血氧水平在95%和100%之间。这意味着几乎所有的红血球都在为你的细胞和组织输送氧气。
生活在高海拔地区的人或患有某些种类的慢性疾病的人，如哮喘、肺气肿或慢性阻塞性肺病（COPD）的读数较低，这是正常的。
低氧水平，也叫低氧血症，被认为是在90%和92%之间的读数。这么低的读数意味着你可能需要补充氧气，或者可能有影响你肺部功能的挑战。低于90%的结果表明您应该寻求医疗关注。
提高血氧水平的技巧
你可以自然地增加你血液中的氧气量。一些方法包括
打开窗户或到外面去呼吸新鲜空气。像开窗或出去走走这么简单的事情，可以增加身体带来的氧气量，从而提高整体血氧水平。它还有改善消化和更多能量等好处。
戒烟。仅仅在戒烟两周后，许多人发现他们的血液循环和整体氧气水平都有明显改善。在这短时间内，肺功能可以增加30%。
种植一些植物。家庭植物已被证明有助于净化室内的空气。它们可以去除二氧化碳并补充房间的氧气水平，使更多的氧气可以被你的身体吸收。
练习呼吸运动。肺康复专家建议使用简单的呼吸练习，如抿唇呼吸和深腹呼吸，以打开你的呼吸道并增加你体内的氧气量。
你可以在家里使用脉搏血氧仪来检查你的血氧水平，并使用其中一些自然方法来自行增加你的血氧水平。?
脉搏血氧仪的准确度如何？
脉搏血氧仪是确定你血液中氧气含量的有用工具。然而，有时会发生读数错误。影响脉搏血氧仪读数的方面包括。
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病人运动
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某些种类的照明
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皮肤色素沉着
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指甲油
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静脉注射染料
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暴露在一氧化碳中
如果您的医生认为您的脉搏血氧仪的血氧读数不准确，他们可能会要求进行动脉血气研究。这项研究包括从通常在你的手腕或手臂的动脉中抽出血液，并测量血液中的氧气量，单位为毫米汞柱（mm Hg）。典型的读数范围在80至100毫米汞柱之间。
如果我的血氧含量太低怎么办？
如果您的血氧水平读数很低，您的医生可能会让您接受补充氧气。这种疗法为您提供比正常室内空气中更多的氧气，它可以帮助提高您的血氧水平。它通常通过鼻腔插管（一种带棱角的小塑料软管，进入你的鼻孔）或面罩来提供。
医生可以在短期内给病人补充氧气，如在事故或急性疾病之后，或长期给患有慢性阻塞性肺病、肺纤维化、囊性纤维化或睡眠呼吸暂停等诊断的人补充。补充氧气可以帮助你感觉更好，更快恢复，并在管理这些疾病时保持活跃。
